Vilka övningar borde jag göra för att lägga på mig massa på övre bröst? Är hantlar bättre än skivstång?


Av Skip La Cour

2013-05-02

Kategori: Frågor/Svar

Från personlig erfarenhet när jag hjälpt andra, så orsakas detta oftast av att man inte har något bra utförande på bröstövningarna man utför. Du kanske använde....

Hur länge kan den som styrketränar hålla på att öka i styrka? Jag menar, kan ökningarna hålla på för evigt, eller?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-06

Kategori: Frågor/Svar

Jag ser ingen anledning till varför man inte ska kunna göra någon sorts framsteg på träningspassen regelbundet. Jag har alltid trott att den som styrketränar bör se kvalitativa ökningar under varje träningsperiod. Om du inte får dessa ökningar under varje period borde du fråga dig själv varför?

Vad händer egentligen med fettet jag äter, bränns eller lagras det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-13

Kategori: Frågor/Svar

Den forskningen tyder på att hur fettet, som intas med kosten används, bestäms av hur bra din metabolism är. Fysiologisk forskning visar att när din metabolism ökar (av träning) är fettinlagring inte sannolik.

Jag är 15 år gammal. Kan jag använda kreatin?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-14

Kategori: Frågor/Svar

Ur forsknings- eller kliniskt perspektiv så finns det inga bevis på att kreatintillskott i de doser som man idag rekommenderar skulle skada en frisk tonårskropp.

Vet du varför en näringsrik vanlig måltid med lite fett inte är lika bra som kosttillskott efter träning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-20

Kategori: Nyheter

Jag tycker inte att vanlig mat optimerar de anabola effekter som ett kosttillskott i vätska (lättabsorberat) gör.

Kreatinanvändning inga negativa effekter på njurarna


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-20

Kategori: Forskning

Över 200 studier har kommit fram till att kreatin bidrar till bättre prestation. Trots att det visat sig fungera så bra och vara en säker produkt, finns det myter om kreatin. En av dessa är det ogrundade påståendet att kreatin påverkar njurarna på lång sikt.

Jag måste erkänna att jag hatar att dricka vatten, det är bara så tråkigt. Försöker få i mig åtta glas om dagen. Har du några förslag på hur jag får mig att dricka mer?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-24

Kategori: Frågor/Svar

Tro mig, du är inte den enda som hatar gammalt hederligt vatten. Och du är inte den enda som sköljer ner det bara för att komma upp 8-10 glas om dagen som man ska dricka för att behålla vätskebalansen.

Jag är cyklist och styrketränar inte, men kan Beta-X vara till nytta ändå?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-29

Kategori: Frågor/Svar

Studier bekräftar att BETA-X fungerar som prestationshöjare....

Finns det någon fördel med att göra ett acklimatiseringsset när man redan är uppvärmd?


Av Skip La Cour

2013-05-30

Kategori: Frågor/Svar

Om en övning kräver lite mer skicklighet, koordination eller teknik kan det ibland vara bra att testa på ett acklimatiseringsset, även om man redan värmt upp den muskelgruppen sedan tidigare.