Mjölksyra: vän eller fiende?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-01

Kategori: Artiklar

Smärtan du känner i armarna är outhärdlig, och känslan sprider sig i hela kroppen. Det gör ont, men du håller ut, försöker verkligen, för du vill få valuta för den tid du lägger ner på styrketräningen. Det är här all tillväxt påbörjas….

Jag är över 40 år och funderar på testosteronbehandling, men tänker på att få ökad risk för prostatacancer. Har du mer information till mig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-03

Kategori: Frågor/Svar

För omkring tio år sedan, kom det ut tre studier som kom fram till att testosteron inte gav någon högre PSA-nivå (vilket är det sätt man mäter....

Blir man fet av socker?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-07

Kategori: Frågor/Svar

Socker är en kolhydratsform som inte innehåller något annat näringsämne. Socker tas upp snabbt och stora mängder ger blodglukoset svall och fall. Högt sockerintag förstör insulinnivåerna. Insulin som åker jojo gör att fettförbränningen avstannar och förstör de anabola hormonernas kaskader i kroppen. Bara den aspekten stoppar din möjlighet att bygga muskler och bränna fett.

Kreatinperiodisering del 2


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Den vanliga traditionella rekommenderade doseringen för kreatin kan faktiskt kortsluta de enorma möjliga ökningar man kan få av kreatin....

Jag har det där fettet kring midjan, som inte vill försvinna Kan säga vilka den BÄSTA dieten som hjälper mig att få bort den?


Av Skip La Cour

2013-10-14

Kategori: Frågor/Svar

Förhoppningsvis så vet du att jag är en som säger som det är, med andra ord, en som kommer att säga sanningen oavsett vad den är.
Du måste tro mig när jag säger till dig, när det gäller att bränna fett så finns det inga genvägar, bara hårt arbete. Om du har för mycket underhudsfett, då äter du helt enkelt för mycket mat, bränner inte tillräckligt med kalorier, har inte dietat tillräckligt lång tid eller en kombination av dessa.

Kreatinperiodisering del 1


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Som sportvetenskapsman tror jag vi bara skrapat på ytan när det gäller de möjliga ökningar, som de som styrketränar och övriga idrottare kan få med...

Bygga muskler förbättrar din självbild


Av AST Sports Science

2013-10-31

Kategori: Forskning

Psykiatriska undersökningar visar att ända upp till 80% av alla inte gillar hur de ser ut nakna. Den här negativa självbilden kan direkt kopplas ihop med olycklighet....

Betydelsen av muskelbalans


Av Dana Bushell

2013-10-27

Kategori: Artiklar

En bra fysik får man av hård träning, hängivenhet och ett stort intresse för att förbättra sig själv och om du dragit en vinstlott i det genetiska lotteriet, så kan en världmästarfysik vara möjlig.

Jag förstår att kyckling, kött, fisk, äggvitor etc. är de populäraste proteinkällorna för de som försöker bygga massa. Vad anser du om att ersätta de här proteinkällorna med bönor och ris då och då? Påverkar det muskeltillväxten?


Av Skip La Cour

2013-10-28

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en bra anledning till varför kyckling, kött, fisk och äggvitor är det främsta valet för de som försöker bygga muskelmassa.....