En personlig tränare sa till mig att köra knäböj framifrån för att koncentrera mig på låren. Vad kan du säga om den övningen?


Av AST Sports Science

2014-09-06

Kategori: Frågor/Svar

Knäböj framifrån är en utmärkt övning, men lite svår. Övningen tvingar dig att hålla en mer upprätt ställning. Den funktionen i övningen koncentrerar belastningen

Min träningspartner säger att jag inte ska använda dragremmar. Om jag gör det så kommer jag aldrig att bygga någon bra greppstyrka, men jag kan inte få full intensitet under mina träningspass utan dragremmar. Vad föreslår ni?


Av AST Sports Science

2014-09-08

Kategori: Frågor/Svar

Om du inte kan göra de antal repetitioner eller använda den vikt som du är kapabel att lyfta därför att du har dålig greppstyrka, då kan du inte få den....

Vad är din åsikt om att träna bröst och rygg på samma dag?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-02

Kategori: Frågor/Svar

Personligen, har jag aldrig gillat att träna två stora muskelgrupper såsom bröst och rygg på samma dag. Jag kan inte tillägna 100% till två stora muskelgrupper....

Jag vill ha en “V”-formad rygg. Vilken ensam övning är bäst för att utveckla det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-04

Kategori: Nyheter

Utan tvekan skulle jag säga att chins är den effektivaste övningen för att skapa den "lika-bred-som-en-ladugårdsdörr-ryggen". En hel del idrottare undviker pullups....

Jag har läst att väl synliga magmuskler har att göra med underhudsfett och kosten. Sedan har jag också läst att om du vill lägga på dig muskler så måste du äta otroliga mängder protein och kalorier. Om du äter en massa kalorier kommer det inte att hjälpa dig att trimma bort fett och ge synliga magmuskler. Vad föreslår du?


Av Jeff Willet

2014-09-10

Kategori: Nyheter

Att förbättra definitionen har mycket att göra med hur mycket underhudsfett du har. När du minskar på det kommer din muskelutveckling att synas mer och mer...

Vad är hemligheten bakom att få stora biceps och triceps som du har? Är det anlag eller kan man få det?


Av Jeff Willet

2014-09-12

Kategori: Frågor/Svar

Det finns egentligen ingen hemlighet bakom att utveckla stora triceps eller biceps, bara smart träning och konstant bra kost och under en längre tid....

Kör du någonsin smalbänk som tricepsövning? Om inte, varför då?


Av Skip La Cour

2014-09-14

Kategori: Frågor/Svar

Jag brukade använda smalbänk som tricepsövning för många år sedan. Jag tycker dock de tricepsövningar som finns utlagda i Max-OT är bra....

Jag måste få ner mitt blodtryck, vill inte ta några läkemedel. Finns det någon man kan äta som bidrar till bättre blodtryck?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-16

Kategori: Frågor/Svar

Som en del av en hälsosam kost, har olivolja visat sig kunna bidra till termogenes och bättre fettomsättning. En studie av en grupp Spanska forskare har kommit fram...

Har hört att man både ska äta olösliga och lösliga fibrer? Vad är det för skillnad?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-18

Kategori: Frågor/Svar

Ganska så enkelt förklarat så är lösliga fibrer lösliga i vatten och de andra är det inte. Faktum är att olösliga fibrer kan man inte smälta, de passerar...

Jag är inte så intresserad av att bygga en stor muskulös kropp som mina kompisar på gymmet. Jag vill hellre ha en hälsosam kropp, men har inte disciplinen att äta korrekt. Hur kan jag få mig själv att äta bättre även om jag inte vill ha muskler?


Av Skip La Cour

2014-09-20

Kategori: Nyheter

Bra kost har många fler fördelar än bara det estetiska. Att äta bra och göra det till en del av sitt liv kommer också hjälpa dig psykiskt. Om kroppen får det den behöver...

Varje gång jag börjar deffa, så förstör jag det med att äta en pizza eller en massa glass. Det verkar inte som jag kan deffa mer än två eller tre veckor utan att ge upp för mitt sug efter skräpmat. Jag blir så besviken på mig själv så jag ger upp att äta rätt i flera veckor efter att jag fuskar på det sättet. Hur kan jag ta kontroll över suget?


Av Skip La Cour

2014-09-24

Kategori: Frågor/Svar

Jag rekommenderar att du delar upp din strikta och hälsosamma kost i olika block. Du kan tänka över att ge dig själv en dag i veckan där du kan skapa lite frihet i kosten och....

Jag vill verkligen lägga på mig bra muskelstorlek, men jag har inte tid att träna i timtal varje dag och att äta som ni grabbar gör varje dag passar inte in i mitt schema. Finns det något sätt att bygga muskler som inte tar lika mycket tid och inte är lika jobbigt?


Av AST Sports Science

2014-09-26

Kategori: Frågor/Svar

Ett mindre besvärligt sätt att bygga muskler? Hmmm. Hur svarar man på den frågan utan att skapa en fråga till?....

Vilken kolhydrat är bäst att äta efter träningen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-28

Kategori: Frågor/Svar

Den bästa kolhydratskällan att ta efter träningen är glukos. Glukos är bättre val än alla andra kolhydrater efter träningen, eftersom det höjer blodsocker-....

Gymråtta


Av Dana Bushell

2014-09-03

Kategori: Artiklar

En gymråtta är definitionen av någon som spenderar oändlig tid på gymmet på varje pass. En smart tränare skulle se på det här och kunna säga direkt....