Otillräckligt med kolhydrater i musklerna kortsluter tillväxten.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-08-05

Kategori: Forskning

Muskelglykogen är musklernas lagringsform för kolhydrater vilka är den viktigaste källan vid intensiv styrketräning. Otillräckligt med

Min tonårsdotter styrketränar med mig på gymmet nu ett tag och undrar om hon skulle kunna ta kreatin? Vad anser du om det? Det jag oroar mig för är att hon ju är en ung tjej och vattenansamlingen kanske inte är så bra


Av AST Sports Science

2013-08-07

Kategori: Frågor/Svar

För det första se till att din dotter äter bra. Mycket få 16-åringar har koll på kosten. I den här åldern kan de komma undan med att äta dålig mat....

Jag förstår faktiskt inte hur de som man antar tränar utan steroider kan få så mycket bättre kropp än jag själv. När jag läser på internetforum, så sägs det att alla med en skaplig kropp tar åtminstone lite steroider när allt kommer omkring. Vad säger du?


Av Skip La Cour

2013-08-12

Kategori: Frågor/Svar

Skillnaden mellan medelmåttor och de med vinnarinstinkt är hur de tänker. De senare väljer att se situationer på ett annat sätt en många av de killar som du ser träna på ditt lokala gym....

Jag är inte styrkelyftare utan löpare. Tror du styrketräning är bra för löpningen? Om så, vilken typ av program rekommenderar du?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-08-19

Kategori: Frågor/Svar

En utmärkt studie av Millet och hans kollegor visar att lågrep/hög överbelastningsträning, typ Max-OT,förbättrade löpningen hos en grupp erfarna triatleter....

Gör du någon uppvärmning innan konditionsträningen? Och kyler du ner efteråt?


Av Skip La Cour

2013-08-26

Kategori: Frågor/Svar

Eftersom jag gör mina konditionspass mitt på dagen och tidigt på kvällen, så behöver jag inte få upp kroppstemperaturen genom att värma upp före.

Har tränat magen före viktiga övningar såsom marklyft och knäböj, men nu har styrkan minskat på dessa övningar. Kan det finnas ett samband?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-08-29

Kategori: Frågor/Svar

Vissa tränar magen innan resten av träningspasset, eftersom det kanske inte blir av sedan i slutet på passet. Vissa instruktörer tycker också att man kan använda det som uppvärmning av coreområdet. Nu tycker jag kanske inte att magträning är bäst att köra först i passet.