Grönt te bränner fett och bidrar till en frisk lever


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-20

Kategori: Forskning

Levern utför tusentals nödvändiga funktioner varje dag, från att avgifta föroreningar till att producera...

Leucinrik kost bidrar till fettförbränning


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-19

Kategori: Forskning

Färsk forskning har fastställt att mycket protein och måttligt med kolhydrater försäkrar om bättre fettförbränning och bättre behållning av muskelmassan.

Hur säkert är det att äta en "low-carb"-kost om man styrketränar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-05

Kategori: Frågor/Svar

Förut fick vi frågan “vilken nytta har en low carb-kost när man styrketränar?” Den som svarade då sa, “ingen.” Jag håller med helt och hållet.

Jag läste i Max-OT att man ska ta 2-3 minuters vila mellan seten. När jag kör marklyft eller knäböj så behöver jag ibland fem minuter för att återhämta mig mig innan jag kan göra ett set till. Är det för lång vila mellan seten?


Av Jeff Willet

2014-10-16

Kategori: Frågor/Svar

Korttidsåterhämtning (Short term recovery - STR) mellan seten varierar i längd från person till person och det varierar även mellan olika övningar, som du också....

Det är ingen direkt vana, men om jag vet att jag ska gå ut och äta mat som innehåller många kalorier (och fett) såsom pizza etc. då försöker jag passa in mitt träningspass några timmar före? Jag tänker att det kanske får igång metabolismen och hjälper mig bränna lite av dessa kalorier?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-23

Kategori: Frågor/Svar

Din idé är inte så dålig faktiskt. Det finns viss forskning som visar att träning innan man äter en måltid som innehåller mycket fett sänker den höga..

Jag vill börja med Max-OT Cardio, men jag är rädd att cardioon ska innebära att jag förlorar muskelmassa. Oroar jag mig i onödan?


Av Skip La Cour

2014-10-28

Kategori: Frågor/Svar

Om du bestämt dig för att hålla dig frisk och skapa den fysik du till slut vill ha, måste du helt enkelt konditionsträna. Bara för att du lägger till högintensitetsträning såsom Max-OT Cardio....

Vilket är bästa sättet att bygga muskler på. Jag har hört att man ska använda måttligt med vikt och sedan köra 10-12 repetitioner, men det är alltså inte korrekt enligt dig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-29

Kategori: Frågor/Svar

Trots väldokumenterade fördelar med styrketräning och de metoder man bäst bygger muskler på har det fått lite uppmärksamhet. Det har tidigare inte prioriterats....