Jag har tränat enligt Max-OT i fem månader och har gjort bra framsteg. Dessvärre kan jag ibland inte lyfta lika mycket som jag gjorde veckan innan, och det finns tillfällen då jag lyfter mer än jag förväntat mig. Är dessa variationer i styrka normalt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-20

Kategori: Frågor/Svar

Välkommen till världen med steroidfri kroppsbyggning. Dina upplevelser är bara naturliga variationer av styrkan, vilken sker för de flesta steroidfria personer som tränar regelbundet. Varje dag kan ett antal olika faktorer påverka din styrka, såsom stress, sömn och kost.

Jag tycker inte du ska oroa dig för små, men olika variationer som inträffar. Steroidfria byggare måste mäta sina resultat över mycket längre sikt, flera veckor eller månader. Om du får en rad dåliga pass då måste du ta reda på vad det är som händer. Samma sak om det går bra för dig och alla pass går som på räls, då kan du försöka att tänka efter vad du gjort, varför du ökar just då. En träningsjournal kan vara till hjälp. Det kan hjälpa dig att minimera antalet dåliga träningsdagar och öka antalet bra.

Tillbaka