Har alltid trott att man måste träna muskeln tills man inte orkar rubba vikten, men jag måste säga att jag ökat mer med Max-OT än någonsin tidigare. Nu kan jag faktiskt se hur jag ökar varje vecka. Hur kan det vara så?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-11

Kategori: Frågor/Svar

Tvärtemot vad nästan alla som tränar tror, så ska du inte träna tills du inte kan....

Tycker du att det är nödvändigt att äta en kost som innehåller mycket protein för att bygga massa och styrka?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-17

Kategori: Nyheter

Mer än någon annat inom området sportkosttillskott, så har proteinbehovet för att bygga muskler debatterats mycket mellan bodybuilders...

Hur kan det vara så att ibland så blir jag hungrig efter en timme efter jag ätit och andra gånger kan det gå 3-4 timmar innan jag blir hungrig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-21

Kategori: Frågor/Svar

Det finns uppenbarligen flera olika variabler som spelar in, men förmodligen beror det på proteininnehållet i måltiderna....

Är extremt stressad och har inte alltid tid att träna. Om jag inte kan göra något till 100 procent, har jag problem att alls göra det. Vad kan man göra för att komma på rätt spår igen?


Av Skip La Cour

2014-11-22

Kategori: Frågor/Svar

Bara att gå till gymmet som planerat, göra alla övningar och set som du planerat att göra, fokusera på den tänkta muskelgruppen....

Jag har börjat äta mer grönsaker, men det bildas mycket gaser och jag känner mig uppsvälld i magen. Kan man på något sätt undvika det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-23

Kategori: Frågor/Svar

Om du inte är van att äta stora mängder grönsaker, kan det ge en viss turbulens i magen (såsom gaser och svälld mage), det är helt....

Jag tycker om att äta råa havregryn tillsammans med VP2, men folk tycker jag är galen som inte kokar havregrynen. Är det ohälsosamt med råa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-24

Kategori: Frågor/Svar

Det är definitivt inte ohälsosamt att äta grynen råa. Faktum är att för att bygga muskler och bränna fett, är det troligen bättre att äta grynen....


Av AST Sports Science

2014-11-25

Kategori: Frågor/Svar

Regel nummer ett - bli inte frustrerad. Tro det eller ej, biceps är en tuff muskel att klämma ut tillväxt i. Du är inte ensam. Du förstår, inte olikt....

Jag är ganska smal, väger ca 70 kg. Jag behöver veta hur man tränar på bästa sätt för att lägga på sig muskelmassa.


Av AST Sports Science

2014-11-26

Kategori: Frågor/Svar

Att träna för ökad styrka och muskelmassa kräver intensitet i form av belastning. Du måste träna tungt för....

Högre testosteronhalt - bättre hälsa.


Av AST Sports Science

2014-11-27

Kategori: Forskning

Högre nivåer av testosteron kan ha en betydelsefull hälsofördel för medelålders män enligt en Penn State studie....

Koffein ökar prestationen för löpare.


Av AST Sports Science

2014-11-28

Kategori: Forskning

En studie visar att koffeintillskott har en mycket positiv inverkan på korta löpardistanser.....

Hög dos av koffein kan effektivt lindra smärta.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-29

Kategori: Forskning

En studie gjord av University of Pittsburgh, visar att en hög dos koffein effektivt kan hjälpa vid smärta. . .

Studier visar att testosteron dubblar proteinsyntesen.


Av AST Sports Science

2014-11-30

Kategori: Frågor/Svar

Testosteronadministration ökar ren kroppsmassa och muskelproteinsyntesen. . .