Träningen har gått utmärkt ända fram tills nu då jag åkt på en förkylning. Jag missade resten av en veckas träning och trodde jag kunde börja idag, men jag kände mig utsliten och hade ont i halsen. Doktorn sa att jag kanske borde ta ännu en träningsfri vecka. Jag undrar om jag ska hålla ut några dagar till eller börja träna lite lätt? Vad skulle du gjort, börjat träna eller väntat tills du blev bättre?


Av Jeff Willet

2015-09-01

Kategori: Frågor/Svar

När du är sjuk måste du sikta på att bli bra. Det kanske betyder att du missar några träningsdagar för att bli tillräckligt frisk, men det är mycket....

När jag tränar på gymmet, tycks det alltid vara så som folk säger att jag tränar fel. Det irriterar mig! Har du några råd för oss som kör efter Max-OT, för att kunna tackla de här negativa åsikterna från andra?


Av Skip La Cour

2015-09-03

Kategori: Frågor/Svar

Du måste inse att folk måste känna sig säkra och tro på det sätt de gör saker. Det gäller allt, på gymmet och i vanliga livet. Ingen vill slita häcken av sig....

Jag har precis börjat styrketräna, jag vill bränna fett och bygga muskelmassa. Näringsmässigt, vad anser du vara viktigast för att nå det målet?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-05

Kategori: Frågor/Svar

Definitivt anser jag att det viktigaste målet för alla som vill bränna fett och spara/bygga muskelmassa är att kontrollera sitt insulin. Insulins enda jobb i...

Jag vet att hög belastning betyder bättre testosteronutsöndring och bättre muskeltillväxt, det är därför jag tränar efter Max-OT. Frågan är, tror du ändrat repetitionsantal och antal set som man gör ger ännu bättre hormonsvar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-07

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror inte att ändring av maximala antalet reps, som står i Max-OT skulle ändra kroppens endokrina hormonsvar när man styrketränar....

Svårt att sova? Kan bero på för mycket underhudsfett


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-09

Kategori: Frågor/Svar

Sambandet mellan underhudsfett och sömnsvårigheter blir allt starkare. Det betyder att man ofta kan se ett samband mellan brist på sömn och för mycket....

Återställ vätskebalansen och få bättre prestationsförmåga med en protein-kolhydratsdryck


Av AST Sports Science

2015-09-11

Kategori: Frågor/Svar

Resultaten av en studie presenterad vid European College of Sports Sciences årliga möte är intressant då den visar att om man blandar protein med en kolhydratsdryck....

Gör ett bra träningspass varje gång, innan du ens nuddat en vikt.


Av Jeff Willet

2015-09-13

Kategori: Artiklar

Hur kan det komma sig att det vissa dagar känns som du kan flytta berg och andra dagar känns det som berget hänger över dig? Du vet...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten Del 1


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-15

Kategori: Artiklar

Det krävs inte mycket för att vara bättre än medelmåttan, den som ligger steget före. En person som är bättre än medelmåttan är en person som utvecklar en....

Nya infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten Del 2


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-17

Kategori: Frågor/Svar

Förebyggande medicin har blivit ett hett ämne. Varför? Eftersom regeringen äntligen insett att den åldrande befolkningen är mycket dyr. Sarkopenia (den åldersrelaterade...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 3: 16% mer styrka utan att ens träna!


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-19

Kategori: Artiklar

I tidigare artiklar i den här artikelserien har jag tagit upp hur bra det är att öka leucinkoncentrationen i kosten. En kost rik på leucin minimerar muskelproteinnedbrytningen, stimulerar...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 4: Den okände muskelbyggaren


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-21

Kategori: Artiklar

Hittills har jag i denna artikelserie tagit upp vissa forskningsbeprövade tips som gör att du kan bygga mer muskelmassa och återhämta dig snabbare från träningen....

nfallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 5. Hur man vinner kriget mot musklernas åldrande


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-23

Kategori: Artiklar

Om du är 30 år eller äldre, då behöver du verkligen läsa den här artikeln. Om 30 verkar vara långt bort, då är det förmodligen ännu viktigare att du suger åt dig all...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 6: En laglig, säker metod istället för bloddoping?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-25

Kategori: Artiklar

Syftet med den här artikelserien har varit att ge dig matnyttig information som du kan använda för att få bättre resultat av din styrketräning. Alltsammans är....

Vin fördelaktigt för att motverka prostatacancer


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-27

Kategori: Forskning

Mer och mer forskning visar fördelarna med rött vin. Forskare vid Washington State University har..

Forskning bekräftar vad vi rekommenderat.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-28

Kategori: Forskning

Kroppsbyggande har i det stora hela ignorerats av det vetenskapliga samhället. Nu, på grund av den enorma mängd hälsofördelar som styrketräning...

Forskning bekräftar den viktiga roll proteintillskott har för att bygga muskelmassa


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-30

Kategori: Forskning

Den viktiga roll som proteintillskott har för att bidra till muskeltillväxt har belysts i en studie....