Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /storage/content/08/132308/ast-ss.se/public_html/db.php on line 6 Har sett vissa fotbollsproffs tagit kallvatten dopp efter en match. Förbättrar det återhà | AST Sports Science
Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /storage/content/08/132308/ast-ss.se/public_html/db.php on line 6

Har sett vissa fotbollsproffs tagit kallvatten dopp efter en match. Förbättrar det återhämtningen, om det gör det, hur då?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-02-02

Kategori: Frågor/Svar

En grupp forskare från Nya Zeeland har granskat informationen om kallvattendopp och upptäckt positiva resultat från denna metod.

Bara 6-20 minuter i kallvatten visade sig bidra till bättre blodflöde och en bättre förmåga att styra kroppstemperaturen efter en match eller långt träningspass Några få studier har också tagit upp att den här metoden kan förbättra hoppförmågan (vertikalhopp) bättre än passiva vila eller aktiv återhämtning. Då denna studie visade på fördelaktiga effekter med kallvattendopp så har andra studier kommit fram till att det inte ger något alls.

På elitnivå letar coacher/tränare alltid efter det där lilla extra för idrottarna. Kallvattendopp efter en tävling eller intensivt träningspass verkar inte har några bieffekter, och viss forskning påvisar positiva effekter. Det är antagligen därför den här metoden används på elitnivå.

Tillbaka