Läste det du skrev om essentiella fetter. Du nämnde att olivolja var bra för att få bättre fettmetabolism, men du nämnde inte vilken typ av olivolja som är bäst. Vet du det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-07-01

Kategori: Frågor/Svar

De bioaktiva egenskaperna som man upptäckt i olivolja beror på dess fenoler. Dessa växtkemikalier ger antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper i mitokondrierna i cellerna....

Om jag ska ta GL3 på bästa sätt både de dagar jag tränar och de dagar jag inte tränar vad rekommenderar ni man ska ta det?


Av AST Sports Science

2013-07-02

Kategori: Frågor/Svar

Här kommer ett bra schema på hur du bör ta GL3 för att få så bra resultat som möjligt och få glutaminets alla fördelar...

En vetenskaplig titt på hur man kan stimulera bentätheten


Av Paul C. Henning, Ph.D. CSCS

2013-07-03

Kategori: Forskning

En ökning av den maximala bentätheten rekommenderas för att förebygga osteoporos1. Tillväxtperioden är ett tillfälle att stimulera bildningen av...

Jag vill bli en bra uthållighetsatlet. Bör jag göra någon typ av styrketräning, men tidningar tar aldrig upp styrketräning för uthållighetsidrottare Kan du berätta vilken typ av styrketräning jag bör göra?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-07-04

Kategori: Frågor/Svar

Om du vill vinna, jobba då hårt på de saker som gör dig framgångsrikare. Problemet, för många idrottsmän, är att hitta dessa aspekter. I mer än 50 år,

Vad jag förstår så orsakar kreatin inte sendrag under normala förhållanden, men nu är det mitt i heta sommaren och jag oroar mig för att kreatin i kombination med värme och vätskeförlust kan leda till sendrag och kramp. Finns det någon forskning som direkt tagit upp det här?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-07-08

Kategori: Frågor/Svar

Ett antal studier har tagit upp ämnet. Värme och kreatintillskott har inte bidragit till någon typ av sendrag eller kramp.

Jag har precis börjat träna. Jag tränade axlar och bröst i måndags och nu är det torsdag och jag är klar att träna samma sak igen, men är fortfarande öm. Jag läste också någonstans att om man precis börjat träna och känner smärta är det OK. Hur ska jag träna?


Av Jeff Willet

2013-07-11

Kategori: Frågor/Svar

Mitt första förslag är att du börjar med ett nytt träningsschema mycket snart och glömmer det du läst att är OK att känna smärta eftersom du bygger muskler. Det kan inte vara längre från sanningen. 

Tycker du det är en bra metod att skippa kolhydrater efter 19:00 på kvällen när man försöker bränna fett och bygga muskelmassa?


Av Skip La Cour

2013-07-15

Kategori: Frågor/Svar

Jag har läst att en person som försöker minska i i vikt ska undvika att äta kolhydrater efter en viss tid på kvällen. Det är faktiskt så att jag också prövat på denna metod under en tid för flera år sedan.

Hur lång tid tar det, efter träning, innan muskeln börjar växa, dagar eller månader?


Av AST Sports Science

2013-07-16

Kategori: Frågor/Svar

I och med att nya labbmetoder utvecklas kan nu vetenskapsmän se och mäta förändringar i molekylerna i musklerna bättre än man tidigare kunnat drömma om....

Kan man bli psykiskt beroende av träningen? Om man kan det är det i så fall negativt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-07-18

Kategori: Frågor/Svar

Vetenskapsmän vid University of Wisconsin i USA har gjort råttor beroende av träning. När de placerades i en bur där de inte kunde träna så påverkades....

Tycker du verkligen att det är nödvändigt med kreatinuppladdning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-07-22

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker att för de flesta människor är en laddningsfas nödvändig för att dra nytta av alla de bra effekter som kreatin monohydrat ger....

3 dagar med kreatin påverkar generna


Av AST Sports Science

2013-07-25

Kategori: Forskning

Kreatin monohydrat har i många studier visat sig kunna öka den fettfria massan och styrkan. Ett av sätten som kreatin tros fungera på är genom att förbättra cellvolymen.

Bra muskelökningar med CLA


Av AST Sports Science

2013-07-30

Kategori: Forskning

Syftet med studien var att undersöka effekterna av CLA vid styrketräning och se vad som hände med kroppen och markörer för muskelkatabolism (nedbrytning)....

Ditt tankesätt och din träningsmoral avgör vilken kropp du kommer att få


Av Skip La Cour

2013-07-31

Kategori: Artiklar

De flesta av de vinnande egenskaperna bland de som får fram de bästa kropparna utan användning av steroider och andra droger är relaterade till hur de tänker. Det sätt dessa människor hanterar händelser som inträffar i dagliga livet skiljer sig jämfört med de vanliga du ser träna på ditt lokala gym.