Hur ser din matkorg ut när du handlar?


Av Skip La Cour

2013-02-01

Kategori: Frågor/Svar

Jag har en mycket enkel matlista. Jag köper bara den mat från affären som hjälper mig att nå dit jag vill, med bodybuildingen och träningsmålen.

Exakt hur mycket glukos ska jag ta tillsammans med kreatin för att förbättra upptaget i muskeln?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-04

Kategori: Nyheter

Även om det låter som en enkel fråga med ett lika enkelt svar, så har en mycket liten del av den forskning som gjorts fokuserat just på det här, så det finns inte något självklart svar.

Jag har läst att du tror att bra kost handlar om att äta färre kalorier än vad man bränner. Om det är sant, varför är det då så viktigt att äta så många gånger per dag? Varför kan jag i


Av Skip La Cour

2013-02-05

Kategori: Frågor/Svar

Jag har läst att du tror att bra kost handlar om att äta färre kalorier än vad man bränner. Om det är sant, varför är det då så viktigt att äta så många gånger per dag? Varför kan jag inte bygga muskler och bränna fett genom att helt enkelt äta ett par måltider per dag?

Kan du säga vad "bovine serum albumin", som finns i VP2, är?


Av Paul Delia

2013-02-06

Kategori: Frågor/Svar

Bovine betyder "ko," serum betyder "mjölkvassle," och  albumin betyder "protein"

Hur många dagar i veckan ska jag konditionsträna?


Av Paul Delia

2013-02-06

Kategori: Frågor/Svar

Det beror för det första på varför du konditionstränar. Konditionsträning såsom cykling, simning etc. är hälsosamt ur många synpunkter och ger en massa fysiologiska fördelar. Alla borde göra någon sådan träning minst två gånger per vecka.

Glutamine bra för immunförsvaret


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-10

Kategori: Forskning

Glutamin är ett populärt tillskott på grund av dess roll i många biologiska processer i kroppen som förbättrar hälsan

Jag har följt Max-OT och tycker om det. Nu är det så att jag spelar basket på ganska hög nivå och säsongen ska börja snart. Tycker du att jag ska fortsätta efter MAX-OT eller styrketräna på annat sätt den här delen av säsongen. All hjälp uppskattas.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-11

Kategori: Frågor/Svar

Många idrottare som deltar i sporter såsom baseball, basket eller fotboll har enorm fördel av Max-OT; helt enkelt eftersom en starkare idrottare är en bättre idrottare.

Jag är intresserad av att använda ALA, tycker du det är ett bra tillskott att ta för bodybuilding?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-12

Kategori: Frågor/Svar

Ämnet Alfa liponsyra (R-ALA) har i studier visat sig bidra till bättre blodsockermetabolism. (en viktig aspekt för insulinfunktionen i kroppen) och också kunna förbättra upptaget av kreatin.

Jag håller på med långdistanslöpning och även simning. Nu när man får använda koffein, vilka doser tycker du man bör använda för att få någon effekt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-15

Kategori: Frågor/Svar

Ska försöka ge dig lite information om en effektiv, forskningsbaserad koffeindos vilken kan förbättra uthålligheten enligt en studie.

Anser du att kalorier från kolhydrater, fett och protein är samma, när det gäller fettförbränning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-13

Kategori: Frågor/Svar

Jag måste vederlägga den gamla citatet av “Dr Squat” som är; “en kalori är en kalori” Jag tror (och så gör många forskare) att kalorierna som man intar från de olika makronäringsämnena

Bidrar styrketräningen till bättre fettförbränning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-18

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en studie som undersökt hur styrketräning påverkar fettoxidationen (förbränningen). I studien deltog personer som är relevanta, i många andra studier har deltagarna varit studerande som inte tränat regelbundet.

Jag är lite modell större, omkring 22% underhudsfett och jag vill minska på det. Undrar om du skulle kunna rekommendera ett träningsprogram för att hjälpa mig?


Av Jeff Willet

2013-02-20

Kategori: Frågor/Svar

Fortsätt att träna med Max-OT:s principer. Det är det bästa sättet att fortsätta hålla stimulans på musklerna. Det är till din fördel eftersom ju mer muskler du har, desto högre metabolisk hastighet har du.

Styrkan med Beta-X


Av AST Sports Science

2013-02-19

Kategori: Nyheter

Var och en som tränar seriöst vet hur viktigt det är med tillskott för att få den bästa kroppen av de gener man har. Många gånger har man valt rätt produkt och man använder den för den ger resultat....

Hur länge kan den som styrketränar hålla på att öka i styrka? Jag menar, kan ökningarna hålla på för evigt, eller?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-25

Kategori: Frågor/Svar

Jag ser ingen anledning till varför man inte ska kunna göra någon sorts framsteg på träningspassen regelbundet. Jag har alltid trott att den som styrketränar bör se kvalitativa ökningar under varje träningsperiod.

Förstå kolhydraternas betydelse


Av Jeff Willet

2013-02-26

Kategori: Artiklar

Med tanke på de frågor jag får så måste jag säga att det finns många missförstånd när det gäller kolhydrater så jag tänkte skriva en liten förklaring.

Jag säger alltid till mina klienter att kolhydrater är varken bra eller dåligt, men alla har ett GI som man måste förstå och sedan använda kolhydrater på rätt sätt vid rätt tillfälle.

Vill bara berätta att jag som tjej älskar Max-OT cardio! Det är den enda motionsövning som fungerat för mig när det gäller fettförbränning. Det här har verkligen förbättrat min kondition, så jag undrar om jag ska investera i någon form av viktväst, tror du att det är värt det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-26

Kategori: Frågor/Svar

Vissa tjejer tror helt felaktigt att lågintensitetsträning är det bästa sättet att bränna fett, så det är kul att höra att du lyckats så bra med Max-OT Cardio. Det är faktiskt ett utmärkt sätt att bränna fett och dessutom förbättra konditionen på.

Vilken är det mest effektiva vilointervall jag bör ha när jag lyfter så tungt jag kan?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-27

Kategori: Frågor/Svar

Det är ett viktigt ämne för de som styrketränar och idrottare att ta i beaktande, eftersom korrekt viloperiod gör att man kan lyfta max på varje set, vilket leder till bäst belastning och till slut den bästa muskeltillväxten.

Jag älskar Max-OT. Jag vill höra vad du tänker om "South Beach Diet" kombinerat med Max-OT. Är det ett bra kostupplägg att följa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-28

Kategori: Frågor/Svar

South Beach Diet är skriven av en mycket respekterad hjärtspecialist, Dr Arthur Agaston. Den här killen förtjänar sin status som geni, eftersom han utvecklat en teknik for att beräkna ateroskleros (känd som “Agaston Score”), vilken används av läkare världen över.