Pusslet


Av Dana Bushell

2014-08-01

Kategori: Artiklar

Att bygga kroppen och pussla ihop en världsklassfysik  kan jämföras med att sätta ihop ett pussel. Att försöka passa ihop storlek, symmetri, balans och proportion....

Har funderat på det här med kondition och hur ska man lägga upp det, hur många gånger ska man köra?


Av AST Sports Science

2014-08-13

Kategori: Frågor/Svar

Den här frågan får vi ganska ofta och det finns inget enkelt svar som “X” antal gånger. Allt hänger på varför du konditionstränar. Om du försöker att bli smalare, hänger det på...

Jag kan inte koncentrera mig när jag tränar. Jag tänker på annat hela tiden. Vad kan man göra för att inte tappa koncentrationen? Brist på motivation är det inte. Har aldrig missat ett träningspass och tränar mycket hårt. Jag hoppas du kan lösa problemet åt mig.


Av Paul Delia

2014-08-14

Kategori: Frågor/Svar

Det finns inte en enda elitidrottsman i någon sport som inte kan tacka sin möjlighet till totalt fokusering, på både träning och tävling, för en stor del av sina framgånger...

Människokroppen kan bära på en gömd fettförbränningsfunktion.


Av AST Sports Science

2014-08-15

Kategori: Forskning

Enligt en studie kan olika kemikalier som produceras naturligt i kroppen i framtiden användas för att hejda den farliga fetma som växer i världen....

Välj sockerfria drycker och du förlorar troligtvis underhudsfett.


Av AST Sports Science

2014-08-16

Kategori: Forskning

Den världskända fetmaforskaren Arne Astrup och hans kollegor jämförde sockerbaserade dryckers effekt på fettförbränningen med de som är sötade med konstgjorda medel....

Överätning leder snabbt till insulinresistens.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-18

Kategori: Forskning

Nyår och jul firar man genom att umgås med vänner och familj. Det förknippas med mat och mycket av det dessutom! La du det andra åt sidan och åt så mycket du...

Fausts Gold - insidan av Tysklands dopingmaskin.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-19

Kategori: Träning

Till 1968 slog Västtyskland regelbundet de från Östtyskland. Hur som helst, vid 1972 års OS i Montreal, vann idrottsmän från German Democratic Republic (GDR) 176 medaljer och och slog

Protein/kolhydrater stimulerar insulinutsöndring, aminosyraupptag och ger bättre anabol effekt efter träningen.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-20

Kategori: Forskning

En studie, gjord av Alun Williams och kollegor, har gett oss ytterligare information om hur man får det bästa anabola gensvaret efter styrketräning....

Kontrollerat fusk kan hjälpa dig i styrketräningen


Av Skip La Cour

2014-08-22

Kategori: Träning

Det man borde sträva efter när man tränar är ett bra riktmärke när det gäller utförande på varje repetition. Vad innebär bra utförande? Man kan säga att detta är när du får en perfekt....

Cigarettrökning hämmar återhämtningen efter träning.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-23

Kategori: Forskning

Tidigare forskning har visat att tobaksrök skadar manliga celler som producerar testosteron. Testosteronnivåer i kroppen styr muskeltillväxten/anabola processen....

Intensiv träning minskar risken för cancer.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-24

Kategori: Forskning

Hälsofördelarna vid intensiv träning fortsätter att dyka upp i forskningen—studier visar att förbättring av konditionen bidrar till ett längre och hälsosammare liv....

Det skulle vara rätt att säga att min bicepsutveckling släpar efter jämfört med resten av kroppen. Ska jag fortsätta med skivstångscurl och hantelcurl som jag gör nu eller ska jag försöka med någon mer isolationsövning?


Av Jeff Willet

2014-08-25

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror det värsta du skulle kunna göra vore att byta till en isolationsövning för biceps. För att kunna få maximal stimulans för tillväxt måste du belasta muskeln och det kommer inte att....