Träning lika bra som Viagra vad gäller att få erektion


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-01

Kategori: Forskning

Tyska vetenskapsmän har kommit fram till att män med erektionsproblem, som fick börja träna efter ett träningsprogram, fick lika bra erektionsresultat...

Betydelse av att dricka mycket vätska


Av Skip La Cour

2015-11-02

Kategori: Artiklar

Vatten är något av det värdefullaste som finns på jordklotet. Allt liv hänger på vatten. Världen och allt levande livnär sig främst...

Kalla muskler är svaga muskler.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-03

Kategori: Forskning

Oavsett om du lyfter din tyngsta vikt på gymmet eller är ute och tränar visar en studie att uppvärmda muskler ger bättre prestationsförmåga än kalla muskler...

Genmodifierad mat


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-04

Kategori: Forskning

Det har sänts ut chocksignaler inom matindustrin i Europa om att en variant av genetiskt modifierad (GM) säd kan ge lever och njurskador....

Mer protein - mer muskler.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-05

Kategori: Artiklar

Proteinintag har skapat mer debatt och kontroversiella missförstånd än något annat inom branschen. Mycket av det kontroversiella kring proteinintag kan hänvisas till...

Om man ska få ut så mycket som möjligt av konditionsträningen, hur ofta bör man då konditionsträna?


Av Ryan Workman

2015-11-06

Kategori: Frågor/Svar

MaxOT Cardio är effektivt för ökning av ämnesomsättningen och således bränna underhudsfett. När det gäller konditionsträning så är inget så effektivt...

Du säger att man inte ska köra så många reps, vad menar du med det?


Av Skip La Cour

2015-11-07

Kategori: Frågor/Svar

Just när jag pratar om att bygga maximalt med muskler på kortast möjliga skapar det en viss förvirring att jag sätter ett exakt antal utan att ge....

Jag har tre veckor kvar på min nuvarande Max-OT schema fram till viloveckan. Jag undrar om man ska köra samma mängd kondition under återhämtningsveckan som normalt eller ska jag inte köra någon kondition alls?


Av Jeff Willet

2015-11-08

Kategori: Frågor/Svar

Att ta en vecka ledigt efter 8 till 10 veckors med Max-OT träning är mycket viktigt för total fysisk och mental återhämtning. Den veckan innebär att du återhämtar....

Jag har inte tillgång till ett gym eller en motionscykel. Skulle det gå att köra 16 minuter fullt ös på en mountainbike istället?


Av Jeff Willet

2015-11-09

Kategori: Nyheter

Att köra Max-OT Cardio utomhus på en mountainbike kan vara ett bra alternativ till en "recumbent bike" eller någon annan konditionsutrustning så länge....

Jag har inte tränat på 10 veckor och är nu redo att ta itu med träningen. Min fråga är om man gör ett långt avbrott oavsett anledning, ska man då hoppa på träning med 4-6 reps direkt? (Max-OT)? eller köra några veckors träning med fler repetitioner?


Av Jeff Willet

2015-11-10

Kategori: Nyheter

Om du kommer tillbaka efter en lång tids uppehåll tycker jag du ska använda dina första veckor för att acklimatisera dig till lyften innan du tar i med all kraft...

Bröst är min svagaste muskelgrupp. Den verkar inte växa som andra muskelgrupper. Jag kör 6 tunga set efter Max-OT. Eftersom det är en efterbliven grupp, ska jag då köra fler set än detta?


Av Paul Delia

2015-11-11

Kategori: Frågor/Svar

Det är nästan vad alla tror när man har en specifik muskelgrupp, som inte växer bra. Det är så att människor tänker på detta sätt, men det är fel svar och det kan leda dig....

Vilket är det bättre sättet att motionsträna på för att bränna fett? Ska jag göra kortare, intensiva pass? eller ska jag köra långa pass med måttlig hastighet?


Av Skip La Cour

2015-11-12

Kategori: Frågor/Svar

Vilket är bättre? Ja, det beror på helt hur du definierar ordet "bättre". Betyder "bättre" effektivare för dig? Innan du kan svara på den frågan, så...

Mer grönsaker betyder bättre fettförbränning


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-13

Kategori: Forskning

Grönsaker är volym (fiber och vatten) men de innehåller få kalorier. Således måste kroppen använda en...

Oregelbundna matvanor bidrar till mer underhudsfett.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-14

Kategori: Forskning

Dagens människor är superstressade och det kan innebära att måltiderna äts med oregelbundet. Seriösa byggare vet hur viktigt det är att inte bara äta flera måltider utan...

Äta före och efter träningspassen hämmar inte fettförbränningen.


Av AST Sports Science

2015-11-15

Kategori: Forskning

Tvärtemot vad många tror, så behöver du inte konditionsträna på tom mage för att du effektivt ska bränna underhudsfett. Faktum är att om du inte äter rätt kost...

Måttligt med fett eller lite fett: Vilket är bäst för att bränna fett?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-16

Kategori: Forskning

Fett är fiende nummer ett för kroppsbyggare och fitnessutövare. Många som tränar är petnoga med fettintaget; de undviker fett till den grad att de får brist på många essentiella fettsyror istället....

Drycker med sötningsmedel ingen nackdel om du ska bränna fett.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-17

Kategori: Forskning

Enligt forskare från USA, ger konstgjorda sötningsmedel inte samma risk för viktökning jämfört med intag av mat som innehåller...

Forskning visar att kroppsbyggarnas kost minskar underhudsfettet, sänker kolesterolet och ger bättre immunförsvar


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-18

Kategori: Forskning

Vetenskapsmän vid Agricultural Research Service har upptäckt att en kost med begränsat antal kalorier, lite fett och mycket protein hjälper till att minska kolesterolet och...

Fettförbrännande skillnader mellan könen


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-19

Kategori: Forskning

Forskningen fortsätter att komma fram till skillnader mellan män och kvinnor när det gäller fettomsättningen...

Regelbunden träning ändrar generna för fettförbränning


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-20

Kategori: Forskning

Sportvetenskapsmän vet att en av fördelarna med ett aerobt träningsprogram är ökad möjlighet att bränna fett som energi. Nu visar en studie att....

Bygga muskler och bränna fett. Behandla dem som två saker och fördubbla resultaten


Av Jeff Willet

2015-11-21

Kategori: Artiklar

Från hardcore-bodybuildern till personen som tar tag i sin första vikt, är rötterna i träningsmålen ganska mycket desamma - bygga muskler och bränna fett. Den....

Minska kaloriintaget och bränn fett genom att få in luft i proteindrinken


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-22

Kategori: Forskning

Att få mer luft (genom att använda en mixer) i proteindrinkarna verkar öka känslan av mättnad medan du äter få kalorier....

L-karnitin - sanningen om fettförbrännaren.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-23

Kategori: Artiklar

Aminosyran L-karnitin (eller bara karnitin (på eng Carnitine) har en nyckelroll i ämnesomsättningen av fett. Karnitin....

Bränn fett och håll det borta


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-24

Kategori: Artiklar

Fettförbränning är ett hett ämne för många. *Svenskarna är snart uppe i nivå med amerikanarnas fettepidemi, officiellt är 55% av USA:s vuxna allvarligt....

Mer forskning på fettförbränning


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-25

Kategori: Forskning

alla tider på gym och av tränare hör jag det fortfarande. Missledda människor som följer råd av sina lika missledda gyminstruktörer att....

Högfett/låg-kolhydratsdietar verkar vara lika bra eller bättre än hög-kolhydrats/låg-fett dietar hos uthållighetsatleter.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-26

Kategori: Forskning

Forskare på Nya Zeeland undersökte effekterna av koster med samma kaloriintag, men olika förhållanden mellan kolhydrater....

För bäst resultat i vikt/fettminskning är en sak säker; du måste öka din vilande energiåtgång och det bästa sättet för detta är att styrketräna med fria vikter!


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-28

Kategori: Forskning

All viktminskning som inträffar med hjälp av en lågkalorikost följs också av en minskad ämnesomsättning (minskad vilade energiåtgång). Huruvida denna minskning....

Tillskott med CLA minskar bukfett hos män


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-29

Kategori: Forskning

CLA en omättad fettsyra som i en rad studier visat sig minska kroppsfett och öka den fettfria massan. Det har också...

Insulin, glukagon, glukos, fett och muskler. Förstå hur dess påverkar varandra kan hjälpa dig att bygga muskler och bränna fett


Av AST Sports Science

2015-11-30

Kategori: Artiklar

En faktor vid styrketräning (med fria vikter) och vid  muskelbyggnad är rökridåerna som finns i hela processen, d.v.s. att....