BetaX vad det kan göra för dig!


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-01

Kategori: Artiklar

När de flesta kosttillskott testas under lupp i forskning, så är det inte många som lever upp till förväntningarna och ger några fördelaktiga resultat för....

Långt bortom sexpack; de psykologiska fördelarna med träning


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-02

Kategori: Forskning

Träning har mer än bara fysiska fördelar. När vi tänker på fördelarna med träning, tänker vi ofta på de fysiska såsom ökad muskelmassa, styrka....

Mindre hungerkänslor med CLA när du bantar.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-03

Kategori: Forskning

CLA är ett ämne som i många studier på människor och djur visat sig kunna förbättra kroppssammansättningen antingen....

BCAA dragkampen


Av AST Sports Science

2015-10-04

Kategori: Artiklar

De grenade aminosyrorna (BCAA) är en speciell grupp inom de essentiella aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Kroppen kan inte tillverka de här utan man måste få i sig...

Låt framgången lysa upp din väg.


Av Jeff Willet

2015-10-05

Kategori: Artiklar

På många sätt tycks det som det var igår jag kom till gymmet för första gången och föll för allt det här med kroppsbyggande. Jag älskade allt ihop...

Vanliga kryddor förbättrar insulinkänsligheten


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-06

Kategori: Forskning

En av de tre nödvändiga principerna för att bygga en bra steroidfri fysik, som jag skrev om i artikeln De anabola fördelarna med näringstajming, är kontrollen över...

Gör ordning maten i förväg för en bättre kost.


Av Skip La Cour

2015-10-07

Kategori: Artiklar

Det är relativt lätt att äta alla schemalagda måltider när hela ditt liv kretsar kring din kropp. Jag borde veta det. Som amerikansk bodybuildingmästare i mer...

Gennäring - en titt på framtidens kost


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-08

Kategori: Artiklar

Tänk dig att kunna äta en “designad kost” som innehåller exakt det du behöver för att förändra din speciella gentyp för att kunna bygga muskelmassa och få skydd...

Lightläsk kan göra dig tandlös


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-09

Kategori: Forskning

En studie bevisar att lightläsk kan ge skador på tänderna. Mer än en tredjedel av befolkningen förstör sin emalj på tänderna genom att dricka för mycket....

7 enkla tips för att förbättra din kost


Av Skip La Cour

2015-10-10

Kategori: Artiklar

Vad hindrar dig från att börja äta bättre kost, vilket kommer att ge effekt på träningen? När det handlar om att äta som man bör, hävdar många av oss att det...

Tunga lyft är lika med stora ökningar!


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-11

Kategori: Forskning

Vetenskapsmännen big Jay Hoffman och hans kollegor vid The College of New Jersey har visat att idrottsmän får bättre styrkeökningar genom att helt enkelt se till att lyfta tungt...

Man har fått upp ögonen för broccolis kraftfulla positiva effekter har nu upptäckts.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-12

Kategori: Forskning

Mamma sa åt dig att äta broccoli. Nu har forskning visat att broccoli till och med är bättre än din mamma trodde. En ny studie har visat att rå broccoli innehåller....

Repetitioner med hjälp: Att göra eller inte göra


Av Jeff Willet

2015-10-13

Kategori: Artiklar

Du pressar ur dig ett intensivt set med bänkpress och du pressar dig till bristningsgränsen. Du vill lägga på dig så mycket massa som möjligt...

Nyttigt dött eller levande: Probiotiker för en frisk mage.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-14

Kategori: Forskning

Probiotiker är bra bakterier som hjälper till att hålla ordning på matsmältning och införlivning av näringsämnen från maten. De bidrar till en frisk...

35 kg mer på ditt bästa knäböj eller marklyft? Jag ska visa dig hur du ska göra!


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-15

Kategori: Artiklar

En av anledningarna till att Max-OT fungerar så oerhört bra när det gäller att bygga massa och styrka är att den använder den nödvändiga principen...

Det enkla och grundläggande har än en gång visat sig vara det bästa


Av Jeff Willet

2015-10-16

Kategori: Artiklar

För många år sedan hade jag nöjet att träffa Paul Cribb när han kom till oss för att öppna det första träningslägret för Max-OT. När jag väl dekrypterat...

Hälsofördelar med viss mat förstörs när behandlas


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-17

Kategori: Forskning

De stora matttillverkarna har insett att det finns stora pengar att tjäna på att blanda näringsämnen som ger hälsofördelar med annan mat. Nu verkar det....

Varje dag är en möjlighet


Av Jeff Willet

2015-10-18

Kategori: Artiklar

Det är viktigt att vara målmedveten, veta var man till slut vill hamna. Det är också viktigt att för att kunna nå långtidsmålen, måste...

Kostens negativa påverkan på prostatan.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-19

Kategori: Forskning

Problem med prostatan förknippas ofta med äldre. Hur som helst, prostatabesvär blir allt vanligare bland medelålders män och det verkar hänga...

7 enkla tips


Av Skip La Cour

2015-10-20

Kategori: Artiklar

Grunden till framgång i livet bygger på specifika mål och exakt avslut när de ska vara klara. Alla inser att vi kan prestera bättre om vi vet...

Behöver du bränna fett? Det finns ett lättare sätt


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-21

Kategori: Forskning

Mer forskning har bekräftat att vassleprotein innehar unika egenskaper som hjälper människor att bränna underhudsfett snabbt! En ny studie på bodybuilders....

Att söka efter enkla lösningar


Av Jeff Willet

2015-10-22

Kategori: Artiklar

Jag har ofta fått en hel del e-mail och ofta handlar de om folk som söker efter “en sak” som ska göra det lilla extra och ge otroliga resultat....

Farliga piller


Av AST Sports Science

2015-10-23

Kategori: Artiklar

Har du någonsin märkt att kosttillskott allt oftare är offer för medias korsfästelse? Statistik förvrängs, fakta misstolkas och man överdriver alltid faktorer som förknippas....

Alkohol ger långsammare muskeltillväxt.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-24

Kategori: Forskning

Tycker du om att ta några drinkar vid festliga tillfällen, tänk då på vilken effekt alkoholintag har på den tid du lägger ner på gymmet....

Ju närmare snabbmatsrestaurangen du bor desto fetare blir du!


Av AST Sports Science

2015-10-25

Kategori: Forskning

Mrs. French, Harnack, och Jeffery vid Epidemiology Division, School of Public Health, University of Minnesota, har genomfört ganska fascinerande forskning på de...

Effekterna av långtids tung träning på hjärtat.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-26

Kategori: Forskning

Syftet med denna studie vara att utvärdera de effekter som långtidsträning har på storleken och tjockleken på vänstra kammaren (LV) i hjärtat hos erfarna tyngdlyftare. Tjugoen....

Gradvis mer vikt, gradvisa ökningar


Av Jeff Willet

2015-10-27

Kategori: Artiklar

Vi vet att gradvis större belastning med Max-OT är vägen till ständiga muskelökningar, men hur mycket vikt ska du lägga på....

Fiskar du efter bättre hälsa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-28

Kategori: Forskning

Bodybuilders och andra hälsomedvetna människor äter mycket tonfisk. Ibland kan man bli evigt trött på att dra i sig tonfisk dag ut och dag in, men man...