Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /storage/content/08/132308/ast-ss.se/public_html/db.php on line 6 Jag gjorde precis ett konditionstest vilket visade en mycket bra förbättring av min kondition. | AST Sports Science
Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /storage/content/08/132308/ast-ss.se/public_html/db.php on line 6

Jag gjorde precis ett konditionstest vilket visade en mycket bra förbättring av min kondition. Jag har tränat enligt Max-OT Cardio de senaste 6 månaderna så det måste vara det som bidragit till min fina form. När jag frågade min läkare exakt hur min kondition hade blivit bättre sa han bara att hjärtat fungerar bättre. Vad menade han med det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-05-15

Kategori: Frågor/Svar

Utan tvekan sätter Max-OT Cardio igång metabolismen så du bränner fett. Nu skapar Max-OT Cardio också en bättre kardiovaskulär hälsa. En hög "konditionsnivå" är en viktig faktor för att undvika hjärtsjukdomar. Hur kan intensiv träning ge bättre hjärthälsa?

En studie gjord vid Duke University har kommit fram till att regelbunden konditionsträning ökar utvecklingen av kapillärer i själva hjärtat. Dessa kapillärer är de små kärl som transporterar syre till cellerna; konditionsträning skapar ett bättre antal av dessa så att celler i hjärtat kan få näringsämnen, såsom syre, enklare.

En annan faktor som konditionsträning à la, Max-OT style, förbättrar är att den ökar storleken på hjärtats kammare (ventrikel) vilken pumpar runt blod i kroppen. Regelbunden träning under en längre period ökar faktiskt den vänstra klaffens storlek. Det är första kammaren som pumpar runt blodet i kroppen. Före varje slag, fylls denna kammare med blod. Om kammaren är större, tack vare regelbunden träning, så kommer den att pumpa ut större mängd blod i kroppen vid varje kontraktion. Termen för det är “slagvolym”.

En av de egenskaper som man känner igen framgångsrika uthållighetsidrottare på är att de har en enorm slagvolym. Det är precis det som din läkare förklarade för dig med bättre hjärthälsa. Ditt hjärta kan flytta mer syrebärande blod till vävnad med mindre kraft. Det ger dig bättre prestationsförmåga under träning.

Referens: Am Heart Asso Annual Meeting, New Orleans, 2004.

Tillbaka