Fettförbränningstips

Av Jeff Willet

2015-12-27

Kategori: Artiklar

Konditionsträningen ska vara kort och intensiv. 16-20 minuter hård konditionsträning....

Forskningsbeprövade tips för bra fettförbränning

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-25

Kategori: Artiklar

Har du kommit till en platå i fettförbränningen? Har du problem med att få bort de sista 2,5-5 kg, som gör att du verkligen skulle se riktigt bra ut?

Kan träningen gå dåligt på grund av att du äter fel fett?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-21

Kategori: Artiklar

I den här artikel kommer jag ta upp nyttiga fetter. Jag tänker ta upp CLA som är en fleromättad fettsyra (PUFA) med mycket unika fördelar....

Ditt hemliga vapen för bättre fettförbränning och muskeltillväxt!

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-20

Kategori: Artiklar

Om du vill ha en smal, muskulös fysik, full av energi, då måste du äta mer grönsaker än medelmåttan. Faktum är att ett bra grönsaksintag kan....

Uppdaterad forskning: hur man bränner mer fett

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-16

Kategori: Artiklar

Genombrott inom forskning ger med otrolig fart ny information om träning och kost. En hel del ny spännande information har att göra med...

Sex näringsämnen som ger bättre fettförbränning

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-13

Kategori: Artiklar

En ökande mängd bevis tyder på att om man lägger till specifik mat till en kalorikontrollerad kost kan det faktiskt bidra till bättre fettförbränning....

Ihållande bra matvanor gör att du kan bygga muskler utan att lägga på dig fett.

Av Skip La Cour

2015-12-09

Kategori: Artiklar

Ett ämne som hela tiden debatteras bland folk som tränar är om det är möjligt att lägga på sig kvalitativ massa utan att lägga på sig för...

Forskningsrön! Grönt te, fettförbrännare för bodybuilders?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-07

Kategori: Artiklar

Ämnet Epigallocatechin gallate (bara kallat EGCG), är en naturligt förekommande polyfenol som finns i stora mängder i grönt te. EGCG är den aktiva...

Kolhydratstiming: Öka muskeltillväxten, bränn fett och förbättra prestationen

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-12-03

Kategori: Artiklar

Muskelglykogen är den viktigaste kolhydratsformen för idrottsmän och det bränsle som framför allt ger kraft åt intensiv träning.[1] Ett antal studier...

Insulin, glukagon, glukos, fett och muskler. Förstå hur dess påverkar varandra kan hjälpa dig att bygga muskler och bränna fett

Av AST Sports Science

2015-11-30

Kategori: Artiklar

En faktor vid styrketräning (med fria vikter) och vid  muskelbyggnad är rökridåerna som finns i hela processen, d.v.s. att....

Bränn fett och håll det borta

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-24

Kategori: Artiklar

Fettförbränning är ett hett ämne för många. *Svenskarna är snart uppe i nivå med amerikanarnas fettepidemi, officiellt är 55% av USA:s vuxna allvarligt....

L-karnitin - sanningen om fettförbrännaren.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-23

Kategori: Artiklar

Aminosyran L-karnitin (eller bara karnitin (på eng Carnitine) har en nyckelroll i ämnesomsättningen av fett. Karnitin....

Bygga muskler och bränna fett. Behandla dem som två saker och fördubbla resultaten

Av Jeff Willet

2015-11-21

Kategori: Artiklar

Från hardcore-bodybuildern till personen som tar tag i sin första vikt, är rötterna i träningsmålen ganska mycket desamma - bygga muskler och bränna fett. Den....

Mer protein - mer muskler.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-11-05

Kategori: Artiklar

Proteinintag har skapat mer debatt och kontroversiella missförstånd än något annat inom branschen. Mycket av det kontroversiella kring proteinintag kan hänvisas till...

Betydelse av att dricka mycket vätska

Av Skip La Cour

2015-11-02

Kategori: Artiklar

Vatten är något av det värdefullaste som finns på jordklotet. Allt liv hänger på vatten. Världen och allt levande livnär sig främst...

Gradvis mer vikt, gradvisa ökningar

Av Jeff Willet

2015-10-27

Kategori: Artiklar

Vi vet att gradvis större belastning med Max-OT är vägen till ständiga muskelökningar, men hur mycket vikt ska du lägga på....

Farliga piller

Av AST Sports Science

2015-10-23

Kategori: Artiklar

Har du någonsin märkt att kosttillskott allt oftare är offer för medias korsfästelse? Statistik förvrängs, fakta misstolkas och man överdriver alltid faktorer som förknippas....

Att söka efter enkla lösningar

Av Jeff Willet

2015-10-22

Kategori: Artiklar

Jag har ofta fått en hel del e-mail och ofta handlar de om folk som söker efter “en sak” som ska göra det lilla extra och ge otroliga resultat....

7 enkla tips

Av Skip La Cour

2015-10-20

Kategori: Artiklar

Grunden till framgång i livet bygger på specifika mål och exakt avslut när de ska vara klara. Alla inser att vi kan prestera bättre om vi vet...

Varje dag är en möjlighet

Av Jeff Willet

2015-10-18

Kategori: Artiklar

Det är viktigt att vara målmedveten, veta var man till slut vill hamna. Det är också viktigt att för att kunna nå långtidsmålen, måste...

Det enkla och grundläggande har än en gång visat sig vara det bästa

Av Jeff Willet

2015-10-16

Kategori: Artiklar

För många år sedan hade jag nöjet att träffa Paul Cribb när han kom till oss för att öppna det första träningslägret för Max-OT. När jag väl dekrypterat...

35 kg mer på ditt bästa knäböj eller marklyft? Jag ska visa dig hur du ska göra!

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-15

Kategori: Artiklar

En av anledningarna till att Max-OT fungerar så oerhört bra när det gäller att bygga massa och styrka är att den använder den nödvändiga principen...

Repetitioner med hjälp: Att göra eller inte göra

Av Jeff Willet

2015-10-13

Kategori: Artiklar

Du pressar ur dig ett intensivt set med bänkpress och du pressar dig till bristningsgränsen. Du vill lägga på dig så mycket massa som möjligt...

7 enkla tips för att förbättra din kost

Av Skip La Cour

2015-10-10

Kategori: Artiklar

Vad hindrar dig från att börja äta bättre kost, vilket kommer att ge effekt på träningen? När det handlar om att äta som man bör, hävdar många av oss att det...

Gennäring - en titt på framtidens kost

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-08

Kategori: Artiklar

Tänk dig att kunna äta en “designad kost” som innehåller exakt det du behöver för att förändra din speciella gentyp för att kunna bygga muskelmassa och få skydd...

Gör ordning maten i förväg för en bättre kost.

Av Skip La Cour

2015-10-07

Kategori: Artiklar

Det är relativt lätt att äta alla schemalagda måltider när hela ditt liv kretsar kring din kropp. Jag borde veta det. Som amerikansk bodybuildingmästare i mer...

Låt framgången lysa upp din väg.

Av Jeff Willet

2015-10-05

Kategori: Artiklar

På många sätt tycks det som det var igår jag kom till gymmet för första gången och föll för allt det här med kroppsbyggande. Jag älskade allt ihop...

BCAA dragkampen

Av AST Sports Science

2015-10-04

Kategori: Artiklar

De grenade aminosyrorna (BCAA) är en speciell grupp inom de essentiella aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Kroppen kan inte tillverka de här utan man måste få i sig...

BetaX vad det kan göra för dig!

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-10-01

Kategori: Artiklar

När de flesta kosttillskott testas under lupp i forskning, så är det inte många som lever upp till förväntningarna och ger några fördelaktiga resultat för....

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 6: En laglig, säker metod istället för bloddoping?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-25

Kategori: Artiklar

Syftet med den här artikelserien har varit att ge dig matnyttig information som du kan använda för att få bättre resultat av din styrketräning. Alltsammans är....

nfallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 5. Hur man vinner kriget mot musklernas åldrande

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-23

Kategori: Artiklar

Om du är 30 år eller äldre, då behöver du verkligen läsa den här artikeln. Om 30 verkar vara långt bort, då är det förmodligen ännu viktigare att du suger åt dig all...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 4: Den okände muskelbyggaren

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-21

Kategori: Artiklar

Hittills har jag i denna artikelserie tagit upp vissa forskningsbeprövade tips som gör att du kan bygga mer muskelmassa och återhämta dig snabbare från träningen....

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 3: 16% mer styrka utan att ens träna!

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-19

Kategori: Artiklar

I tidigare artiklar i den här artikelserien har jag tagit upp hur bra det är att öka leucinkoncentrationen i kosten. En kost rik på leucin minimerar muskelproteinnedbrytningen, stimulerar...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten Del 1

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-15

Kategori: Artiklar

Det krävs inte mycket för att vara bättre än medelmåttan, den som ligger steget före. En person som är bättre än medelmåttan är en person som utvecklar en....

Gör ett bra träningspass varje gång, innan du ens nuddat en vikt.

Av Jeff Willet

2015-09-13

Kategori: Artiklar

Hur kan det komma sig att det vissa dagar känns som du kan flytta berg och andra dagar känns det som berget hänger över dig? Du vet...

Core-träning

Av Dana Bushell

2015-08-20

Kategori: Artiklar

Strukturell integritet kan sammanfattas med att det som tillverkas kommer att hållas i dess tänkta konstruktion. Man kan tillämpa det på kroppsbyggning....

Bästa sättet att bygga muskelmassa.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-07-05

Kategori: Artiklar

Steroidanvändning inom bodybuilding/kroppsbyggning maskerar misstag, brister, fel och nonchalans...

Kontrollerat fusk kan hjälpa dig i styrketräningen

Av Skip La Cour

2015-07-04

Kategori: Artiklar

Det man borde sträva efter när man tränar är ett bra riktmärke när det gäller utförande på varje repetition....

Medicinbollsträning - lär dig att förbättra din kärnstyrka

Av AST Sports Science

2015-07-02

Kategori: Artiklar

Medicinbollen (schweizisk boll) ser ganska oskyldig ut men jag betraktar den numera som optimal för...

Mjölksyra: vän eller fiende?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-17

Kategori: Artiklar

Smärtan du känner i armarna är outhärdlig, och känslan sprider sig i hela kroppen. Det gör ont, men du håller ut....

Negativitet utifrån: Vilken betydelse det har på dina resultat är upp till dig

Av Jeff Willet

2015-06-15

Kategori: Artiklar

På vägen till att lyckas med olika saker hamnar du utan tvekan i gropar. Sanningen är den att dessa gupp i vägen inte går att undvika, det viktiga är hur....

Off Season Max-OT Cardio

Av Jeff Willet

2015-06-12

Kategori: Artiklar

Max-OT Cardio är, enligt forskning och av personliga erfarenheter, utan tvekan det bästa sättet att konditionsträna på. Max-OT Cardio spelade stor...

“Bulka ” är så omodernt”!

Av Skip La Cour

2015-06-05

Kategori: Artiklar

Är det bättre att bulka upp för att lägga på sig massa eller hålla sig hård och se hälsosam ut året om...

Ekologiskt och biodynamiskt: Ett bättre val?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-06-01

Kategori: Artiklar

Forskningsundersökningar gjorda på konsumenter i USA, Australien och Storbritannien har kommit fram till att personer som köper ekologiskt/biodynamiskt....

Rumänska marklyft är den bästa hamstringsövningen.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-26

Kategori: Artiklar

En hel del bodybuilders lägger inte någon större ansträngning på hamstringsträning i sina benpass. Många bodybuilders vacklar....

Marklyft, grundläggande, intensiva och effektiva

Av Jeff Willet

2015-04-25

Kategori: Artiklar

Alla övningar är inte likadana. Vissa är bra mycket bättre på att stimulera muskelutveckling än andra. Det är klokt att forma....

Steroider, droger och dopingtester: Hårdfakta del 2

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-17

Kategori: Artiklar

Idrottare som tävlar i dopingtestade sammanhang ställer ofta frågor kring vad som händer under själva testet....

Steroider, droger och dopingtester: Hårdfakta

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-16

Kategori: Artiklar

Det kommer alltid att finnas idrottsmän som använder prestationshöjande ämnen som är förbjudna av deras respektive sportorgan. Vi på...

Överträning. Vad är det och hur kan du undvika det?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-16

Kategori: Artiklar

Ofta talas det om överträning i bodybuilding- och fitnesstidningar, men vad det är definieras ofta inte. Faktum är att överträning är ett....

Fakta om kalorier

Av AST Sports Science

2015-01-13

Kategori: Artiklar

En kalori är enkelt sagt bara ett mått. Det är inget näringsämne, det är ett mått på energiinnehållet i mat som bränns eller omsätts i kroppen....

Bygga muskler och kalorimyten

Av AST Sports Science

2015-01-12

Kategori: Artiklar

En stor missuppfattning för att lägga på sig muskelmassa är att du måste konsumera fler kalorier under din upprätthållande nivå för att få...

Maximera resultaten; välj rätt kolhydrater

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-11

Kategori: Artiklar

Om du lyckas få en smal, muskulös fysik hänger mycket på hur du lyckas styra kroppens egna naturliga produktion av insulin.  Exakt rätt mängd av hormonet är....

Gymråtta

Av Dana Bushell

2014-09-03

Kategori: Artiklar

En gymråtta är definitionen av någon som spenderar oändlig tid på gymmet på varje pass. En smart tränare skulle se på det här och kunna säga direkt....

Pusslet

Av Dana Bushell

2014-08-01

Kategori: Artiklar

Att bygga kroppen och pussla ihop en världsklassfysik  kan jämföras med att sätta ihop ett pussel. Att försöka passa ihop storlek, symmetri, balans och proportion....

Sista måltiden (men ändå inte)

Av Dana Bushell

2014-06-04

Kategori: Artiklar

Alla, som är en del av styrketräningskulturen, spenderar en hel del tid med att färdigställa och förbereda alla de nödvändiga måltider, som behövs för muskeltillväxten. Varje...

Medicinbollsträning - lär dig att förbättra din kärnstyrka

Av Paul Delia

2014-05-26

Kategori: Artiklar

Medicinbollen (schweizisk boll) ser ganska oskyldig ut men jag betraktar den numera som optimal för mag- och kärnstyrka och som viktig ny de....

Misslyckas är INTE något negativt

Av Dana Bushell

2014-05-06

Kategori: Artiklar

Ordet "failure" utmärker ofta en negativ bibetydelse som man förknippar med ett nederlag. När det handlar om kroppsbyggning så kan den uppfattningen inte vara längre....

Möss, manipulerad DNA och muskelbyggande virus. Framtida bluff eller räddning?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-05-04

Kategori: Artiklar

Mer forskning på genetiskt förbättrad muskeltillväxt som fått stor uppmärksamhet av idrottare världen över, kommer nu från tryckpressarna. Du kanske har läst rapporter...

Betydelsen av greppstyrka

Av Dana Bushell

2014-04-30

Kategori: Artiklar

Svällande biceps, tjocka pecs och magrutor hör ihop med kroppsbyggning och de visar vilket hårt arbete du lagt ner. Förutom benträning så har varenda övning du gör...

Fettkontroll när man bulkar

Av Dana Bushell

2014-04-14

Kategori: Artiklar

Kroppsbyggning handlar om att förändra kroppsformen så kroppen får så mycket muskelmassa som möjligt tillsammans med minsta möjliga underhudsfett....

Vassle vs. soja under lång tid av styrketräning.

Av Paul C. Henning, Ph.D. CSCS

2014-04-10

Kategori: Artiklar

Vi vet hur viktigt det är att ha så bra återhämtning som möjligt efter träningen för att få de anpassningar vi eftersträvar. Det har visat sig att styrketränin....

Muskelförvirring eller bara förvirrad?

Av Dana Bushell

2014-04-08

Kategori: Artiklar

Det finns många träningsfilosofier som pekar på hur viktigt det är med övningsvariation. Det finns ett antal olika övningar att välja mellan. Man kan lätt drunkna i en uppsjö av....

Kan styrketräning påverka livslängden?

Av AST Sports Science

2014-04-07

Kategori: Artiklar

Träning för att bidra till en ökad livslängd är ett intressant ämne. Om man gräver sig ner i forskningen som finns så ser man ganska snabbt att det inte....

Rätt kolhydrater

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-03-31

Kategori: Artiklar

Att få resultat av steroidfri idrottslig aktivitet hänger mycket på hur du lyckas hantera kroppens utsöndring av hormonet insulin. Närvaron av insulin är nödvändigt...

Vanemänniska: Nya träningsövningar

Av Dana Bushell

2014-03-24

Kategori: Artiklar

Styrketräningen kan bli vardaglig. I grund och botten handlar det om att göra samma sak vilket gäller för alla om man ska lyckas (träna, äta, sova och upprepa det). Hur bra du lyckas...

Styrketräning - en övertygelse för de skeptiska

Av Dana Bushell

2014-02-20

Kategori: Artiklar

Skepticism är en egenskap som bara fungerar för att hålla tillbaka en person från att uppnå saker man inte uppnått. Det är denna skeptiscism som ofta kastar en....

Alpha Lipoic Acid skyddar kroppen

Av Paul C. Henning, Ph.D. CSCS

2014-02-17

Kategori: Artiklar

DNA-skada är ett resultat av flera saker som händer i kroppen1 och omfattar en rad fysiologiska processer som t.ex. signaltransduktion, immunfunktion, och vävnadsskada....

Myter om kosttillskott

Av Dana Bushell

2014-01-17

Kategori: Artiklar

Ok då! Det är dags för alla oinformerade och missledda att lyssna. Det finns många skäl att göra kosttillskott till en del i ditt träningsprogram, eftersom de fungerar. Även om du är nybörjare....

Vad ska man göra när man är för sjuk för att träna?

Av Dana Bushell

2014-01-08

Kategori: Artiklar

Som idrottare är vi försiktiga med vår hälsa för att försäkra oss om att vara så produktiva som möjligt varje dag. Då och då kommer träning och kost att bli lidande vare sig vi....

Ditt eget kosttillskottsschema

Av Dana Bushell

2013-12-20

Kategori: Artiklar

Jag har tränat i ungefär 18 år. Under den här tidsen har jag experimenterat med nästan alla övningar som existerar, varenda diet och prövat ändlöst med kosttillskott, varenda produkt har jag använt för att uppnå...

Uppvärmning i Max-OT

Av Jeff Willet

2013-11-29

Kategori: Artiklar

Alla delarna i Max-OT bygger i samverkan på varandra vilket åstadkommer det bästa träningssättet för att bygga maximal muskelmassa. För att få så bra resultat som möjligt är det viktigt att man förstår och genomföra alla...

Betydelsen av muskelbalans

Av Dana Bushell

2013-10-27

Kategori: Artiklar

En bra fysik får man av hård träning, hängivenhet och ett stort intresse för att förbättra sig själv och om du dragit en vinstlott i det genetiska lotteriet, så kan en världmästarfysik vara möjlig.

Kreatinperiodisering del 1

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Som sportvetenskapsman tror jag vi bara skrapat på ytan när det gäller de möjliga ökningar, som de som styrketränar och övriga idrottare kan få med...

Kreatinperiodisering del 2

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Den vanliga traditionella rekommenderade doseringen för kreatin kan faktiskt kortsluta de enorma möjliga ökningar man kan få av kreatin....

Mjölksyra: vän eller fiende?

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-01

Kategori: Artiklar

Smärtan du känner i armarna är outhärdlig, och känslan sprider sig i hela kroppen. Det gör ont, men du håller ut, försöker verkligen, för du vill få valuta för den tid du lägger ner på styrketräningen. Det är här all tillväxt påbörjas….

Konditionsträning och hur man inte förlorar muskler på köpet

Av Skip La Cour

2013-09-26

Kategori: Artiklar

Om du bestämt dig för att leva hälsosamt och målet är att du ska bli hård så måste du börja konditionsträna och du bör då lägga upp ett schema. Bara för att du börjar med intensiv konditionsträning, såsom Max-OT Cardio, behöver det inte betyda att du förlorar dina välförtjänta muskler.

Grenade aminosyror – BCAA

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-09-22

Kategori: Artiklar

Aminosyror är byggnadsstenar av protein. Grenade aminosyror(BCAA) är de mest essentiuella aminosyrorna för aktiva personer. Om du ska bygga muskler och bränna fett så är de ovärderliga. Nu visar resultat från studier att man kan behöva ännu mer än man tidigare trott.

Ditt tankesätt och din träningsmoral avgör vilken kropp du kommer att få

Av Skip La Cour

2013-07-31

Kategori: Artiklar

De flesta av de vinnande egenskaperna bland de som får fram de bästa kropparna utan användning av steroider och andra droger är relaterade till hur de tänker. Det sätt dessa människor hanterar händelser som inträffar i dagliga livet skiljer sig jämfört med de vanliga du ser träna på ditt lokala gym.

Hormoner

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-06-27

Kategori: Artiklar

Idrottare vet hur viktigt tillväxthormon är (GH) för att bygga muskler och bränna fett. Trots att bokstavligt talat varenda idrottare jag känner tar kosttillskott, så inser många inte att vissa kosttillskott faktiskt kan hämma GH-utsöndringen vid träning.

Genomgång av knäböj: 5 tips för bättre resultat

Av Dana Bushell

2013-06-26

Kategori: Artiklar

Ett litet ord, “bendag” möts ofta med en samlad suck av de som tar sig an denna mödosamma uppgift. Bendagen anses av många vara den tuffaste dagen på hela veckans träningschema,

"pH-korrekt" kreatin jämfört med kreatin monohydrat: Vilket är bäst?

Av Paul C. Henning, Ph.D. CSCS

2013-06-25

Kategori: Artiklar

Kreatin har visat sig fördelaktigt för de som styrketränar och är den form som det forskats mest på av alla kreatinvarianter. 1. Forskning visar samstämmigt att kreatintillskott ökar kreatinmängden och fosforkreatinet i muskeln med....

R-ALA 200. Det som du behöver veta

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-07

Kategori: Artiklar

Alfa liponsyra (ALA) är en spännande produkt. Det har skett en svallvåg i forskningsintresset kring ALA av vetenskapsmän, det finns ändå frågetecken kring dess fördelar för idrottsmän.

Förstå kolhydraternas betydelse

Av Jeff Willet

2013-02-26

Kategori: Artiklar

Med tanke på de frågor jag får så måste jag säga att det finns många missförstånd när det gäller kolhydrater så jag tänkte skriva en liten förklaring.

Jag säger alltid till mina klienter att kolhydrater är varken bra eller dåligt, men alla har ett GI som man måste förstå och sedan använda kolhydrater på rätt sätt vid rätt tillfälle.

Honung som kolhydratskälla efter träningen.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2001-03-27

Kategori: Artiklar

En ny studie, som publicerades vid årliga National Strength and Conditioning Association Conference visar att om man kombinerar honung med proteintillskott efter träning så kan det ge en boost för återhämtning efter träning och en bättre blodsockernivå kan upprätthållas efter träningen.

Nytt forskningsrön: VP2 först med ytterligare en sak! Studie bevisar att VP2 snabbar på återhämtningen efter intensiv styrketräning

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2004-06-21

Kategori: Artiklar

I vetenskaplig forskning, är det mycket få produkter som visat sig snabba på återhämtningen efter träning och ingen har visat sig snabba på återhämtning efter intensiv styrketräning.

Publicerad vetenskaplig studie visar att VP2 Whey Isolate är det bästa muskelbyggande proteintillskottet.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2002-06-24

Kategori: Artiklar

Avslutad forskning på VP2 har presenterats vid 2002 American College of Sports Medicines årliga konferens och resultaten är kort sagt fantastiska.

Avslöjar de de okända muskelbyggande effekterna av kreatin

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2001-01-10

Kategori: Artiklar

Vetenskaplig litteratur, visar klart att kreatin ökar styrkan, kraften och kroppsvikten, hur som helst väldigt lite forskning har utförts på vad som händer

Tillbakablick: Förvrängd rapport av franska "forskare" som hävdar att kreatin ger cancer.

Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-01-04

Kategori: Artiklar

En chockvåg gick genom den internationella sport- och idrottsallmänheten den 23 januari 2001, när Agencies Francaise de Securite Sanitaire des Aliment (AFSSA), (French Agency for Medical Security for Food), på uppdrag av

Ditt eget kosttillskottsschema

Av Dana Bushell

2012-10-26

Kategori: Artiklar

Jag har tränat i ungefär 18 år. Under den här tidsen har jag experimenterat med nästan alla övningar som existerar, varenda diet har haft med uppnåendemål och ändlöst med kosttillskott, varenda produkt har jag använt för att uppnå den perfekta fysiken (åtminstone min version av den perfekta fysiken).

Öka vikten gradvis och få gradvisa ökningar

Av Jeff Willet

2012-10-19

Kategori: Artiklar

De flesta vet att grunderna inom Max-OT är att skapa gradvis ökad belastning på musklerna, för att få kontuintet i muskeltillväxten. Men hur mycket vikt bör man öka med på en övning och när bör man göra det? Det finns faktiskt ingen magisk formula man kan gå efter, men det finns några riktlinjer som man kan följa för att kunna bygga maximalt med...