Hej Paul, skadar anabola steroider hjärtat?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-02

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en del missuppfattningar om anabola steroider och dess bieffekter. Den huvudsakliga anledningen till det är att det inte finns information om...

Finns det några skillnader mellan män och kvinnor och hur de bränner underhudsfett?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-03

Kategori: Frågor/Svar

Det pågår forskning som visar skillnaderna mellan män och kvinnor och hur de bränner underhudsfett. Viss forskning tyder på att kvinnor använder mer....

Är det nödvändigt att ha en som hjälper till på de tunga lyften? Jag såg att du har någon som hjälper till med händerna.


Av Skip La Cour

2015-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Oavsett hur det verkar vara så hjälper han mig inte under alla dessa repetitioner. Ja han har händer under skivstången (under bänkpress) och på armbågarna...

Det händer aldrig efter träningen, men när jag sover och vaknar så får jag ordentliga muskelkramper. Finns det något man kan göra så man slipper det?


Av AST Sports Science

2015-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Muskelkramper orsakas av otillräcklig hydratisering och låga mineralnivåer - nämligen natrium. Natrium är nödvändigt för bra nervsignalöverföring, vilket....

Vilket sorts grepp använder du på marklyft? Har du händerna åt samma hålla eller en åt vardera?


Av Skip La Cour

2015-04-06

Kategori: Frågor/Svar

Förut körde jag inte kört marklyft så himla mycket under mina träningsår. Nu för tiden....

Såg ett motorcykellopp på TV och dessa killar åkte i över 200 km/h och helt plötslig så händer en av de värsta krascher jag sett. Jag menar det såg ut som hela motorcykeln exploderade. Jag trodde killen var död hur klarar man en sådan krasch?


Av AST Sports Science

2015-04-07

Kategori: Frågor/Svar

Du talar om en av racermotorcykelvärldens mest vältränade personer - Steve Rapp. Steve har ingått i ASTs team med vår hjälp så har han totalt förvandlat...

När jag tar ALA så känns mina muskler uppumpade längre än normalt. Förstå mig rätt nu, detta känns otroligt bra, men vad är det, som händer?


Av AST Sports Science

2015-04-08

Kategori: Frågor/Svar

ALA ökar dina musklers upptag av glykogen. Detta ökar muskelcellvolymen och bidrar till att du får den...

Vad exakt händer när du sliter av en muskel? Finns det några bevis att A-vitamin eller E-vitamin under perioder av skador hjälper till att påskynda återhämtningen? Om inte, vilken tid ska man räkna med innan man kan börja träna muskeln igen (förutom det vanliga "att lyssna på kroppen")?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-09

Kategori: Frågor/Svar

En muskelsträckning eller en muskelskada är slutresultatet av avklippningskrafter orsakade av tung viktsgravitet (för att nämna ett exempel), och kontraktion....

Jag läste att du tränar vader och mage två gånger per vecka. Det är inte Max-OT, vad händer?


Av Skip La Cour

2015-04-10

Kategori: Frågor/Svar

Precis som alla andra, försöker jag hela tiden att hitta bättre och effektivare sätt att utveckla mig på. Jag lär mig konstant nya saker och det leder till...

Jag har problem med att få bort fett. Och ett av mina största problem är att jag inte kan avgöra hur mycket av varje näringsämne jag behöver för att öka i muskelmassa och inte i fett. Kan du ge mig ett bra logiskt sätt hur man ska bygga upp sin kost så att man ökar i muskelmassa och inte i fett?


Av AST Sports Science

2015-04-11

Kategori: Frågor/Svar

Din situation är inte ovanlig. Många har problem med att gå upp i ren massa. I grunden så finns det 4 faktorer som leder till ren muskeltillväxt. De är motståndsträning (styrketräning)....

Har tränat efter Max-OT i 8 veckor och tagit VP2 två gånger per dag. Jag har ökat 3 kg och min styrka har ökat. Nu har jag köpt VyoPro bar också. Nu när det är sommarlov kan jag hålla dieten mycket bättre. Vilken produkt skulle du mer rekommendera?


Av Jeff Willet

2015-04-12

Kategori: Frågor/Svar

Låter som du gjort utmärkta val och framsteg i träningen och bättre koll på kosten kommer att hjälpa dig öka ännu mer....

Jag har nått farliga 40 - du vet den farliga ålder då saker och ting börjar falla bort och hänga ut. Det är uppenbart att de två största farorna hos män i den här åldern är hjärtsjukdomar och prostatacancer. En kost med lite animaliskt fett och mycket fibrer verkar skydda mot hjärtsjukdomar, men skyddar det även mot prostatacancer?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-14

Kategori: Frågor/Svar

Hjärtsjukdomar och prostatacancer är de två största dödsorsakerna (i USA). Tyvärr så påbörjas det i tidig ålder, symptomen blir uppenbara...

Hej Paul. Jag är en trogen användare av AST i 7 år nu. Jag har testat många andra företags produkter till och från, men jag har alltid kommit tillbaka till AST. Det är ganska så uppenbart att du säger vad du tycker och skiter i vad andra tycker. Nå, när du gör det, får du ta emot mycket kritik från personer och företag?


Av Paul Delia

2015-04-15

Kategori: Frågor/Svar

Får jag ta emot mycket kritik? Skojar du? Dagligen! Seriöst alltså, det går inte en vecka utan att jag får ett hotande e-mail eller telefonsamtal från någon...

Steroider, droger och dopingtester: Hårdfakta


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-16

Kategori: Artiklar

Det kommer alltid att finnas idrottsmän som använder prestationshöjande ämnen som är förbjudna av deras respektive sportorgan. Vi på...

Steroider, droger och dopingtester: Hårdfakta del 2


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-17

Kategori: Artiklar

Idrottare som tävlar i dopingtestade sammanhang ställer ofta frågor kring vad som händer under själva testet....

Studier visar att hos atleter som använder anabola steroider växer muskelvävnaden på ett annat sätt.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-18

Kategori: Forskning

Detta är den första studien som kollar vad som egentligen händer med muskelfibrerna vid ökad muskelmassa efter "halveringstiden" av anabola steroider....

Fetma och aneroxi nervosa associerat med hormonskillnader.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-19

Kategori: Forskning

Motsatsen till viktkontrollspektrumet är fetma och anorexia. Tre studier, som presenterades förra månaden vid 83:e årliga mötet av The Endocrine Society i Denver, Colorado...

Små steg för att undvika laktosintolerans.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-20

Kategori: Forskning

Många idrottare skulle vilja använda mjölkprodukter för att få bättre resultat, men vissa är laktosintoleranta...

Mineralvatten gör att du förlorar mer kalcium via urinen än om du dricker mjölk.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-21

Kategori: Nyheter

Kalcium har visat sig vara ett viktigt mikronäringsämne för hälsomedvetna människor. Ett högt kalcium...

Problemet med att avgöra överträning.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-22

Kategori: Forskning

Att bestämma överträning hos bodybuilders eller mer exakt avgöra "kännetecknen" på överträning kan vara extremt svårt inom sportforskning....

Frukostätare har bättre minne och bättre betyg i skolan


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-23

Kategori: Forskning

Så många som 30% av USA´s befolkning skippar frukosten. En omfattande undersökning av vetenskapen har...

Kalcium till frukost och du bränner fett lättare


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-24

Kategori: Frågor/Svar

Så länge som du äter en vettig kost har studier visat att en frukost med mycket kal...

Marklyft, grundläggande, intensiva och effektiva


Av Jeff Willet

2015-04-25

Kategori: Artiklar

Alla övningar är inte likadana. Vissa är bra mycket bättre på att stimulera muskelutveckling än andra. Det är klokt att forma....

Rumänska marklyft är den bästa hamstringsövningen.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-26

Kategori: Artiklar

En hel del bodybuilders lägger inte någon större ansträngning på hamstringsträning i sina benpass. Många bodybuilders vacklar....

Kroppen bryter ner mer muskler efter ett träningspass


Av AST Sports Science

2015-04-27

Kategori: Forskning

En grupp av forskare har analyserat vad styrketräningen har för effekter...