Jag är på vecka ett i Max-OT-kursen. I dag körde jag rygg. Jag har inte kört framåtböjd skivstångsrodd på ett tag. Mitt utförande verkar inte korrekt. Jag kände tryck i nedre ryggen. Ska det vara så?


Av Jeff Willet

2014-05-23

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker att skivstångsrodd är en bra övning för ryggen. Det kan vara lite obekvämt innan du lärt dig att utföra dem korrekt men det är väl värt besväret. 

Skivstångsrodd fungerar för hela ryggen, även korsryggen, som är stabilisatör. Det är inte ovanligt att man känner nedre ryggmusklerna när man kör denna övning, men att känna smärta eller tryck är en helt annan sak.

Bra utförande och form kan skydda från onödig stress i korsryggen och du kan vara viss om att du får ut så mycket som möjligt av övningen.

Du kan hitta en detaljerad förklaring om skivstångsrodd med bilder på vår övningsguide.

Tillbaka