Ekologiskt och biodynamiskt: Ett bättre val?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-01

Kategori: Artiklar

Forskningsundersökningar gjorda på konsumenter i USA, Australien och Storbritannien har kommit fram till att personer som köper ekologiskt/biodynamiskt....

Jag är 16 år och har lätt skolios. Finns det några övningar som jag bör hålla mig ifrån med tanke på min situation eller finns det någon övning som kan hjälpa mig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-03

Kategori: Frågor/Svar

Skolios innebär att ryggen hos människor till en viss grad är sned. Onormal snedhet som inte åtgärdas försvagar ryggen och och kan leda till förlamning....

Ett glas tomatjuice om dagen för mindre muskelinflammation


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-04

Kategori: Forskning

Forskare vid University of Milan, Italien har kommit fram till att ett glas tomatjuice per dag minskar markören för muskelinflammation med så mycket som upp till 30%....

“Bulka ” är så omodernt”!


Av Skip La Cour

2015-06-05

Kategori: Artiklar

Är det bättre att bulka upp för att lägga på sig massa eller hålla sig hård och se hälsosam ut året om...

När ska du träna biceps igen för bästa resultat?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-06

Kategori: Forskning

Muskelfibrer skadas av tung styrketräning tror man. Det är dock lite känt om effekterna på träning och muskelfiberskada hos tränade bodybuilders...

Träna före en måltid gör av med mer energi


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-07

Kategori: Forskning

Det går åt energi för den att smälta den mat du äter. Vi äter för att förse kroppen med energi för dess funktioner såsom nervimpulser, reparation...

Att vara i form, men ändå fet, är inget skydd mot hjärtsjukdomar.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-08

Kategori: Forskning

Anser du att du är i "form", även om du bär runt på fett kring magen? Nå denna forskning...

Alkohol ger mer problem än heroin


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-10

Kategori: Forskning

Måttligt intag av alkohol påverkar hälsan positivt genom att förbättra blodlipiderna. Det betyder en vanlig drink om dagen...

Lågt proteinintag kan minska testosteronnivåerna.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-11

Kategori: Forskning

En intressant korssektionsstudie gjord av forskare vid University of Massachusetts Medical School i Worcester visade att proteinintag har stor betydelse för serum...

Off Season Max-OT Cardio


Av Jeff Willet

2015-06-12

Kategori: Artiklar

Max-OT Cardio är, enligt forskning och av personliga erfarenheter, utan tvekan det bästa sättet att konditionsträna på. Max-OT Cardio spelade stor...

Konditionsträning är bättre än att äta mindre om du ska bränna fett


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-13

Kategori: Forskning

Vill du bli av med lite späck? Då visar en studie att det är bättre om du sliter lite mer med konditionsträningen än att du....

Vitamin B – en ny smärtlindrare?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-14

Kategori: Forskning

Det har upptäckts att en kombination av B-vitaminer kan minska allvarlig kronisk smärta. Den nya forskningen visar att mindre kronisk smärta, vilket påverkar....

Negativitet utifrån: Vilken betydelse det har på dina resultat är upp till dig


Av Jeff Willet

2015-06-15

Kategori: Artiklar

På vägen till att lyckas med olika saker hamnar du utan tvekan i gropar. Sanningen är den att dessa gupp i vägen inte går att undvika, det viktiga är hur....

Knäböj med 450 kg skadar inte ryggraden.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-16

Kategori: Forskning

Knäböj kritiserad ofta för att vara "dåliga" för ryggen. Men om de utförs korrekt, finns det bevis för att knäböj (med skivstång) faktiskt är nyttig för....

Mjölksyra: vän eller fiende?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-17

Kategori: Artiklar

Smärtan du känner i armarna är outhärdlig, och känslan sprider sig i hela kroppen. Det gör ont, men du håller ut....

Gymmet, där jag tränar, har ingen luftkonditionering. Jag svettas mycket under mina träningspass. Jag funderar kring kreatinladdning sommartid. Finns det några bevis på att kreatin inte orsakar uttorkning eller kramper när man tränar i extrem värme?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-18

Kategori: Frågor/Svar

En studie, publicerad i American College of Sports Medicine’s  journal Medicine and Science in Sports and Exercise....

När det är varmt ute så svettas jag oerhört mycket under träningen och är bekymrad över vätskebalansen. Vilken typ av vätska/dryck är bäst för att behålla bra vätskebalans? Är det bra att undvika drycker med koffein?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-19

Kategori: Frågor/Svar

Vatten är det första logiska svaret på frågan för att behålla vätskebalansen i kroppen. Hur som helst, på...

Finns det någon speciell vätska som jag kan skölja ner kosttillskotten (kapslar) med för att förbättra deras upptag?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-20

Kategori: Frågor/Svar

Det är en intressant fråga. Det finns en dryck du kan ta för att förbättra upptaget av kapslar i kroppen....

Har en fråga angående hur mycket vätska/vatten man behöver ta i drinkarna du rekommenderar efter träningen. Kan du förklara varför man ska använda så mycket vatten?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-21

Kategori: Frågor/Svar

Många förstår inte att mängden vatten som man tillsätter till drinkarna har en förmåga att kunna påverka den anabol effekten. Mängden vatten som används är speciellt viktigt före...

Eftersom kroppen kan tillverka kolhydrater, behöver vi då verkligen ha med det i vår kost?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-22

Kategori: Frågor/Svar

Jag bryr mig inte om vad någon guru säger som förespråkar en lågkolhydratskost; om du vill ha en bra fysik, då behöver du kolhydrater, punkt slut. Fysiologin inom....

Vilken typ av kost ska jag äta för att skydda mig själv som bäst?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-23

Kategori: Nyheter

Du bör äta en kost som innehåller mycket antioxidanter vilka bekämpar fria radikaler (mycket reaktiva kemikalier....

Även om jag gillar att träna, så tror jag inte att jag har den genetiska förutsättningen att bli en bra byggare. Blir så frustrerad när jag jämför mig med andra på gymmet. Vilken uppmuntran ord kan du ge till en genetiskt mindre lyckligt lottad?


Av Skip La Cour

2015-06-24

Kategori: Frågor/Svar

Vad jag uppmuntrar alla bodybuilders att göra är att bli som bra de själva kan bli. Inte jämfört med mig...

Det är så svårt att jämföra proteintillskott med tanke på all reklam och allt snack, men efter att ha prövat VP2, är jag förvånad över resultaten. Varför är det en sådan skillnad mellan olika vassleproteiner?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-25

Kategori: Frågor/Svar

De senaste åren har tekniken kring vassleprotein (wheyprotein) avancerat snabbare än för någon annan...

Jag hör hela tiden av alla om hur effektivt VP2 är. Jag är laktosintolerant och de flesta wheyproteiner ger mig magkrämpor. Innehåller VP2 något laktos?


Av AST Sports Science

2015-06-26

Kategori: Frågor/Svar

VP2 innehåller INGET laktos. Om du har det minsta problem med laktos kommer du att...

En växt kallad forskolin finns nu i många fettförbränningstillskott. Jag ser att AST inte har något som innehåller Forskolin. Är forskolin effektivt för fettförbränning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-27

Kategori: Frågor/Svar

Det standardiserade rotextraktet från Coleus forskohlii-växten, som ingår i myntafamiljen och dess släktingar i Indien. Marknadsförarna hävdar att forskolin...

På senare tid har jag hört talas om minskning av ens SHBG plasmanivåer. Enligt "vissa experter" så skulle en person dra nytta av högre nivåer av fritt testosteron eftersom omkring 60% av blodtestosteron är bundet till SHBG. Deras antagande är att SHBG är "dåligt" eftersom det binder och avaktiverar testosteron och även förebygger det från att fästa vid anabola receptorer. Jag slog vad om min månadslön att denna senaste galenskap är naiv.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-28

Kategori: Frågor/Svar

Testosteron cirkulerar i plasma starkt bundet till plasmaproteiner, primärt albumin och testosteronbindande...