Det blir alltid så att jag fuskar då och då när jag dietar. När jag avbryter dieten känner jag mig så förskräcklig och vill ge upp allting som har med att äta rätt och göra. Kan du ge mig några råd för att jag ska kunna tänka bättre?


Av

2016-07-10

Kategori: Frågor/Svar

För att ha den disciplin som krävs för att nå ditt mål, måste du absolut vara tuff mot dig själv. Personligen, tror jag att känna sig....

Hur har du kunnat träna och äta korrekt i så många år? Jag är 21 år och jag kan inte tänka mig att hålla mig till någonting i över tio års tid!


Av

2016-05-24

Kategori: Frågor/Svar

Jag kan förstå att det vid 21 års ålder är svårt att föreställa att vara regelbunden med någonting - ännu mindre träning och äta korrekt...

Vad tror du om att äta en diet med lite kolhydrater när man försöker bränna fett?


Av

2016-05-18

Kategori: Frågor/Svar

Många bodybuilders som försöker att bränna fett går på dieter med extremt lite kolhydrater. En kost med lite kolhydrater kan...

Jag har hört termen "äta rent" användas av många bodybuilders och skulle vilja veta vilken den verkliga definitionen är. Betyder det att om jag äter en bit äppelpaj (som jag åt till lunch idag) så äter jag inte rent? Finns det en standard som fastställer vad som är "rent"?


Av

2016-05-17

Kategori: Frågor/Svar

I grund och botten betyder en "ren diet" att man bara äter mat som hjälper till att bygga muskler, bränna fett och behålla sin....

Jag har ätit mer grönsaker eftersom jag vet att det är bra, men det finns ingen möjlighet att jag kan äta 500 g som du gör. Hur gör du? Det skulle ta mig en timme!


Av

2016-05-12

Kategori: Frågor/Svar

Ett “trick’ jag gör för att få i mig alla grönsaker varje dag är att koka dem lite för mycket...

Jag är villig att konditionsträna mer, kan jag då äta mer "skräpmat' och ändå se bra ut?


Av

2016-05-02

Kategori: Frågor/Svar

Du ska aldrig försöka ersätta dåliga matvanor med mer träning. Upp till 80 procent av hur du ser hänger på vad du stoppar i kroppen...

Jag har alltid haft svårt att äta korrekt, har du några tips hur jag skunna äta bättre?


Av

2016-04-28

Kategori: Frågor/Svar

För att kunna ånga på med din hälsosamma kost dag in och dag ut, måste du lyckas hantera dina känslor för din nuvarande kost....

Jag har ett mycket stressigt liv med mycket ansvar (fru, barn, räkningar, etc.) och har bara inte tid att fokusera mig på träning och att äta korrekt. Skip, vad jag försöker säga är, du har så mycket mer tid och energi att fokusera på bodybuilding.


Av

2016-04-18

Kategori: Frågor/Svar

Jag har hört liknande kommentarer många gånger under den tid jag tävlat. Många säger att jag har “tur” som har möjlighet att...

Hur ska jag äta under mina vilovecka?


Av

2016-04-17

Kategori: Frågor/Svar

Idealsvaret till din fråga hur du ska äta under din vilovecka skulle vara...

Tröttnar du inte på att äta kyckling, grönsaker och dricka proteindrinkar varenda dag?


Av

2016-04-09

Kategori: Frågor/Svar

Under veckan har jag medvetet en kost som är så enkel och bekväm som möjligt. Jag krånglar inte till det när det gäller matlagningen. Under...

Om du vill ge några korta grundläggande tips om hur man ska lyfta vikterna och hur man ska tänka vore det jättesnällt. Gärna för biceps om det går bra?


Av

2016-03-31

Kategori: Frågor/Svar

Om vi tar biceps så har du här några saker du kan tänka på:

1. Se till att du har armbågarna in efter kroppen under hela övningen.

Jag har läst att du tror att bra kost handlar om att äta färre kalorier än vad man bränner. Om det är sant, varför är det då så viktigt att äta så många gånger per dag? Varför kan jag inte bygga muskler och bränna fett genom att helt enkelt äta ett par måltider per dag?


Av

2016-01-03

Kategori: Frågor/Svar

En av de viktigaste faktorerna för att bygga muskler, bränna fett och känna sig pigg under hela dagen är att kontrollera din ämnesomsättning. Ämnesomsättningen...

Ihållande bra matvanor gör att du kan bygga muskler utan att lägga på dig fett.


Av

2015-12-09

Kategori: Artiklar

Ett ämne som hela tiden debatteras bland folk som tränar är om det är möjligt att lägga på sig kvalitativ massa utan att lägga på sig för...

Vilket är det bättre sättet att motionsträna på för att bränna fett? Ska jag göra kortare, intensiva pass? eller ska jag köra långa pass med måttlig hastighet?


Av

2015-11-12

Kategori: Frågor/Svar

Vilket är bättre? Ja, det beror på helt hur du definierar ordet "bättre". Betyder "bättre" effektivare för dig? Innan du kan svara på den frågan, så...

Du säger att man inte ska köra så många reps, vad menar du med det?


Av

2015-11-07

Kategori: Frågor/Svar

Just när jag pratar om att bygga maximalt med muskler på kortast möjliga skapar det en viss förvirring att jag sätter ett exakt antal utan att ge....

Betydelse av att dricka mycket vätska


Av

2015-11-02

Kategori: Artiklar

Vatten är något av det värdefullaste som finns på jordklotet. Allt liv hänger på vatten. Världen och allt levande livnär sig främst...

7 enkla tips


Av

2015-10-20

Kategori: Artiklar

Grunden till framgång i livet bygger på specifika mål och exakt avslut när de ska vara klara. Alla inser att vi kan prestera bättre om vi vet...

7 enkla tips för att förbättra din kost


Av

2015-10-10

Kategori: Artiklar

Vad hindrar dig från att börja äta bättre kost, vilket kommer att ge effekt på träningen? När det handlar om att äta som man bör, hävdar många av oss att det...

Gör ordning maten i förväg för en bättre kost.


Av

2015-10-07

Kategori: Artiklar

Det är relativt lätt att äta alla schemalagda måltider när hela ditt liv kretsar kring din kropp. Jag borde veta det. Som amerikansk bodybuildingmästare i mer...

När jag tränar på gymmet, tycks det alltid vara så som folk säger att jag tränar fel. Det irriterar mig! Har du några råd för oss som kör efter Max-OT, för att kunna tackla de här negativa åsikterna från andra?


Av

2015-09-03

Kategori: Frågor/Svar

Du måste inse att folk måste känna sig säkra och tro på det sätt de gör saker. Det gäller allt, på gymmet och i vanliga livet. Ingen vill slita häcken av sig....

Jag har inte tränat på tre år. Vet vad jag behöver för att komma i form igen, men hela tanken skrämmer mig. Jag kommer mig bara inte för att börja.


Av

2015-08-25

Kategori: Frågor/Svar

Sätt inte för stor press på dig själv genom att försöka komma i form för snabbt. Gör inte för mycket för snabbt. När människor sätter....

Jag har tränat i ungefär sex månader och tycker inte att jag ökat som jag borde göra. Har verkligen varit seriös med kost och träning. Kan inte komma på vad jag gör för fel.


Av

2015-08-18

Kategori: Frågor/Svar

Vad är du riktigt bra på i livet förutom styrketräning? Är du enastående på det jobb du har? Har du lyckats lära dig spela ett instrument? Har du en fantastisk....

Av någon anledning har jag svårt att köra knäböj efter benpress. Är knäböj bättre för benen? Om de är det ska jag då köra dem först?


Av

2015-08-16

Kategori: Frågor/Svar

Om du kör med tillräckligt tung vikt, bra utförande och intensitet så är det helt normalt att du inte gör knäböj lika bra efter benpressen som om du skulle kört...

Ur säkerhetssynpunkt, hur gör du när du reser och tar med kosttillskott? Jag skulle vilja ta med VP2 och Gl3 på min resa. Har du har några åsikter? Ska jag ha dem i orginalkartongerna och stoppa dem i mitt inlämnade bagage?


Av

2015-08-01

Kategori: Frågor/Svar

Jag har aldrig haft några problem med att resa med kosttillskott när jag har dem i orginalförpackningar—speciellt när de finns i det inlämnade....

Jag älskar min livsstil med att träna och äta korrekt, men det finns gånger då man bara vill lägga av med allt. Att leva ett så disciplinerat liv lämnar inget utrymme för “balans.” Vad ska jag göra dessa tillfällen då man vill ta det lugnt som de flesta av mina kompisar gör?


Av

2015-07-28

Kategori: Frågor/Svar

Jag kan inte säga hur många gånger under årens lopp jag inte funderat över att sluta med bodybuilding och försöka få ett mer balanserat liv. Vad som dragit mig...

Jag har svårt för att koncentrera mig. När jag är mycket stressad i vanliga livet, får jag inte samma intensitetsnivå när jag tränar. Jag tränar mycket bättre när jag har mindre att oroa mig för och kan koncentrera mig på träningspasset. Hur kan du glömma bort allt under en timme och koncentrera dig?


Av

2015-07-24

Kategori: Frågor/Svar

Jag har också saker som pågår i livet som tar upp mina tankar, Jag gör mitt bästa för att blockera det när jag tränar. Ibland går det...

Jag är student med mycket stressat schema. Jag har lektioner från 9-10, 11-2 och 4-5. Jag tränar oftast 8:30. Många gånger är jag himla trött. Med mitt hektiska schema, undrar jag vad som är bäst för mig?


Av

2015-07-22

Kategori: Frågor/Svar

När du tänker på det, handlar det om att se tiden i perspektiv. Att få allt gjort, som du måste....

Kontrollerat fusk kan hjälpa dig i styrketräningen


Av

2015-07-04

Kategori: Artiklar

Det man borde sträva efter när man tränar är ett bra riktmärke när det gäller utförande på varje repetition....

Förebilder


Av

2015-07-03

Kategori: Nyheter

Vill du förbättra din kropp? Ett av de bästa sätten att göra det på är att efterlikna en annan person som redan lyckats....

Även om jag gillar att träna, så tror jag inte att jag har den genetiska förutsättningen att bli en bra byggare. Blir så frustrerad när jag jämför mig med andra på gymmet. Vilken uppmuntran ord kan du ge till en genetiskt mindre lyckligt lottad?


Av

2015-06-24

Kategori: Frågor/Svar

Vad jag uppmuntrar alla bodybuilders att göra är att bli som bra de själva kan bli. Inte jämfört med mig...

“Bulka ” är så omodernt”!


Av

2015-06-05

Kategori: Artiklar

Är det bättre att bulka upp för att lägga på sig massa eller hålla sig hård och se hälsosam ut året om...

Använder du någonsin en pulsmätare vid Max-OT Cardio?


Av

2015-05-25

Kategori: Frågor/Svar

Nej, det gör jag inte. Jag analyserar intensiteten på konditionspassen med sträckan och hur många kalorier jag....

Tycker du det är nödvändigt att mäta matportionerna? Jag är seriös med träningen. Jag försöker vara så noga som möjligt med allt.


Av

2015-05-17

Kategori: Frågor/Svar

Det är viktigt för dig att veta hur många gram protein, fett och kolhydrater det är i den mat du äter, och även mängden kalorier...

Jag är kvinna och har en fråga. Vilken är den maximala mängd vikt jag kan belasta lår, baksida lår, glutes osv med för att få maximal fasthet utan att bygga muskler? Min överkropp är MYCKET hård, men om jag dietar förlorar jag muskler där och inte tillräckligt på benen, baken och lårområdet.


Av

2015-05-13

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker att du ska fortsätta träna nedre delen av kroppen tungt och inte oroa dig för att du bygger för mycket muskler där....

Jag läste att du tränar vader och mage två gånger per vecka. Det är inte Max-OT, vad händer?


Av

2015-04-10

Kategori: Frågor/Svar

Precis som alla andra, försöker jag hela tiden att hitta bättre och effektivare sätt att utveckla mig på. Jag lär mig konstant nya saker och det leder till...

Vilket sorts grepp använder du på marklyft? Har du händerna åt samma hålla eller en åt vardera?


Av

2015-04-06

Kategori: Frågor/Svar

Förut körde jag inte kört marklyft så himla mycket under mina träningsår. Nu för tiden....

Är det nödvändigt att ha en som hjälper till på de tunga lyften? Jag såg att du har någon som hjälper till med händerna.


Av

2015-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Oavsett hur det verkar vara så hjälper han mig inte under alla dessa repetitioner. Ja han har händer under skivstången (under bänkpress) och på armbågarna...

Tycker du att jag behöver träna på ett “hardcore-gym” för att bli så stor jag vill? Eller kan jag göra det på ett vanligt “familjevänligt” gym?


Av

2015-02-15

Kategori: Frågor/Svar

Så länge det finns tunga vikter och konditionsutrustning som du behöver, har gymmet mött dina krav. Resten är upp till dig. Du borde kunna

Jag har funderat på cirkelträning som styrketräning. Vad tycker du om den idén?


Av

2015-02-05

Kategori: Frågor/Svar

Låt oss nu tänka så här istället att du ska försöka bygga så mycket muskelmassa på så kort tid som möjligt (jämfört med att förbättra prestationen...

Oavsett vad jag gör eller hur hårt jag försöker, så kan jag inte växa. Jag är så frustrerad! Kan du hjälpa mig? Jag har prövat allting, allting!


Av

2015-01-28

Kategori: Frågor/Svar

Tro mig, jag förstår hur frustrerande det kan vara att bygga muskler. Oavsett vad vi klarat förut, vill vi alla packa på oss mer massa....

Passar Max-OT för nybörjare?


Av

2015-01-24

Kategori: Frågor/Svar

Max-OT är ett utmärkt sätt att bygga mesta möjliga mängd muskelmassa du kan bygga på kortast möjliga tid. Oavsett om du är en...

Hur är det bäst att utföra kabelrodd. Ett rakt handtag eller v-handtag? Hur långt bakåt ska jag luta mig under rörelsen och ändå aktivera ryggmusklerna?


Av

2015-01-21

Kategori: Frågor/Svar

Jag föredrar att använda ett rakt handtag (stång) när jag kör kabelrodd—men båda sätten är bra. Varje gång du byter handtag t.ex. och...

Vet inte varför jag inte växer? Visst skulle jag kunna träna lite hårdare, men jag missar aldrig ett pass på gymmet.


Av

2015-01-06

Kategori: Frågor/Svar

Vissa som styrketränar kommer punktligt och regelbundet till gymmet—men kräver inte tillräckligt av sig själva när de är där. De är bara...

Varför är det inte så många enarmsövningar i Max-OT? Koncentrationscurl, enarms hantellyft, enarmsrodd är några av mina favoritövningar.


Av

2015-01-05

Kategori: Frågor/Svar

De flesta övningar som kräver att du använder t.ex. ett ben eller en arm rekommenderas i normala fall inte i Max-OT. Dessa övningar är....

Jag är frustrerad! Jag har gjort några riktigt bra ökningar, men min kompisar tycks bli större mycket snabbare. De har mycket bättre gener och har tränat längre än vad jag har. Vissa gånger känner jag för att ge upp. Har du några uppmuntrande råd?


Av

2014-12-16

Kategori: Frågor/Svar

Oavsett var någonstans i sin utveckling du är, måste man alltid kämpa för att göra det bästa av det man har. . .

Jag har lagt märke till att du äter mycket grönsaker. De flesta bodybuilders äter broccoli. Vad äter du? Äter du djupfrysta grönsaker?


Av

2014-12-15

Kategori: Frågor/Svar

På grund av bekvämlighet och enkelhet äter jag oftast djupfrysta grönsaker. ...

Jag trodde jag var mer fokuserad och disciplinerad än de flesta andra på gymmet. Nu är jag inte så säker längre. Jag kan inte motivera mig. Jag kommer till gymmet och genomför träningen, men det verkar så mycket jobbigare. Jag känner inte som det är något speciellt längre. Jag känner mig så vardaglig. Vad kan jag göra för att få tillbaka gnistan?


Av

2014-12-11

Kategori: Frågor/Svar

Även för mig finns det tillfällen då jag är mindre motiverad att träna än vid andra tillfällen. Så länge som jag kommer till gymmet...

Jag är lite fundersam över hur många set jag ska göra när jag värmer upp, hur många reps på dessa set och hur mycket vikt. Kan du ge mig en formula för det här?


Av

2014-12-09

Kategori: Frågor/Svar

När du värmer upp ska du ha som mål att göra så få set som möjligt och även reps och använda en vikt som är nödvändig för att kropp....

Jag är inte någon bodybuilder. Jag är bara en vanlig kille med lite däck runt midjan. Jag är totalt oinsatt i hur man ska äta för att bränna fett. Kan du hjälpa mig med några enkla riktlinjer?


Av

2014-12-07

Kategori: Frågor/Svar

Här är några enkla grunder som du bör tänka på för att bränna fett:

Är extremt stressad och har inte alltid tid att träna. Om jag inte kan göra något till 100 procent, har jag problem att alls göra det. Vad kan man göra för att komma på rätt spår igen?


Av

2014-11-22

Kategori: Frågor/Svar

Bara att gå till gymmet som planerat, göra alla övningar och set som du planerat att göra, fokusera på den tänkta muskelgruppen....

Jag vill börja med Max-OT Cardio, men jag är rädd att cardioon ska innebära att jag förlorar muskelmassa. Oroar jag mig i onödan?


Av

2014-10-28

Kategori: Frågor/Svar

Om du bestämt dig för att hålla dig frisk och skapa den fysik du till slut vill ha, måste du helt enkelt konditionsträna. Bara för att du lägger till högintensitetsträning såsom Max-OT Cardio....

Varje gång jag börjar deffa, så förstör jag det med att äta en pizza eller en massa glass. Det verkar inte som jag kan deffa mer än två eller tre veckor utan att ge upp för mitt sug efter skräpmat. Jag blir så besviken på mig själv så jag ger upp att äta rätt i flera veckor efter att jag fuskar på det sättet. Hur kan jag ta kontroll över suget?


Av

2014-09-24

Kategori: Frågor/Svar

Jag rekommenderar att du delar upp din strikta och hälsosamma kost i olika block. Du kan tänka över att ge dig själv en dag i veckan där du kan skapa lite frihet i kosten och....

Jag är inte så intresserad av att bygga en stor muskulös kropp som mina kompisar på gymmet. Jag vill hellre ha en hälsosam kropp, men har inte disciplinen att äta korrekt. Hur kan jag få mig själv att äta bättre även om jag inte vill ha muskler?


Av

2014-09-20

Kategori: Nyheter

Bra kost har många fler fördelar än bara det estetiska. Att äta bra och göra det till en del av sitt liv kommer också hjälpa dig psykiskt. Om kroppen får det den behöver...

Kör du någonsin smalbänk som tricepsövning? Om inte, varför då?


Av

2014-09-14

Kategori: Frågor/Svar

Jag brukade använda smalbänk som tricepsövning för många år sedan. Jag tycker dock de tricepsövningar som finns utlagda i Max-OT är bra....

Kontrollerat fusk kan hjälpa dig i styrketräningen


Av

2014-08-22

Kategori: Träning

Det man borde sträva efter när man tränar är ett bra riktmärke när det gäller utförande på varje repetition. Vad innebär bra utförande? Man kan säga att detta är när du får en perfekt....

Hur använder du dig av passaren vid knäböj?


Av

2014-07-03

Kategori: Frågor/Svar

Passaren är där för att höja säkerheten när du tränar tunga knäböj. Träningskompisen...

Träningen på gymmet går utmärkt, men jag har problem med att äta rätt. Vet du några bra kurser jag kan ta i näringslära?


Av

2014-05-20

Kategori: Frågor/Svar

Som du vet finns det många olika kosttips och dieter att välja bland. Om vi är ärliga mot oss själva så är utmaningen att äta korrekt ofta inte brist....

Jag skulle vilja prioritera bodybuilding och träningen högre i mitt liv. Jag är rädd för att misslyckas. Jag absolut hatar att ta risken att bli deprimerad eller misslyckas inför andra. Är du inte rädd för att delta i en tävling eller att uttrycka dina åsikter. Vilka råd har du ge mig?


Av

2014-04-28

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror att min förmåga att göra det jag verkligen vill inom bodybuilding och träning, är en följd av det självförtroende jag byggt upp under åren. Det har tagit sin lilla....

Jag gjorde militärpressar idag, jag flyttade upp till en vikt som jag aldrig lyft förut. Jag ville verkligen "ta klivet upp" och det gjorde jag. Jag lyckades få fyra repetitioner på alla tre seten. Jag märkte dock att jag faktiskt böjde på ryggen. Det kändes som jag hade kontroll över vikten och kroppen under hela setet och jag fick inte ont på något sätt. Jag vill veta om det är okej eller om jag ska minska på vikten?


Av

2014-04-22

Kategori: Träning

Bra för dig! När jag också ställer höga krav på mig själv och utmanar mig att lyfta en tung vikt så vill också ryggen göra precis som det som hände dig. Därför vet jag av egna....

Jag har svårt att matcha mina träningsvikter utan att min träningskompis är där då och då. En del av problemet har att göra med första lyftet t.ex. i hantelpress ovanför huvudet, militärpress), då jag behöver hjälp på första. Har du några förslag på hur jag ska klara utmaningen eller hur jag bäst ska behålla fokus


Av

2014-04-02

Kategori: Frågor/Svar

Jag försöker hellre hitta någon som kan hjälpa mig istället för att göra övningen själv. Jag tycker att jag kan matcha min...

Är vadträning en gång per vecka tillräckligt för att mina svaga vader ska växa?


Av

2013-12-16

Kategori: Frågor/Svar

Oavsett hur frestad du kanske är för att göra mer vadträning, måste du tänka på att mer inte alltid är bättre när det gäller träning och muskeltillväxt. Jag vet att det ibland...

Jag förstår att kyckling, kött, fisk, äggvitor etc. är de populäraste proteinkällorna för de som försöker bygga massa. Vad anser du om att ersätta de här proteinkällorna med bönor och ris då och då? Påverkar det muskeltillväxten?


Av

2013-10-28

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en bra anledning till varför kyckling, kött, fisk och äggvitor är det främsta valet för de som försöker bygga muskelmassa.....

Jag har det där fettet kring midjan, som inte vill försvinna Kan säga vilka den BÄSTA dieten som hjälper mig att få bort den?


Av

2013-10-14

Kategori: Frågor/Svar

Förhoppningsvis så vet du att jag är en som säger som det är, med andra ord, en som kommer att säga sanningen oavsett vad den är.
Du måste tro mig när jag säger till dig, när det gäller att bränna fett så finns det inga genvägar, bara hårt arbete. Om du har för mycket underhudsfett, då äter du helt enkelt för mycket mat, bränner inte tillräckligt med kalorier, har inte dietat tillräckligt lång tid eller en kombination av dessa.

Konditionsträning och hur man inte förlorar muskler på köpet


Av

2013-09-26

Kategori: Artiklar

Om du bestämt dig för att leva hälsosamt och målet är att du ska bli hård så måste du börja konditionsträna och du bör då lägga upp ett schema. Bara för att du börjar med intensiv konditionsträning, såsom Max-OT Cardio, behöver det inte betyda att du förlorar dina välförtjänta muskler.

Varför ska man då och då använda sig av en Z-curlstång när man tränar biceps?


Av

2013-09-02

Kategori: Frågor/Svar

Z-stång (eller curlstång) som vissa kallar den) är en bra övning för att stimulera biceps. Varje gång du ändrar vinkeln eller positionen i en curlövning så ändrar du lite grann på hur biceps stimuleras.

Gör du någon uppvärmning innan konditionsträningen? Och kyler du ner efteråt?


Av

2013-08-26

Kategori: Frågor/Svar

Eftersom jag gör mina konditionspass mitt på dagen och tidigt på kvällen, så behöver jag inte få upp kroppstemperaturen genom att värma upp före.

Jag förstår faktiskt inte hur de som man antar tränar utan steroider kan få så mycket bättre kropp än jag själv. När jag läser på internetforum, så sägs det att alla med en skaplig kropp tar åtminstone lite steroider när allt kommer omkring. Vad säger du?


Av

2013-08-12

Kategori: Frågor/Svar

Skillnaden mellan medelmåttor och de med vinnarinstinkt är hur de tänker. De senare väljer att se situationer på ett annat sätt en många av de killar som du ser träna på ditt lokala gym....

Ditt tankesätt och din träningsmoral avgör vilken kropp du kommer att få


Av

2013-07-31

Kategori: Artiklar

De flesta av de vinnande egenskaperna bland de som får fram de bästa kropparna utan användning av steroider och andra droger är relaterade till hur de tänker. Det sätt dessa människor hanterar händelser som inträffar i dagliga livet skiljer sig jämfört med de vanliga du ser träna på ditt lokala gym.

Tycker du det är en bra metod att skippa kolhydrater efter 19:00 på kvällen när man försöker bränna fett och bygga muskelmassa?


Av

2013-07-15

Kategori: Frågor/Svar

Jag har läst att en person som försöker minska i i vikt ska undvika att äta kolhydrater efter en viss tid på kvällen. Det är faktiskt så att jag också prövat på denna metod under en tid för flera år sedan.

Finns det någon fördel med att göra ett acklimatiseringsset när man redan är uppvärmd?


Av

2013-05-30

Kategori: Frågor/Svar

Om en övning kräver lite mer skicklighet, koordination eller teknik kan det ibland vara bra att testa på ett acklimatiseringsset, även om man redan värmt upp den muskelgruppen sedan tidigare.

Vilka övningar borde jag göra för att lägga på mig massa på övre bröst? Är hantlar bättre än skivstång?


Av

2013-05-02

Kategori: Frågor/Svar

Från personlig erfarenhet när jag hjälpt andra, så orsakas detta oftast av att man inte har något bra utförande på bröstövningarna man utför. Du kanske använde....

Utvecklingen av biceps har stannat upp. Vad ska jag göra?


Av

2013-04-23

Kategori: Nyheter

När man tränar biceps, antingen med skivstång, hantlar, kör hammercurl eller använder curlstång, finns det flera viktiga punkter som gör det bättre genom rörelsen.

Jag använder linfröolja i kosten, ska jag ta CLA också?


Av

2013-03-18

Kategori: Frågor/Svar

För optimal hälsa, bör du se till att kroppen får två essentiella fettsyror. Dessa två fettsyror är alfa linolensyra och linolensyra.

Om du av misstag råkat välja en vikt som inte är tillräckligt tung för 4 till 6 reps, är det då okej att fortsätta tills det tar stopp?


Av

2013-03-11

Kategori: Frågor/Svar

Om du valt fel vikt som inte passar in i 4-6 reps, är det bästa du kan göra att fortsätta tills du absolut inte kan göra en repetition till.

Jag beundrar verkligen dig som steroidfri bodybuilder! Vilka är dina planer för affärskarriären? Hur länge kan du fortsätta att leva på bodybuildingen?


Av

2001-01-12

Kategori: Frågor/Svar

Under det kommande året kommer jag huvudsakligen att fokusera mig på att få ut så många artiklar till så många bodybuilding-

Jag har läst att du tror att bra kost handlar om att äta färre kalorier än vad man bränner. Om det är sant, varför är det då så viktigt att äta så många gånger per dag? Varför kan jag i


Av

2013-02-05

Kategori: Frågor/Svar

Jag har läst att du tror att bra kost handlar om att äta färre kalorier än vad man bränner. Om det är sant, varför är det då så viktigt att äta så många gånger per dag? Varför kan jag inte bygga muskler och bränna fett genom att helt enkelt äta ett par måltider per dag?

Hur ser din matkorg ut när du handlar?


Av

2013-02-01

Kategori: Frågor/Svar

Jag har en mycket enkel matlista. Jag köper bara den mat från affären som hjälper mig att nå dit jag vill, med bodybuildingen och träningsmålen.

Känner du dig övertränad när du tränar fem dagar i rad?


Av

2013-01-23

Kategori: Frågor/Svar

Jag kan känna mig trött ibland i slutet av veckan när jag tränat fem dagar i rad-- men kroppen känns sällan övertränad.

Jag har ätit mer grönsaker eftersom jag vet att det är bra, men det finns ingen möjlighet att jag kan äta 500 g som du gör. Hur gör du? Det skulle ta mig en timme!


Av

2013-01-22

Kategori: Frågor/Svar

Ett “trick“ jag gör för att få i mig alla grönsaker varje dag är att koka dem lite för mycket.

Hur ska jag dra ner på kalorierna när jag försöker bränna fett? Jag vill inte tappa muskelmassa när jag bränner fett.


Av

2013-01-02

Kategori: Frågor/Svar

När man dietar för att bränna fett, är det viktigt att gradvis minska mängden kalorier du äter för att kunna få bort så mycket underhudsfett som möjligt

Konditionsträning som är bäst för dig


Av

2013-01-02

Kategori: Träning

Konditionsträning för att bränna fett handlar om att äta färre kalorier än du gör av med varje dag. Om ditt mål är att bränna 300 kalorier så spelar det kort sagt egentligen ingen roll om du konditionstränar kortare, längre, hårdare eller måttligt hårt.

Jag behöver mer storlek på axlarna för att de ska bli proportionella med resten av överkroppen. För att göra det har jag lagt till ett par uppvärmningsset och två tunga militärpressar. Är de


Av

2012-12-18

Kategori: Frågor/Svar

Mer träningsvolym (fler set, repetitioner eller träningspass per vecka) gör inte att muskelgruppen hinner ifatt de andra. Tänk efter ett tag. Om den metoden var effektiv, skulle du då inte träna axlarna varje dag hela veckan?

Ska man fettladda eller kolhydratsladda inför en tävling? Vilken mat är bäst att göra det med?


Av

2012-12-12

Kategori: Frågor/Svar

Jag önskar jag kunde ge dig ett svart-vitt-svar", men det finns faktiskt inget sådant. Vad du äter under de sista veckorna beror på vilken taktik du har de många veckorna innan tävlingen.

Jag är en 18 årig kroppsbyggare som är trött på att vara "medelstor". jag tränar hårt och äter bra och är desperat för jag vill bli stor. Jag har funderat på att ta steroider men jag tror d


Av

2012-11-28

Kategori: Frågor/Svar

Lyssna, big guy. Låt mig vara lite ändamålsenlig först. Ja, du skulle äventyra ditt framtida mål i livet, att bli polis, om du har använt steroider. Jag tror en av de första frågor de kommer att ställa under en intervju är om du brutit mot lagen eller inte.

Tips för bra magmuskulatur


Av

2012-11-20

Kategori: Träning

Att få en smärt och muskulös mage handlar egentligen om fettförbränning. Du kan göra tusentals situps men det får inte väck fettet kring magen, det går inte att punktförbränna på det sättet.

Vilka övningar borde jag göra för att lägga på mig massa på övre bröst? Är hantlar bättre än skivstång?


Av

2012-11-09

Kategori: Frågor/Svar

Från personlig erfarenhet när jag hjälpt andra, så orsakas detta oftast av att man inte har något bra utförande på bröstövningarna man utför. Du kanske använder för många andra muskelgrupper (såsom axlar och armar) för att förflytta vikten från A till B.