Bör jag ta Myo-D precis efter träningen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-06-03

Kategori: Frågor/Svar

Vissa kosttillskott bör man tas i samband med träningen för att förstärka de anabola effekter man får då. Så är inte fallet med denna produkt.

Jag har hört att om man äter sallad så bränner det mer kalorier än vad själva salladen innehåller. Hur kan det vara så?


Av AST Sports Science

2013-06-05

Kategori: Frågor/Svar

Det beror helt på vad det är i salladen, men du kan verkligen sätta ihop en sallad som bränner mer kalorier av tuggandet och matsmältningen än vad den i själva verket innehåller.

Innebär låg sexualdrift att man också har lite testosteron i kroppen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-06-10

Kategori: Frågor/Svar

Jag är ledsen det är inte så. Dålig sexualdrift har man kunnat associera med flera andra saker som inte har något med hur mycket testosteron man har i...

Jag tränar mycket intensivt, men blir inte alltid öm efteråt. Är det inte bra?


Av Jeff Willet

2013-06-11

Kategori: Frågor/Svar

Muskelömhet är inget bra mått på hur bra ditt träningspass varit. Bara för att du inte är öm betyder inte det att du inte på ett bra sätt stimulerat muskeltillväxt.

Varför är det så att ofta när man vaknar på morgonen känns musklerna små och inte lika hårda. Eftersom de mitt på dagen känns hårda och fylliga igen. Är det på grund av fel kost eller känns det bara så?


Av Paul Delia

2013-06-13

Kategori: Frågor/Svar

Det är en vanlig "bieffekt" av att inte ha någon sorts plan för kosten varje dag. Mycket få personer har en sådan kost att de optimerar prestationen och de flesta tar inte allt vid rätt tidpunkt heller. Det är oerhört viktigt för att maximera....

Är 45 gram glukos före och efter träningen för mycket om man väger 95 kg och vill gå ner i vikt dessutom?


Av Jeff Willet

2013-06-17

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker det har mer att göra med det totala antalet kalorier du äter än att hitta den perfekta mängden kolhydrater att ta vid träningen.

Tycker du det finns någon sanning i att vissa kryddor kan förbättra ämnesomsättningen och fettförbränningen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-06-18

Kategori: Frågor/Svar

Mer och mer forskning har kommit fram till att krydda sin lågkalorimat kan bidra till bättre fettförbränning....

Glutamin hur man tar det på bästa sätt.


Av Paul Delia

2013-06-20

Kategori: Forskning

Forskning visar att en 8 grams dos glutamin direkt efter träningen ger samma effekt som att inta 61 gram glukos! Glutamin tycks vara otroligt bra på att förbättra musklernas energiförråd....

Vad är skillnaden mellan blodsocker och blodglukos?


Av Paul Delia

2013-06-24

Kategori: Frågor/Svar

Det är ingen skillnad. Det är två uttryck som används likadant. Glukos är slutprodukten vid kolhydratomsättning. Glukos är en sockerart. Därav blodsocker. 

"pH-korrekt" kreatin jämfört med kreatin monohydrat: Vilket är bäst?


Av Paul C. Henning, Ph.D. CSCS

2013-06-25

Kategori: Artiklar

Kreatin har visat sig fördelaktigt för de som styrketränar och är den form som det forskats mest på av alla kreatinvarianter. 1. Forskning visar samstämmigt att kreatintillskott ökar kreatinmängden och fosforkreatinet i muskeln med....

Genomgång av knäböj: 5 tips för bättre resultat


Av Dana Bushell

2013-06-26

Kategori: Artiklar

Ett litet ord, “bendag” möts ofta med en samlad suck av de som tar sig an denna mödosamma uppgift. Bendagen anses av många vara den tuffaste dagen på hela veckans träningschema,

Hormoner


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-06-27

Kategori: Artiklar

Idrottare vet hur viktigt tillväxthormon är (GH) för att bygga muskler och bränna fett. Trots att bokstavligt talat varenda idrottare jag känner tar kosttillskott, så inser många inte att vissa kosttillskott faktiskt kan hämma GH-utsöndringen vid träning.

Stretcha eller inte stretcha


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-06-28

Kategori: Forskning

Det finns mycket forskning som visar på både det ena och det andra vad gäller stretching. Viss forskning säger att stretching är bra och annan forskning säger att den inte gör någon nytta.