Ur säkerhetssynpunkt, hur gör du när du reser och tar med kosttillskott? Jag skulle vilja ta med VP2 och Gl3 på min resa. Har du har några åsikter? Ska jag ha dem i orginalkartongerna och stoppa dem i mitt inlämnade bagage?


Av Skip La Cour

2015-08-01

Kategori: Frågor/Svar

Jag har aldrig haft några problem med att resa med kosttillskott när jag har dem i orginalförpackningar—speciellt när de finns i det inlämnade....

Orsakas muskelömhet av den excentriska eller den k


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-02

Kategori: Frågor/Svar

För att klargöra vad den excentriska och koncentriska delen är så föreställ dig att du gör ett tungt set skivstångscurl, den excentriska delen är den fasen...

Jag är lite fundersam kring skillnaden mellan den "koncentriska" och den "excentriska" delen av en repetition. Jag har fått olika förklaringar på olika sätt. Vilken del av repetitionen är koncentrisk och vilken är excentrisk?


Av AST Sports Science

2015-08-04

Kategori: Frågor/Svar

En hel del blandar ihop termerna vilket leder till inkorrekt instruktion av hur övningen går till, men du behöver inte veta betydelsen för att kunna träna...

Ger excentrisk träning, bättre muskeltillväxt än koncentrisk? Jag frågar eftersom om excentrisk träning ger bättre effekt då borde jag ta med mer “negativt” i träningen.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-06

Kategori: Frågor/Svar

Konventionell styrketräning ger koncentriska och excentriska muskelkontraktioner med konstant yttre belastning - vikten är begränsad av individens....

Började träna och ökade över 10 kg på ett år. Okej så här det. . . i januari 2000 började jag träna seriöst. Min fråga är, jag tar bla VP2 och mikroniserat kreatin. Jag följer Max-OT till punkt och pricka. Förutom att ta inte ta steroider gör jag allt jag kan göra för att bli större och starkare och om jag inte är det, vad mer kan jag göra? Jag är vid det läget då "tålamod" kanske är lämpligt? Tack för att du tar dig tid.


Av AST Sports Science

2015-08-08

Kategori: Frågor/Svar

ör att ha tränat seriöst i lite mer än ett år har du lyckats bra, 10 kg är mycket muskler det. Gå bara till affären...

Börjar med Max-OT nästa vecka. Problemet är att min rumpa verkar växa mer än mina lår när jag kör knäböj. Jag vill försöka balansera min symmetri. Har du någon rekommendation för det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-10

Kategori: Frågor/Svar

Du kan försöka med "front squats". Den placerar mer belastning på låren än baken. Det finns dock nackdelar om du väljer att välja bort vanliga knäböjen....

Jag funderar på att växla mellan front squats och vanliga squats varje vecka, eftersom vanliga innebär ömhet i korsryggen. Vad tycker du om front squats? Är det en bra övning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-12

Kategori: Frågor/Svar

Fyrfaldiga USA-olympiern John Powell hade personbästa på 71,1 meter i diskus vid 38 års ålder. I motsats till de flesta kraftatleter gjorde...

Vilken åsikt har du om "front squats"? Är det en övning som är värd att ha med om man vill bygga massa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-14

Kategori: Frågor/Svar

Jag skulle vilja säga att alla knäböjsövningar med skivstång är bra övningar, men jag skulle inte använda denna som enda övning för maximal massa...

Av någon anledning har jag svårt att köra knäböj efter benpress. Är knäböj bättre för benen? Om de är det ska jag då köra dem först?


Av Skip La Cour

2015-08-16

Kategori: Frågor/Svar

Om du kör med tillräckligt tung vikt, bra utförande och intensitet så är det helt normalt att du inte gör knäböj lika bra efter benpressen som om du skulle kört...

Jag har tränat i ungefär sex månader och tycker inte att jag ökat som jag borde göra. Har verkligen varit seriös med kost och träning. Kan inte komma på vad jag gör för fel.


Av Skip La Cour

2015-08-18

Kategori: Frågor/Svar

Vad är du riktigt bra på i livet förutom styrketräning? Är du enastående på det jobb du har? Har du lyckats lära dig spela ett instrument? Har du en fantastisk....

Core-träning


Av Dana Bushell

2015-08-20

Kategori: Artiklar

Strukturell integritet kan sammanfattas med att det som tillverkas kommer att hållas i dess tänkta konstruktion. Man kan tillämpa det på kroppsbyggning....

Jag har inte tränat på tre år. Vet vad jag behöver för att komma i form igen, men hela tanken skrämmer mig. Jag kommer mig bara inte för att börja.


Av Skip La Cour

2015-08-25

Kategori: Frågor/Svar

Sätt inte för stor press på dig själv genom att försöka komma i form för snabbt. Gör inte för mycket för snabbt. När människor sätter....

Läste precis riktlinjer för träning. Det stod att man ska träna 60 minuter per dag för att förhindra viktuppgång. Ärligt talat så har jag inte 60 minuter varje dag till träning. Vissa dagar kanske, men varje dag? Inte en chans. Vad tycker du Paul, är 60 minuter per dag verkligen nödvändigt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-29

Kategori: Frågor/Svar

Jag håller med dig. Vissa dagar är det svårt att passa in någon träning alls. Jag tycker definitivt att en motiverad person kan förbättra effektiviteten i den...