Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /storage/content/08/132308/ast-ss.se/public_html/db.php on line 6 Stretcha eller inte stretcha | AST Sports Science
Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /storage/content/08/132308/ast-ss.se/public_html/db.php on line 6

Stretcha eller inte stretcha


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-06-28

Kategori: Forskning

Det finns mycket forskning som visar på både det ena och det andra vad gäller stretching. Viss forskning säger att stretching är bra och annan forskning säger att den inte gör någon nytta. Att det finns så mycket forskning beror på att stretching fått mycket uppmärksamhet inom forskarvärlden. Som med vilken annan forskning som helst, så kan man bara dra slutsatser på vad majoriteten av utförda studier visar på. Du kan inte ta en enda studie och säga att så här är det.

Större delen av forskningen som gjorts har kommit fram till att stretching av muskeln innan man kör tung träning minskar förmågan att lyfta maximalt med vikt.

En studie kom fram till att stretching innan passet faktiskt minskade styrkan. I den studien så resonerade man kring att musklerna blir mindre stela och således svagare.

För att summera det så tycker jag att man ska värma upp strukturerat för att prestera så bra som möjligt. Enligt min mening bör du inte stretchinga före träningspasset.

Tillbaka