Fysisk inaktivitet är ett växande problem och bidrar till kroniska sjukdomar och andra komplikation...


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-01

Kategori: Forskning

Fysisk inaktivitet är ett växande problem och bidrar till kroniska sjukdomar och andra komplikation...

Medicinbollsträning - lär dig att förbättra din kärnstyrka


Av AST Sports Science

2015-07-02

Kategori: Artiklar

Medicinbollen (schweizisk boll) ser ganska oskyldig ut men jag betraktar den numera som optimal för...

Förebilder


Av Skip La Cour

2015-07-03

Kategori: Nyheter

Vill du förbättra din kropp? Ett av de bästa sätten att göra det på är att efterlikna en annan person som redan lyckats....

Kontrollerat fusk kan hjälpa dig i styrketräningen


Av Skip La Cour

2015-07-04

Kategori: Artiklar

Det man borde sträva efter när man tränar är ett bra riktmärke när det gäller utförande på varje repetition....

Bästa sättet att bygga muskelmassa.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-05

Kategori: Artiklar

Steroidanvändning inom bodybuilding/kroppsbyggning maskerar misstag, brister, fel och nonchalans...

Lågkolhydratskost är bokstavlig talat


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-06

Kategori: Forskning

Trenden med lågkolhydratskost har tagit ut sin rätt på invånarna; det har bokstavligt talat blivit en "a pain in the ass...

Hur mycket smärta behövs?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-07

Kategori: Forskning

Dr. Dan Cooper och hans kollegor vid The Center for The Study of Health Effects of Exercise in Children,...

Bättre med styrketräning för cancerpatienter än konditionsträning


Av Jeff Willet

2015-07-08

Kategori: Nyheter

Enligt en studie som tagits fram av forskare från University of Minnesota, hade patienter som...

Fiskolja ger högre IQ


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-09

Kategori: Forskning

En studie, som involverade 300 personer, och som studerade deras intag av fiskolja eller fiskoljatillskott...

En kost som innehåller kött bygger muskler med styrketräning. Speciellt när du börjar bli äldre.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-10

Kategori: Forskning

Inte många studier har undersökt effekterna av matkonsumtion med vegetariska koster när det gäller muskeltillväxt..

Träning två gånger per vecka kan vara allt som behövs för äldre för att förbättra styrka och muskelmassa.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-11

Kategori: Forskning

Många vuxna börjar inte med styrketräning på grund av tidsbrist. Många vuxna tror att det tar massor med tid att lyfta skrot för att få resultat...

Idrottande barn äter bättre än stillasittande


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-12

Kategori: Forskning

Aktivt deltagande i olika sporter har en enormt positiv effekt på barn. Barn som utövar någon sport förbättrar koordinationen och utvecklar...

C- och E-vitamin skyddar barn mot framtida hjärtsjukdomar.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-13

Kategori: Forskning

Ungefär 102 miljoner amerikaner har för högt kolesterolvärde. Alla med högt kolesterolvärde har större risk att utveckla...

Fysisk träning med hög intensitet framgångsrikt vid behandling av feta ungdomar.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-14

Kategori: Forskning

Lektioner i livsstil och fysiska träningsprogram används nu framgångsrikt för att behandla fetma hos barn och tonåringar...

Vilka är dina bästa tips angående konditionsträning?


Av Jeff Willet

2015-07-16

Kategori: Frågor/Svar

UTFÖR INTE konditionsträning på morgonen på tom mage! Det är det bästa sättet att förbränna muskler på. Så fort du vaknar bör du ta protein...

Jag är ganska ny på det här med träning, men jag älskar Max-OT-Cardio. Frågan är hur mycket konditionsträning jag behöver göra för att vara hälsosam eller hur många pass bör jag göra för att få några hälsofördelar av denna typ av träning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-17

Kategori: Frågor/Svar

Det finns inget svart på vittsvar på det. För nybörjare är all träning till nytta. När du väl kommit över nybörjarstadiet, måste du planera lite mer...

Jag började nyligen på ett nytt jobb och även om jag har kört Max-OT-passen varje morgon, har jag varit lite oregelbunden med schemat. Har du några förslag på vad jag kan göra för att få jämnt intag av kosten utan att göra mina medarbetare arga, genom att ta min drink och dra ner på arbetstakten, innan jag ens lärt känna dem?


Av Jeff Willet

2015-07-18

Kategori: Frågor/Svar

I en sådan här situation måste du göra det bästa du kan av...

Jag har varit starkt känslomässigt stressad de senaste veckorna och märkt att träningskvalitén verkligen gjort en djupdykning. Påverkar stress träningen eller är det bara psyket som påverkas?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-19

Kategori: Frågor/Svar

Nej, det är inte psykologiskt. Stress har en verklig fysiologi effekt som inte bara skadar cellerna i kroppen, det kan också innebära att de dör i förtid. Jag ska ge...

Jag vet att den här frågan kanske låter dum, men orsakar stress fetma?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-20

Kategori: Frågor/Svar

Medan stress inte direkt kan ge uppkomsten till en ökning av kroppsfettet, så har forskning på området visat att vårt beteende vid stress....

Jag är student med mycket stressat schema. Jag har lektioner från 9-10, 11-2 och 4-5. Jag tränar oftast 8:30. Många gånger är jag himla trött. Med mitt hektiska schema, undrar jag vad som är bäst för mig?


Av Skip La Cour

2015-07-22

Kategori: Frågor/Svar

När du tänker på det, handlar det om att se tiden i perspektiv. Att få allt gjort, som du måste....

Jag har svårt för att koncentrera mig. När jag är mycket stressad i vanliga livet, får jag inte samma intensitetsnivå när jag tränar. Jag tränar mycket bättre när jag har mindre att oroa mig för och kan koncentrera mig på träningspasset. Hur kan du glömma bort allt under en timme och koncentrera dig?


Av Skip La Cour

2015-07-24

Kategori: Frågor/Svar

Jag har också saker som pågår i livet som tar upp mina tankar, Jag gör mitt bästa för att blockera det när jag tränar. Ibland går det...

Jag försöker få ordning på frukostschemat. Jag är så stressad på morgonen och har bestämt mig för att den enklaste och bästa lösningen (som jag kan hålla mig till) är en proteinshake och en skål med flingor. Vilken sorts flingor skulle du använda?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-26

Kategori: Frågor/Svar

Frukost är den måltiden då de flesta stressiga människor gör fel. Jag kan inte rekommendera några kommersiella frukostflingor, jag tycker att de flesta....

Jag älskar min livsstil med att träna och äta korrekt, men det finns gånger då man bara vill lägga av med allt. Att leva ett så disciplinerat liv lämnar inget utrymme för “balans.” Vad ska jag göra dessa tillfällen då man vill ta det lugnt som de flesta av mina kompisar gör?


Av Skip La Cour

2015-07-28

Kategori: Frågor/Svar

Jag kan inte säga hur många gånger under årens lopp jag inte funderat över att sluta med bodybuilding och försöka få ett mer balanserat liv. Vad som dragit mig...

Jag gillade att höra om man äter sallad så går man på minus med kalorierna. Är det korrekt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-30

Kategori: Frågor/Svar

Om du menar att sallad ofta kräver fler kalorier att smälta än vad salladen innehåller, då är det sant. Dessutom visar den forskning att sallad...