Vad jag förstår så handlar Max-OT om belastning och intensitet. Frågan är, hur vet jag om jag tränar intensivt? Jag älskar styrketräning och vill förbättra mig genom att förstå vad intensitet betyder.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-03

Kategori: Frågor/Svar

När jag var 15 år gammal, så hade det första gymmet jag tränade på ingen ventilation, tre glödlampor, betonggolv och den mesta utrustningen var.....

Om man vill bränn fett hur viktigt är det med vätskeintaget?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-10

Kategori: Frågor/Svar

Vatten underlättar för kroppen att bränna fett vilket inte är så konstigt. Det finns mycket forskning som visar hur viktigt det är att dricka vatten om man vill bränna fett....

Jag har tränat i flera, men nu har jag nått till en gräns då jag inte ökar mer, hur ska man kunna öka i muskelmassa hela tiden man tränar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-12

Kategori: Frågor/Svar

Att komma till en gräns då man inte ökar mer är en naturlig sak när man tränat ett tag. Det kan göra att man tappar intresset för....

Aminosyror får man främst i sig med vanlig mat. Vissa proteiner i mjölkprodukter, ger allergier när det kommer till magen. När ett protein hydrolyseras genom en speciell teknik, så sänker man den allergiska reaktionen oerhört mycket. Korrekt hydrolyserat vassleprotein har den minsta risken för allergier av alla proteiner utan att försämra sammansättningen.. Hypoallergen på ett protein är dess egenskap att undvika en allergisk reaktion, vilket hänger på graden och typen av hydrolys som används och även uppsättningen av aminosyror och molekylernas spatialstruktur. Peptidernas vikt efter hydrolysen är mycket viktig för att få en produkt som inte ger allergiska reaktioner. Korta kedjor (oligopeptider) har enligt studier visat sig vara bättre än andra proteiner. En molekylvikt på 3500 Dalton tycks vara avgörande. Dessutom måste hydryolysprocessen som används vara tillräckligt bra så inte de bioaktiva peptiderna förstörs. VP2 är det enda vassleproteinisolat som är 100% hydrolyserat med oligopeptider. Det innebär ett utmärkt val för dig som kan vara allergisk mot andra typer av proteiner.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-14

Kategori: Frågor/Svar

Aminosyror får man främst i sig med vanlig mat. Vissa proteiner i mjölkprodukter, ger allergier när det kommer till...

Blodtryck och tung styrketräning


Av AST Sports Science

2014-03-15

Kategori: Forskning

Läkare rekommenderar ofta sina vuxna patienter med högt blodtryck att inte lyfta så tungt och köra fler repetitioner. Hela idén är att lätta...

Lightläsk förstör tänderna


Av AST Sports Science

2014-03-17

Kategori: Forskning

En studie har kommit fram till att lightläsk skadar tänderna, till en viss del likadant som vanlig sockerläsk gör. Rapporten tog upp att mer än en tredjedel av....

Undrar om du vet något om infraröda bastustugor, en kund frågade mig om dem. Han sa att de tydligen ska bränna sex hundra kalorier på fyrtio minuter. Jag vet inte hur de räknade ut den siffran?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-18

Kategori: Frågor/Svar

En infraröd bastu är helt enkelt en bastu med infraröda värmare. Tvärtemot vanliga bastu, som värms upp med ånga så värmer inte en infraröd bastu upp luften. En infraröd bastu är helt enkelt en...

Vanemänniska: Nya träningsövningar


Av Dana Bushell

2014-03-24

Kategori: Artiklar

Styrketräningen kan bli vardaglig. I grund och botten handlar det om att göra samma sak vilket gäller för alla om man ska lyckas (träna, äta, sova och upprepa det). Hur bra du lyckas...

Hur är det med te om man vill förebygga fettinlagring. Förbättrar mycket tedrickande fettförbränningen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-28

Kategori: Frågor/Svar

Det finns ett antal studier som visar att tekonsumtion kan påverka fettförbränningen positivt. Forskningsresultaten är något omtvistade i media....

Om jag vill bränna fett med koffein hur mycket bör jag inta varje dag?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-31

Kategori: Frågor/Svar

Baserat på all information som finns tillgänlig, verkar det som du bör dricka fyra koppar kaffe eller mer per dag. Det är så nära....

Rätt kolhydrater


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-31

Kategori: Artiklar

Att få resultat av steroidfri idrottslig aktivitet hänger mycket på hur du lyckas hantera kroppens utsöndring av hormonet insulin. Närvaron av insulin är nödvändigt...