Tack för alla träningsråd, de har sannerligen hjälpt mig. Har tränat över ett år nu och medan allt går upp så står bänkpressen stilla. Har du några råd till mig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-01

Kategori: Frågor/Svar

Du har tränat regelbundet i ett år nu, ditt problem är att...

Jag har en fråga som jag inte lyckats få svar på från någon. Påverkar högt blodtryck en persons möjlighet att kunna bygga muskler och bränna fett? Om viktiga organ som lever och njurar inte får tillräckligt med blod försämras resultaten då?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-02

Kategori: Frågor/Svar

Hypertoni (högt blodtryck) har ingenting att göra med mängden...

Enligt vissa uppgifter så är marijuana inte lika skadligt som tobak, är det sant?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-03

Kategori: Frågor/Svar

Tobaksrökning utlöser lungcancer och bidrar till hjärtkärlsjukdomar. I USA är detta den ledande och näst största dödsorsaken...

Jag har hört att vassleprotein kan hjälpa till att minska högt blodtryck. Är det korrekt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-04

Kategori: Frågor/Svar

Hypertoni är den största kontrollerbara riskfaktor som bidrar till utvecklingen av hjärtkärlsjukdomar, slaganfall och diabetes....

Läste att du under dagen rekommenderar lite fetare mjölk såsom röd och grön mjölk istället för minimjölk. Jag trodde fettet i mjölken inte var så bra. Kan du förklara varför du rekommenderar fetare mjölk?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-05

Kategori: Frågor/Svar

De flesta som styrketränar fruktar fett lika mycket som Stålmannen fruktar kryptonit. Mjölkfett är inte dåligt, det innehåller ett antal tillväxtfaktorer...

På mitt gym kan man göra ett test på en maskin som mäter vilande syreåtgång. Av information kan man få fram vilken vilande ämnesomsättning man har och med hjälp av det, det perfekta kaloriintaget. Hur noggranna är dessa maskiner egentligen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-07

Kategori: Frågor/Svar

Vilande ämnesomsättning förändras ständigt under en period av 24 timmar. Antal måltider, omgivning och aktivitet, allt detta bidrar till förändringar...

Läste din rapport om att te kunde förebygga fettinlagring. Fungerar det att dricka te för att förbränna fett?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-08

Kategori: Frågor/Svar

Ett antal studier har nyligen uppmärksammats av media eftersom de visar att te kan hjälpa till vid fettförbränning. Nu har resultaten som man fått...

Känner du till något jag kan ta för att få kontroll över herpes?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-09

Kategori: Frågor/Svar

Herpesinfektioner är extremt vanliga; så många som 50% av befolkningen kan bära på viruset HSV-1 som orsakar herpes. En färsk...

Jag ska börja med kreatin igen. Jag läste om bracketingmetoden. Nu nyligen läste jag också om att du rekommendera att man bara tar kreatin tre gånger per vecka. Vilken metod ska jag köra för bästa resultat?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-10

Kategori: Frågor/Svar

För maximala fördelar med kreatin, kan du kombinera de båda...

Är det sant att man kan öka testosteronnivån genom att ha sex? Kan sex ha negativ effekt på styrkan eller muskeltillväxten genom att sänka testosteronet?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-11

Kategori: Frågor/Svar

Fysiologiskt sätt kan inte sex förändra cirkulerande testosteronnivåer

Nyligen så avslutade jag en bok, Explosive Power and Strength skriven av Donald A. Chu. En av hans träningsmetoder handlar om plyometrisk träning. Han ger vissa exempel i boken, men inga detaljer. Kan du rekommendera metoden till kroppsbyggare?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-12

Kategori: Frågor/Svar

Boken, skriven av Dr. Chu, riktas direkt till styrkeatleter...

Jag läste din artikel om kalcium och fettförbränning och informationen var ganska häftig att läsa. Har du mer information i ämnet?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-16

Kategori: Frågor/Svar

Flertalet studier har nu bekräftat att det finns ett direkt samband mellan en persons...

Ofta så rapporteras det skilda uppfattningar från olika forskningsstudier inom samma ämne. Till exempel, i media hörde jag nyligen att om man äter fisk flera gånger per vecka så minskar det inte risken för hjärtsjukdomar, en vecka senare kom en annan studie som rapporterade att fiskolja skyddar mot hjärtsjukdomar. Frågan är, hur vet vi vilken studie som är korrekt och hur vet vi vilken grupp vetenskapsmän vi ska tro på? Kan du klargöra det för mig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-18

Kategori: Frågor/Svar

Genom att förstå styrkan och svagheten med olika typer ev näringsforskning kan man sätta rätt perspektiv på olika typer av studier om kost...

Är isolationsövningar eller flerledsövningar bäst för att stärka en skadad rotator-cuff-muskel i axeln?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-19

Kategori: Frågor/Svar

Traditionellt sätt rekommenderar fysterapeuter isolationsrörelser för att förebygga eller rehabilitera skadade rotator-cuff-muskler...

Jag har tränat enligt Max-OT i fem månader och har gjort bra framsteg. Dessvärre kan jag ibland inte lyfta lika mycket som jag gjorde veckan innan, och det finns tillfällen då jag lyfter mer än jag förväntat mig. Är dessa variationer i styrka normalt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-20

Kategori: Frågor/Svar

Välkommen till världen med steroidfri kroppsbyggning. Dina upplevelser är bara naturliga variationer av styrkan, vilken sker för de flesta...

Jag läste en forskningsrapport i en muskeltidning, vilken visar att kolostrum är bättre än vassleprotein för att bygga muskler. Är det sant? Om det är det varför har du inte skrivit om det då?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-22

Kategori: Frågor/Svar

Nej den informationen är inte korrekt. Sanningen är den att det finns mycket lite forskning på hur bra kolostrum är för muskeltillväxten...

Du är född i Australien och jag undrar hur bra kängurukött är. Är det bättre än vanligt kött?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-24

Kategori: Frågor/Svar

Du kanske är intresserad av att australiska forskare nyligen upptäckt att Australiens kängurur kan ha den högst kända nivån av naturligt CLA...

Ska jag ta E-vitamin tillsammans med mat eller ej för bästa upptag?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-26

Kategori: Frågor/Svar

Enligt en studie gjord vid Linus Pauling Institute, så är det bäst att ta E-vitaminkapslar tillsammans med mat om du vill maximera upptaget....

Vad är härdat fett? Är det bra fett, ska jag ha med det i min kost?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-08-28

Kategori: Frågor/Svar

Nej, definitivt inte. Härdade fetter är en typ av fett du sannerligen ska undvika att stoppa i dig...