Vilket anser du vara det bästa sättet att mäta underhudsfett på?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-04-11

Kategori: Nyheter

Jag tycker alla metoder att mäta kroppssammansättning har sina för- och nackdelar. Några av metoderna som finns har fler för- än...

Förekomsten av cancer förknippas med fettprocent och inaktivitet

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-02

Kategori: Nyheter

Cancer är den främsta dödsorsaken i det moderna samhället och dess förekomst ökar. Världshälsoorganisationen (WHO) har tagit upp en omfattande rapport som....

Jag har inte tränat på 10 veckor och är nu redo att ta itu med träningen. Min fråga är om man gör ett långt avbrott oavsett anledning, ska man då hoppa på träning med 4-6 reps direkt? (Max-OT)? eller köra några veckors träning med fler repetitioner?

Av Jeff Willet

2015-11-10

Kategori: Nyheter

Om du kommer tillbaka efter en lång tids uppehåll tycker jag du ska använda dina första veckor för att acklimatisera dig till lyften innan du tar i med all kraft...

Jag har inte tillgång till ett gym eller en motionscykel. Skulle det gå att köra 16 minuter fullt ös på en mountainbike istället?

Av Jeff Willet

2015-11-09

Kategori: Nyheter

Att köra Max-OT Cardio utomhus på en mountainbike kan vara ett bra alternativ till en "recumbent bike" eller någon annan konditionsutrustning så länge....

Bättre med styrketräning för cancerpatienter än konditionsträning

Av Jeff Willet

2015-07-08

Kategori: Nyheter

Enligt en studie som tagits fram av forskare från University of Minnesota, hade patienter som...

Förebilder

Av Skip La Cour

2015-07-03

Kategori: Nyheter

Vill du förbättra din kropp? Ett av de bästa sätten att göra det på är att efterlikna en annan person som redan lyckats....

Vilken typ av kost ska jag äta för att skydda mig själv som bäst?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-23

Kategori: Nyheter

Du bör äta en kost som innehåller mycket antioxidanter vilka bekämpar fria radikaler (mycket reaktiva kemikalier....

Mineralvatten gör att du förlorar mer kalcium via urinen än om du dricker mjölk.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-21

Kategori: Nyheter

Kalcium har visat sig vara ett viktigt mikronäringsämne för hälsomedvetna människor. Ett högt kalcium...

Tycker du att det är nödvändigt att äta en kost som innehåller mycket protein för att bygga massa och styrka?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-17

Kategori: Nyheter

Mer än någon annat inom området sportkosttillskott, så har proteinbehovet för att bygga muskler debatterats mycket mellan bodybuilders...

Jag är inte så intresserad av att bygga en stor muskulös kropp som mina kompisar på gymmet. Jag vill hellre ha en hälsosam kropp, men har inte disciplinen att äta korrekt. Hur kan jag få mig själv att äta bättre även om jag inte vill ha muskler?

Av Skip La Cour

2014-09-20

Kategori: Nyheter

Bra kost har många fler fördelar än bara det estetiska. Att äta bra och göra det till en del av sitt liv kommer också hjälpa dig psykiskt. Om kroppen får det den behöver...

Jag har läst att väl synliga magmuskler har att göra med underhudsfett och kosten. Sedan har jag också läst att om du vill lägga på dig muskler så måste du äta otroliga mängder protein och kalorier. Om du äter en massa kalorier kommer det inte att hjälpa dig att trimma bort fett och ge synliga magmuskler. Vad föreslår du?

Av Jeff Willet

2014-09-10

Kategori: Nyheter

Att förbättra definitionen har mycket att göra med hur mycket underhudsfett du har. När du minskar på det kommer din muskelutveckling att synas mer och mer...

Jag vill ha en “V”-formad rygg. Vilken ensam övning är bäst för att utveckla det?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-04

Kategori: Nyheter

Utan tvekan skulle jag säga att chins är den effektivaste övningen för att skapa den "lika-bred-som-en-ladugårdsdörr-ryggen". En hel del idrottare undviker pullups....

Vet du varför en näringsrik vanlig måltid med lite fett inte är lika bra som kosttillskott efter träning?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-20

Kategori: Nyheter

Jag tycker inte att vanlig mat optimerar de anabola effekter som ett kosttillskott i vätska (lättabsorberat) gör.

Utvecklingen av biceps har stannat upp. Vad ska jag göra?

Av Skip La Cour

2013-04-23

Kategori: Nyheter

När man tränar biceps, antingen med skivstång, hantlar, kör hammercurl eller använder curlstång, finns det flera viktiga punkter som gör det bättre genom rörelsen.

Om jag vill mäta underhudsfettet, vilken är bästa metoden?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-04-06

Kategori: Nyheter

Jag tycker alla metoder att mäta kroppssammansättning har sina för- och nackdelar. Några av metoderna som finns har fler för- än nackdelar.

Styrkan med Beta-X

Av AST Sports Science

2013-02-19

Kategori: Nyheter

Var och en som tränar seriöst vet hur viktigt det är med tillskott för att få den bästa kroppen av de gener man har. Många gånger har man valt rätt produkt och man använder den för den ger resultat....

Exakt hur mycket glukos ska jag ta tillsammans med kreatin för att förbättra upptaget i muskeln?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-04

Kategori: Nyheter

Även om det låter som en enkel fråga med ett lika enkelt svar, så har en mycket liten del av den forskning som gjorts fokuserat just på det här, så det finns inte något självklart svar.

Kalcium: Den intelligente kroppsbyggarens hemliga vapen för snabb fettförbränning.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-01-04

Kategori: Nyheter

En stor mängd vetenskaplig forskning, som stödjer vad som verkar vara en osannolik idé, har växt fram de senaste åren. Mängden kalcium som intas i kosten är

Myter om kolhydratsintaget

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-11-26

Kategori: Nyheter

Om det finns en stor missuppfattning så är det om kolhydratsintag och fettförbränning. Många kommer till det läget då man måste göra något och då börjar de träna 6 dagar per vecka, kanske till och med två gånger per dag.

Kosttillskott kan minska kostnader i sjukvården

Av AST Sports Science

2012-11-23

Kategori: Nyheter

En större ekonomistude utförd på vuxna i USA har kommit fram till att kosttillskott kan minska kostnaderna i sjukvården med över 30 miljarder kronor de kommande fem åren och ovanpå det så lever de ett bättre liv.

Nio forskningsbeprövade tips för bra fettförbränning

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-11-13

Kategori: Nyheter

Har du kommit till en platå i fettförbränningen? Har du problem med att få bort de sista 2,5-5 kg, som gör att du verkligen skulle se riktigt bra ut? Vill du undvika platåer på väg till ditt livs bästa form eller nästa tävling? Hemligheten till fettförbränning är en förhöjd ämnesomsättning Om du har svarat ja på någon av frågorna, så kämpar du en orättvis kamp mot din ämnesomsättning.

Högintensiv träning bränner fler kalorier än lågintensiv träning

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-10-28

Kategori: Nyheter

American College of Sports Medicine (ACSM) håller möte varje år och det är där man ska vara om man vill få reda på det senaste för att bygga en bättre kropp. Här kommer en summering av den forskning som presenterades.

Kortbetalning i drift 26 oktober

Av AST Sports Science

2012-10-18

Kategori: Nyheter

18 oktober Kortbetalningen uppdatering. Kortbetalningen blir försenad tills 26 oktober, på grund av en miss hos Swedbank, men nu har vi fått det bekräftat att det ska fungera det datumet.

Får man mer eller mindre testosteron efter styrketräningen? Blir så förvirrad då jag hört att

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-10-16

Kategori: Nyheter

Jag håller med om att forskning på hur testosteronet beter sig efter träningen är lite förvirrande. Viss forskning visar en ökning av testosteronet och andra påvisar en sänkning timmar efter träningen. En av anledningar till förvirringen beror på hur studien är utformad.

Styrketräning susen för hjärtat

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-10-15

Kategori: Nyheter

Ny forskning utförd vid tre prestigefulla akademiska ställen har gett nytt ljus åt hur bra det är med styrketräning för hjärtat.

Forskning utförd vid Harvard University, Michigan Technological Institute (MTI) och University of Western Australia kan ge styrketräning en helt ny innebörd.

Erbjudanden ny website

Av AST Sports Science

2012-10-03

Kategori: Nyheter

Välkommen till vår nya AST-site, just nu får du helt sanslösa rabatter för att vi firar färdigställande av våra ny website. Du får ända upp till 50% på sortimentet under Oktober. Så passa på och beställ till erbjudande som är otroligt bra! 

700% mer muskeltillväxt med CLA

Av Jeff Willet

2012-07-11

Kategori: Nyheter

CLA (Conjugated linoleic acid) har man ofta förknippat med fettförbräning, men CLAs potential att bygga muskler är nu klar och tydlig.

 

I artikeln ska jag ta upp höjdpunkterna i en viktig studie - resultaten verkar ha passerat obemärkt för de flesta som tränar. Resultaten är, av ett antal olika skäl, högst relevanta för alla som styrketränar.