Vad är härdat fett? Är det bra fett, ska jag ha med det i min kost?


Av

2016-08-28

Kategori: Frågor/Svar

Nej, definitivt inte. Härdade fetter är en typ av fett du sannerligen ska undvika att stoppa i dig...

Ska jag ta E-vitamin tillsammans med mat eller ej för bästa upptag?


Av

2016-08-26

Kategori: Frågor/Svar

Enligt en studie gjord vid Linus Pauling Institute, så är det bäst att ta E-vitaminkapslar tillsammans med mat om du vill maximera upptaget....

Du är född i Australien och jag undrar hur bra kängurukött är. Är det bättre än vanligt kött?


Av

2016-08-24

Kategori: Frågor/Svar

Du kanske är intresserad av att australiska forskare nyligen upptäckt att Australiens kängurur kan ha den högst kända nivån av naturligt CLA...

Jag läste en forskningsrapport i en muskeltidning, vilken visar att kolostrum är bättre än vassleprotein för att bygga muskler. Är det sant? Om det är det varför har du inte skrivit om det då?


Av

2016-08-22

Kategori: Frågor/Svar

Nej den informationen är inte korrekt. Sanningen är den att det finns mycket lite forskning på hur bra kolostrum är för muskeltillväxten...

Jag har tränat enligt Max-OT i fem månader och har gjort bra framsteg. Dessvärre kan jag ibland inte lyfta lika mycket som jag gjorde veckan innan, och det finns tillfällen då jag lyfter mer än jag förväntat mig. Är dessa variationer i styrka normalt?


Av

2016-08-20

Kategori: Frågor/Svar

Välkommen till världen med steroidfri kroppsbyggning. Dina upplevelser är bara naturliga variationer av styrkan, vilken sker för de flesta...

Är isolationsövningar eller flerledsövningar bäst för att stärka en skadad rotator-cuff-muskel i axeln?


Av

2016-08-19

Kategori: Frågor/Svar

Traditionellt sätt rekommenderar fysterapeuter isolationsrörelser för att förebygga eller rehabilitera skadade rotator-cuff-muskler...

Ofta så rapporteras det skilda uppfattningar från olika forskningsstudier inom samma ämne. Till exempel, i media hörde jag nyligen att om man äter fisk flera gånger per vecka så minskar det inte risken för hjärtsjukdomar, en vecka senare kom en annan studie som rapporterade att fiskolja skyddar mot hjärtsjukdomar. Frågan är, hur vet vi vilken studie som är korrekt och hur vet vi vilken grupp vetenskapsmän vi ska tro på? Kan du klargöra det för mig?


Av

2016-08-18

Kategori: Frågor/Svar

Genom att förstå styrkan och svagheten med olika typer ev näringsforskning kan man sätta rätt perspektiv på olika typer av studier om kost...

Jag läste din artikel om kalcium och fettförbränning och informationen var ganska häftig att läsa. Har du mer information i ämnet?


Av

2016-08-16

Kategori: Frågor/Svar

Flertalet studier har nu bekräftat att det finns ett direkt samband mellan en persons...

Nyligen så avslutade jag en bok, Explosive Power and Strength skriven av Donald A. Chu. En av hans träningsmetoder handlar om plyometrisk träning. Han ger vissa exempel i boken, men inga detaljer. Kan du rekommendera metoden till kroppsbyggare?


Av

2016-08-12

Kategori: Frågor/Svar

Boken, skriven av Dr. Chu, riktas direkt till styrkeatleter...

Är det sant att man kan öka testosteronnivån genom att ha sex? Kan sex ha negativ effekt på styrkan eller muskeltillväxten genom att sänka testosteronet?


Av

2016-08-11

Kategori: Frågor/Svar

Fysiologiskt sätt kan inte sex förändra cirkulerande testosteronnivåer

Jag ska börja med kreatin igen. Jag läste om bracketingmetoden. Nu nyligen läste jag också om att du rekommendera att man bara tar kreatin tre gånger per vecka. Vilken metod ska jag köra för bästa resultat?


Av

2016-08-10

Kategori: Frågor/Svar

För maximala fördelar med kreatin, kan du kombinera de båda...

Känner du till något jag kan ta för att få kontroll över herpes?


Av

2016-08-09

Kategori: Frågor/Svar

Herpesinfektioner är extremt vanliga; så många som 50% av befolkningen kan bära på viruset HSV-1 som orsakar herpes. En färsk...

Läste din rapport om att te kunde förebygga fettinlagring. Fungerar det att dricka te för att förbränna fett?


Av

2016-08-08

Kategori: Frågor/Svar

Ett antal studier har nyligen uppmärksammats av media eftersom de visar att te kan hjälpa till vid fettförbränning. Nu har resultaten som man fått...

På mitt gym kan man göra ett test på en maskin som mäter vilande syreåtgång. Av information kan man få fram vilken vilande ämnesomsättning man har och med hjälp av det, det perfekta kaloriintaget. Hur noggranna är dessa maskiner egentligen?


Av

2016-08-07

Kategori: Frågor/Svar

Vilande ämnesomsättning förändras ständigt under en period av 24 timmar. Antal måltider, omgivning och aktivitet, allt detta bidrar till förändringar...

Läste att du under dagen rekommenderar lite fetare mjölk såsom röd och grön mjölk istället för minimjölk. Jag trodde fettet i mjölken inte var så bra. Kan du förklara varför du rekommenderar fetare mjölk?


Av

2016-08-05

Kategori: Frågor/Svar

De flesta som styrketränar fruktar fett lika mycket som Stålmannen fruktar kryptonit. Mjölkfett är inte dåligt, det innehåller ett antal tillväxtfaktorer...

Jag har hört att vassleprotein kan hjälpa till att minska högt blodtryck. Är det korrekt?


Av

2016-08-04

Kategori: Frågor/Svar

Hypertoni är den största kontrollerbara riskfaktor som bidrar till utvecklingen av hjärtkärlsjukdomar, slaganfall och diabetes....

Enligt vissa uppgifter så är marijuana inte lika skadligt som tobak, är det sant?


Av

2016-08-03

Kategori: Frågor/Svar

Tobaksrökning utlöser lungcancer och bidrar till hjärtkärlsjukdomar. I USA är detta den ledande och näst största dödsorsaken...

Jag har en fråga som jag inte lyckats få svar på från någon. Påverkar högt blodtryck en persons möjlighet att kunna bygga muskler och bränna fett? Om viktiga organ som lever och njurar inte får tillräckligt med blod försämras resultaten då?


Av

2016-08-02

Kategori: Frågor/Svar

Hypertoni (högt blodtryck) har ingenting att göra med mängden...

Tack för alla träningsråd, de har sannerligen hjälpt mig. Har tränat över ett år nu och medan allt går upp så står bänkpressen stilla. Har du några råd till mig?


Av

2016-08-01

Kategori: Frågor/Svar

Du har tränat regelbundet i ett år nu, ditt problem är att...

Vad anser du om testet som kallas NFL-225? Det finns tydligen studier som visar att det är ett bra test för nybörjare.


Av

2016-07-26

Kategori: Frågor/Svar

Jag rekommenderar alltid styrkeatleter att göra ett repetitionsmax (1RM) för att få en verklig uppfattning om sin styrka. Om...

Vilket är bästa sättet att fastställa en idrottares styrka i förhållande till massan?


Av

2016-07-25

Kategori: Frågor/Svar

Först av allt görs 1 repetitionsmax test på idrottaren. Då används den funktionella övning som har störst samband med sporten...

Hej Paul, min far är 50 år, snickare och i prima form utan några sjukdomar. Han vill nu börja bygga styrka och muskler. Är Max-OT något för honom i hans ålder?


Av

2016-07-24

Kategori: Frågor/Svar

Max-OT är det bästa styrketräningsprogrammet, som jag har sett på mina 20 träningsår, både för att bygga styrka och muskler...

Läste din artikel om skillnaden mellan män och kvinnor vad gäller förmågan att bygga muskler och styrka. Beror skillnaden bara att män har mer muskelmassa eller finns det något annat som ligger bakom?


Av

2016-07-23

Kategori: Frågor/Svar

Män är i största allmänhet starkare och kraftfullare än kvinnor och det tror man är på grund av kroppsstorleken och muskelmassan...

Min tidigare träningskompis kommer på besök nästa vecka. Vår styrka har alltid varit ganska lika och vi har alltid försökt bli bättre än den andra. Nu vill jag bli starkare än honom på benpasset vi har om 10 dagar. Vad kan jag göra?


Av

2016-07-22

Kategori: Frågor/Svar

Järnhandsken är kastad, nu inför detta speciella träningspass. Du vill försäkra dig om att om 10 dagar ska du vara i toppform...

Förbättrar sensomotorisk träning styrkan?


Av

2016-07-21

Kategori: Frågor/Svar

Sensomotorisk träning (SMT) innebär att man utför en övning på en instabil yta för att man ska utveckla ett bättre finmotoriskt..

Vad ska man tänka på att äta som kvinna generellt?


Av

2016-07-18

Kategori: Frågor/Svar

Jag brukar inte lägga upp specifika frågor som denna, hur som helst, jag gillar att arbeta med kvinnor enormt mycket, på grund av...

Paul, om en patient har diagnosen med cirrhos i levern och har hypoalbuminaemia, så antar jag att en kost med moderat protein kan hjälpa?


Av

2016-07-15

Kategori: Frågor/Svar

Anpassad vassleproteinmolekylvikt (MW), peptidhydrolysat (peptidbaserat protein), har skrivits ut av läkare i många år för att ge ett effektivare...

Jag äter inte mycket grönsaker, men jag använder kosttillskott för att få i mig alla vitaminer och mineraler jag behöver. Om jag skulle äta grönsaker skulle det ge några andra hälsofördelar?


Av

2016-07-14

Kategori: Frågor/Svar

Jag håller med om att grönsaker inte är det effektivaste sättet att få i sig stora mängder vitaminer och mineraler för idrottsmän, det...

Vissa vegetariska websiter ger rådet att äta alla grönsaker råa. Finns det några ytterligare fördelar med att äta råa grönsaker jämfört med att koka dem?


Av

2016-07-12

Kategori: Frågor/Svar

Råa grönsaker har sin plats och vegetarianer har visat ha lägre blodkolesterol och färre cancertyper. I alla fall vissa "experter" ger...

Varför kan djur, som t.ex. hästar vara så muskulösa, då de äter mycket dåligt protein och i små mängder? Varför måste människor äta så mycket protein för att bygga muskler?


Av

2016-07-06

Kategori: Frågor/Svar

För att besvara din första fråga, allt har att göra med skillnaden i de väldigt speciella matsmältningsenzymer som olika typer av djur har...

Du har nämnt att fruktos är olikt glukos. Det har en annan upptagningshastighet. Jag trodde socker var socker, att alla var lika. Kan du förklara varför fruktos är olikt glukos?


Av

2016-07-05

Kategori: Frågor/Svar

Vet du vad? Ingen är riktigt säker på varför. Min gissning är att trots att båda är sockerarter med kolkedjor om 6 kolatomer och...

Jag tycker om att äta råa havregryn. Är det ohälsosamt med råa?


Av

2016-07-02

Kategori: Frågor/Svar

Det är definitivt inte ohälsosamt att äta grynen råa. Faktum är att för att bygga muskler och bränna fett, är det troligen bättre...

Jag är fortfarande lite fundersam över hur man gör för att äta rätt efter konditionsträningen. Ska jag ta kolhydrater och protein direkt efter konditionsträningen?


Av

2016-07-01

Kategori: Frågor/Svar

Ur bodybuildingsynpunkt är syftet med konditionsträning att öka metabolismen utan att påverka muskelnedbrytningen. Genom...

Jag började med Max-OT för 3 veckor sedan och träningspassen går utmärkt. Jag blir hårdare, men eftersom jag ökat konditionsträningen till 30 minuter, är jag konstant hungrig! Vad är det som pågår? Ska jag äta mer nu?


Av

2016-05-26

Kategori: Frågor/Svar

Det låter som du har allt för lågt kaloriintag. Det finns ett stort misstag, som många bodybuilders gör när de beslutat sig för att "komma i form"...

Hört talas om en rapport där det sägs att fruktos höjer blodfetterna och orsakar hjärtsjukdomar, är det sant? Betyder det att jag inte ska äta frukt?


Av

2016-05-23

Kategori: Frågor/Svar

Studien som du pratar om genomfördes vid University of Minnesota och leddes av Dr. John Bantle. I forskningen deltog 24 stycken...

Jag har läst i några böcker om näringslära att nedbrytning av kolhydrater och protein börjar i munnen och att kolhydrater och protein inte kan smältas korrekt om man äter dem tillsammans. Ska jag äta dem var för sig?


Av

2016-05-22

Kategori: Frågor/Svar

Det är bara kolhydrater som börjar brytas ner i munnen via ett enzym som kallas amylas. Proteinnedbrytning börjar först i magen...

Jag hör ofta talas om att du ska äta sex eller fler måltider per dag. Kan man verkligen minska i fett om man äter så ofta?


Av

2016-05-20

Kategori: Frågor/Svar

Det beror på vad du äter. Du förstår lösningen till fettförbränning är att öka den metaboliska hastigheten. Bara två frivilliga saker...

Hur viktigt är det med frukost för att bygga muskler och bränna fett? Min syster och mamma vill ha bevis för om det finns några fördelar med att äta frukost om man vill bränna fett. Kan du hjälpa oss?


Av

2016-05-19

Kategori: Frågor/Svar

Många som försöker bränna fett skippar frukosten som ett sätt att minska kaloriintaget. Jag går inte in på fysiologiska aspekter...

Jag läste det du skrev att linfrön ska krossas för att kroppen ska ta upp dem. Måste man ha någon sorts apparat för att krossa dem? En sak till, måste jag konsumera dem direkt sedan jag krossat dem för att få i mig näringen eller är det okej att krossa dem hemma och ta med till jobbet?


Av

2016-05-16

Kategori: Frågor/Svar

Linfrön är en av naturens “supermat”. Lin är inte bara en av de rikligaste källorna av essentiella fettsyror, de är också en rika på...

Paul, min pappa har av sin läkare blivit ordinerad att inte äta ägg på grund av högt kolesterol. Hur skadliga är ägg när det gäller kolesterolet och hjärtsjukdomar?


Av

2016-05-14

Kategori: Frågor/Svar

Det har varit en trend bland yrkesverksamma inom sjukvården de senaste 30 åren att ordinera att inte äta gamla hederliga ägg varje...

Tack för all bra information. Jag har alltid varit intresserad av hur man mäter hur bra en antioxidant är. Hur kan man mäta hur bra antioxidantskydd viss mat har?


Av

2016-05-10

Kategori: Frågor/Svar

Ett sätt att mäta värdet på antioxidanterna i maten är att lägga ihop alla beståndsdelar som man vet har en skyddande antixoidantegenskap...

Hur vet jag om jag dricker tillräckligt med vatten så att min prestationsförmåga inte hämmas av uttorkning? Viss av mina tränare har sagt att det bästa sättet att mäta vätskebalansen är att dricka tills urinen är klar. Är det korrekt?


Av

2016-05-09

Kategori: Frågor/Svar

Vätskebalansen i kroppen ser till att kroppens kemiska funktioner fungerar optimalt. En hel del kroppsbyggare inser inte att deras....

Kan förklara varför det är viktigt att äta protein vid flera måltider under dagen istället för mycket vid en stor måltid. Tar det inte längre tid för kroppen att smälta det än en mindre måltid och då ge musklerna protein under längre tid?


Av

2015-05-08

Kategori: Frågor/Svar

För att bygga muskler och förbättra fettförbränningen finns det många fördelar med att äta flera, proteinrika mindre måltider...

Kan du ge mig en uppfattning om hur mycket frukt, grönsaker och sädesslag jag behöver äta varje dag för att komma upp i den rekommenderade dagliga dosen på 20-35 g fiber?


Av

2016-05-06

Kategori: Frågor/Svar

Fiber från grönsaker och sädesslag är den mat som kommer att göra din kropp ultrasmal och frisk. Anledningen till det är att det ger kosten...

Vilket är bäst att äta mer av, frukt eller grönsaker?


Av

2016-05-05

Kategori: Frågor/Svar

Både frukt och grönsaker är vegetabilisk mat, så ett ökat intag av antingen det ena, det andra eller båda är....

Har läst en hel del näringslära för kroppsbyggare, men är ändå inte helt säker på vilken typ av kolhydrater jag bör äta och när jag ska äta dem? Lite vägledning skulle uppskattas.


Av

2016-05-04

Kategori: Frågor/Svar

Hur bra resultat du får av träningen beror på hur bra du lyckas hantera insulinet. Insulin är ett viktigt anabolt hormon som reglerar blodsockret. Insulin...

Vet att du rekommenderar att man ska äta rött kött. Vill veta om kor uppfödda på gräs är bättre än de som är uppfödda på foder?


Av

2016-05-03

Kategori: Frågor/Svar

Med tanke på hur viktigt det är med hälsan och alla globala problem, tycker jag det är intressant att de flesta inte tror på en...

Finns det någon "bästa" grönsak som bodybuilder bör äta?


Av

2016-04-27

Kategori: Frågor/Svar

I termerna kring näringsdensitet (mat som innehåller lite kalorier men ändå mycket näringsämnen) tycker jag inte du kan få bättre än....

Jag är en steroidfri kroppsbyggare som njuter av rött kött. Jag känner mig definitivt starkare och har bättre muskeltillväxt när det ingår i min kost. I alla fall, mitt senaste kolesteroltest för 3 veckor sedan visade att dessa nivåer var allt för höga och min läkare förbjöd mig att äta kött. Vad ska jag göra?


Av

2016-04-20

Kategori: Frågor/Svar

Det är förvånande att din läkare rekommenderar dig att utesluta rött kött i kosten. Det har bekräftats sen en tid man inte behöver...

Paul, jag tycker dina artiklar är jättebra och du har verkligen öppnat ögonen på mig. Jag har en fråga om diet. Om jag skulle äta lite bacon och inga kolhydrater, så är det enligt de kunskaper jag har så att inget insulin kommer att utsöndras. Om det är sant, kommer fettet då att utsöndras?


Av

2016-04-19

Kategori: Frågor/Svar

Fyndigt, är det inte det? Koster med mycket fett och lite kolhydrater såsom bacon (när det äts) ger litet insulinsvar och insulin...

Kan du klargöra hur en person kan bli fet genom att äta kolhydrater? Omvandlas i själva verket kolhydraterna till fett?


Av

2016-04-15

Kategori: Frågor/Svar

Kolhydrater är den näring som kroppen (och hjärnan) föredrar som energi. Vad händer om du äter mer än vad du behöver som...

Om brunt ris har lågt GI, bör jag då äta brunt ris som kvällsmåltid, innan jag går och lägger mig?


Av

2016-04-14

Kategori: Frågor/Svar

Brunt ris som bara kokats har ett GI på 76. Nu äter man sällan enbart brunt ris utan någonting till. När man äter det tillsammans....

Jag studerar näringslära i skolan. Jag satt på en lektion idag och kunde inte tro mina öron när de fortfarande lär ut den löjliga matpyramiden, massor med kolhydrater, knappt något protein och för att inte tala om det essentiella fettet. Man kunde tro att det här sättet att äta är gammalmodigt, vad tycker du?


Av

2016-04-13

Kategori: Frågor/Svar

Jag håller helt och hållet med dig, och det verkar som amerikanska regeringen också gör det.  Man har valt ut en panel med 13 stycken....

Jag försöker förmå mig själv att äta mer grönsaker. Ge mig några starka skäl!


Av

2016-04-12

Kategori: Frågor/Svar

Okej, jag ska ge dig det. Här kommer de bästa skälen (övertygelserna) till att öka ditt grönsaksintag...

Vilket anser du vara det bästa sättet att mäta underhudsfett på?


Av

2016-04-11

Kategori: Nyheter

Jag tycker alla metoder att mäta kroppssammansättning har sina för- och nackdelar. Några av metoderna som finns har fler för- än...

Vilket är bäst, att äta grönsakerna råa eller kokta?


Av

2016-04-10

Kategori: Frågor/Svar

Många hälsomedvetna tror att grönsaker är bäst om de äts okokta. Vissa tror att näringsämnena i grönsakerna förstörs om de kokas och till...

Jag var ute och cyklade på min mountainbike i helgen, men prestationsförmågan var dålig troligen på grund av dålig vätskebalans. Vilken nivå på uttorkning hämmar prestationsförmågan? Finns det något enkelt sätt att mäta så det kan undvikas?


Av

2016-04-08

Kategori: Frågor/Svar

ekniskt sett är du uttorkad när du förlorat mer än 8 dl vätska. Det är enkelt att mäta eftersom det ofta motsvarar ungefär 1% av kroppsvikten hos de...

Paul, jag vet att du är en stor förespråkare av högt grönsaksintag. Jag vill veta vilka grönsaker som är bästa att äta?


Av

2016-04-07

Kategori: Frågor/Svar

För att vara ärlig, så kan det inte bli fel om man äter många olika grönsaker. Vissa typer av grönsaker kan ge bodybuilders större hälsofördelar än....

Har hört att morötter inte är bra att äta när man dietar eftersom de har ett högt GI. De ska tydligen ge för mycket socker i kosten. Är det korrekt och ska jag undvika morötter när jag dietar?


Av

2016-04-05

Kategori: Frågor/Svar

Glykemiskt index (GI) visar hur snabbt mat påverkar blodsockret. Lågt GI bidrar till en stabil, men lägre insulinnivå. Om man äter en....

Det är ingen direkt vana, men om jag vet att jag ska gå ut och äta mat som innehåller många kalorier (och fett) såsom pizza etc. då försöker jag passa in mitt träningspass några timmar före? Jag tänker att det kanske får igång metabolismen och hjälper mig bränna lite av dessa kalorier? Är det är en bra idé?


Av

2016-04-03

Kategori: Frågor/Svar

Din idé är inte så dålig faktiskt. Det finns viss forskning som visar att träning innan man äter en måltid som innehåller mycket fett sänker den höga...

Efter intensiv träning tappar jag suget för söta drycker, så sportdrycker föredrar jag inte då. Jag vet att det är bra att återställa energin direkt efter träning så har du några tips till mig?


Av

2016-04-02

Kategori: Frågor/Svar

En hel del idrottare upplever det här fenomenet och det finns lite forskning som bekräftar det också. Vetenskapsmän i Japan har...

Har sett vissa fotbollsproffs tagit kallvatten dopp efter en match. Förbättrar det återhämtningen, om det gör det, hur då?


Av

2016-02-02

Kategori: Frågor/Svar

En grupp forskare från Nya Zeeland har granskat informationen om kallvattendopp och upptäckt positiva resultat från denna metod....

Är det möjligt att bli beroende av träning? Om så är fallet kan det då vara skadligt att vara träningsnarkoman?


Av

2016-02-01

Kategori: Frågor/Svar

Vetenskapsmän vid University of Wisconsin tog fram verkliga gymråttor. Det var råttor som faktiskt var beorende av träning....

Jag har 10 veckor på mig för att komma i mitt livs bästa form. Jag tänkte minska mängden fett i kosten till ett absolut minimum. Kan du ge mig några andra råd så uppskattas det.


Av

2016-01-02

Kategori: Frågor/Svar

Ja, jag har ett viktigt råd åt dig; ta inte bort allt fett från kosten. Det kommer att ha motsatt verkan. Låt mig ge dig lite forskningsexempel på...

Några veckor utan träning påverkar inte styrka, muskelmassa eller underhudsfett


Av

2016-01-01

Kategori: Forskning

Du har bestämt dig för att börja på ett nytt jobb, flytta tvärs över landet, utöka familjen, eller någon annan förändring i livet som kommer att betyda...

Fettet påverkas av hormoner i kosten


Av

2015-12-29

Kategori: Forskning

Forskare har odlat mänsklig fettvävnad för att jämföra molekylförändringar när fett....

Mjölkprotein ger unga kvinnor mindre underhudsfett


Av

2015-12-28

Kategori: Forskning

Tjejer som vill komma i form snabbt och dessutom förbättra fettförbränningen bör enligt den senaste forskningen öka sitt intag....

Leptin och dess roll för fettförbränning


Av

2015-12-26

Kategori: Forskning

Kroppen strävar efter att behålla så konstant vikt som möjligt genom att utsöndra en kemikalie, kallad leptin, från fettcellerna. När du vräker...

Forskningsbeprövade tips för bra fettförbränning


Av

2015-12-25

Kategori: Artiklar

Har du kommit till en platå i fettförbränningen? Har du problem med att få bort de sista 2,5-5 kg, som gör att du verkligen skulle se riktigt bra ut?

Dålig sömn kan bero på för mycket fett


Av

2015-12-23

Kategori: Forskning

Sambandet mellan underhudsfett och sömnsvårigheter blir allt starkare. Det betyder att man ofta kan se ett samband mellan brist på sömn....

Bränn fett och magen försvinner


Av

2015-12-22

Kategori: Forskning

Enligt en studie så har man kommit fram till att om en person bränner underhudsfett proportionerligt...

Kan träningen gå dåligt på grund av att du äter fel fett?


Av

2015-12-21

Kategori: Artiklar

I den här artikel kommer jag ta upp nyttiga fetter. Jag tänker ta upp CLA som är en fleromättad fettsyra (PUFA) med mycket unika fördelar....

Ditt hemliga vapen för bättre fettförbränning och muskeltillväxt!


Av

2015-12-20

Kategori: Artiklar

Om du vill ha en smal, muskulös fysik, full av energi, då måste du äta mer grönsaker än medelmåttan. Faktum är att ett bra grönsaksintag kan....

Kolhydrater med lågt GI för bättre fettförbränning


Av

2015-12-19

Kategori: Forskning

Matens glykemiska index (GI) visar hur snabbt det påverkar blodsockret efter man ätit...

Fettsugning: fettet en utmärkt källa för celler som kan reparera kroppen


Av

2015-12-18

Kategori: Forskning

Folk går gladeligen igenom fettsugning för att få bort sitt överflödsspäck och förbättra utseendet. Nu har forskare upptäckt att det fettet...

Krydda till det för bättre fettförbränning


Av

2015-12-17

Kategori: Forskning

Djur- och vissa människostudier tyder på att mat som innehåller chili ökar energiåtgången och förbättrar fettförbränningen. En studie visar....

Uppdaterad forskning: hur man bränner mer fett


Av

2015-12-16

Kategori: Artiklar

Genombrott inom forskning ger med otrolig fart ny information om träning och kost. En hel del ny spännande information har att göra med...

Mer fysisk aktivitet behövs för att hålla fettet borta


Av

2015-12-15

Kategori: Forskning

Experter håller med om att riktlinjerna för fysisk aktivitet för unga människor måste vare högre än nuvarande rekommendationer....

Påverkar underhudsfettet muskeltillväxten?


Av

2015-12-14

Kategori: Forskning

Viss forskning tyder på att en hög nivå av underhudsfett kan påverka en persons förmåga att bygga muskler. Ämnet har dock inte utforskats....

Sex näringsämnen som ger bättre fettförbränning


Av

2015-12-13

Kategori: Artiklar

En ökande mängd bevis tyder på att om man lägger till specifik mat till en kalorikontrollerad kost kan det faktiskt bidra till bättre fettförbränning....

Lägg på dig mindre fett med vassleprotein


Av

2015-12-12

Kategori: Forskning

En studie jämförde effekterna av kasein och vassleprotein som proteinkälla i kosten och aktiviteten på...

Lättyoghurt förbättrar fettförbränningen


Av

2015-12-11

Kategori: Forskning

Fettsnål yoghurt tillsammans med en bra kalorikontrollerad kost har bra effekt på viktminskningen enligt en studie publicerad...

Information om hur mänskliga fettceller påverkas av hormoner och kosten


Av

2015-12-10

Kategori: Forskning

Forskare har isolerat mänsklig fettvävnad för att kunna fastställa vilka hormoner och näringsämnen som påverkar inlagringen av fett i fettceller. Forskningen....

Kan fettceller förbättra hälsan?


Av

2015-12-08

Kategori: Forskning

För alla som tränar eller som är hälsomedvetna världen över är fettceller en fiende. De flesta vill minska storleken på sina fettceller eller...

Forskningsrön! Grönt te, fettförbrännare för bodybuilders?


Av

2015-12-07

Kategori: Artiklar

Ämnet Epigallocatechin gallate (bara kallat EGCG), är en naturligt förekommande polyfenol som finns i stora mängder i grönt te. EGCG är den aktiva...

Människokroppen kan bära på en gömd fettförbränningsfunktion


Av

2015-12-06

Kategori: Forskning

Enligt en publicerad studie kan olika kemikalier som produceras naturligt i kroppen i framtiden användas för att hejda den farliga fetma som växer...

Mycket protein, lite fett i kosten ökar värmeförbränningen med 100%!


Av

2015-12-05

Kategori: Forskning

För många människor finns det inget mer förvirrande än att hitta rätt sorts matvanor för att bränna fett och hålla sig hälsosam. Det enda....

Olivolja– en fettförbrännare?


Av

2015-12-04

Kategori: Forskning

Olivolja har poppat upp från forskningen som en osannolik kandidat som stimulerar uncoupling proteins" i cellerna. Uncoupling proteiner....

Kolhydratstiming: Öka muskeltillväxten, bränn fett och förbättra prestationen


Av

2015-12-03

Kategori: Artiklar

Muskelglykogen är den viktigaste kolhydratsformen för idrottsmän och det bränsle som framför allt ger kraft åt intensiv träning.[1] Ett antal studier...

Förekomsten av cancer förknippas med fettprocent och inaktivitet


Av

2015-12-02

Kategori: Nyheter

Cancer är den främsta dödsorsaken i det moderna samhället och dess förekomst ökar. Världshälsoorganisationen (WHO) har tagit upp en omfattande rapport som....

Kost med mycket fett och lite kolhydrater. Dess effektivitet analyseras av expert.


Av

2015-12-01

Kategori: Forskning

Den världsberömda fettminskningsexperten har kommit fram till att en lågkolhydrats/hög fettdiet faktiskt skapar viktökning över en period....

Tillskott med CLA minskar bukfett hos män


Av

2015-11-29

Kategori: Forskning

CLA en omättad fettsyra som i en rad studier visat sig minska kroppsfett och öka den fettfria massan. Det har också...

För bäst resultat i vikt/fettminskning är en sak säker; du måste öka din vilande energiåtgång och det bästa sättet för detta är att styrketräna med fria vikter!


Av

2015-11-28

Kategori: Forskning

All viktminskning som inträffar med hjälp av en lågkalorikost följs också av en minskad ämnesomsättning (minskad vilade energiåtgång). Huruvida denna minskning....

Högfett/låg-kolhydratsdietar verkar vara lika bra eller bättre än hög-kolhydrats/låg-fett dietar hos uthållighetsatleter.


Av

2015-11-26

Kategori: Forskning

Forskare på Nya Zeeland undersökte effekterna av koster med samma kaloriintag, men olika förhållanden mellan kolhydrater....

Mer forskning på fettförbränning


Av

2015-11-25

Kategori: Forskning

alla tider på gym och av tränare hör jag det fortfarande. Missledda människor som följer råd av sina lika missledda gyminstruktörer att....

Bränn fett och håll det borta


Av

2015-11-24

Kategori: Artiklar

Fettförbränning är ett hett ämne för många. *Svenskarna är snart uppe i nivå med amerikanarnas fettepidemi, officiellt är 55% av USA:s vuxna allvarligt....

L-karnitin - sanningen om fettförbrännaren.


Av

2015-11-23

Kategori: Artiklar

Aminosyran L-karnitin (eller bara karnitin (på eng Carnitine) har en nyckelroll i ämnesomsättningen av fett. Karnitin....

Minska kaloriintaget och bränn fett genom att få in luft i proteindrinken


Av

2015-11-22

Kategori: Forskning

Att få mer luft (genom att använda en mixer) i proteindrinkarna verkar öka känslan av mättnad medan du äter få kalorier....

Regelbunden träning ändrar generna för fettförbränning


Av

2015-11-20

Kategori: Forskning

Sportvetenskapsmän vet att en av fördelarna med ett aerobt träningsprogram är ökad möjlighet att bränna fett som energi. Nu visar en studie att....

Fettförbrännande skillnader mellan könen


Av

2015-11-19

Kategori: Forskning

Forskningen fortsätter att komma fram till skillnader mellan män och kvinnor när det gäller fettomsättningen...

Forskning visar att kroppsbyggarnas kost minskar underhudsfettet, sänker kolesterolet och ger bättre immunförsvar


Av

2015-11-18

Kategori: Forskning

Vetenskapsmän vid Agricultural Research Service har upptäckt att en kost med begränsat antal kalorier, lite fett och mycket protein hjälper till att minska kolesterolet och...

Drycker med sötningsmedel ingen nackdel om du ska bränna fett.


Av

2015-11-17

Kategori: Forskning

Enligt forskare från USA, ger konstgjorda sötningsmedel inte samma risk för viktökning jämfört med intag av mat som innehåller...

Måttligt med fett eller lite fett: Vilket är bäst för att bränna fett?


Av

2015-11-16

Kategori: Forskning

Fett är fiende nummer ett för kroppsbyggare och fitnessutövare. Många som tränar är petnoga med fettintaget; de undviker fett till den grad att de får brist på många essentiella fettsyror istället....

Oregelbundna matvanor bidrar till mer underhudsfett.


Av

2015-11-14

Kategori: Forskning

Dagens människor är superstressade och det kan innebära att måltiderna äts med oregelbundet. Seriösa byggare vet hur viktigt det är att inte bara äta flera måltider utan...

Mer grönsaker betyder bättre fettförbränning


Av

2015-11-13

Kategori: Forskning

Grönsaker är volym (fiber och vatten) men de innehåller få kalorier. Således måste kroppen använda en...

Mer protein - mer muskler.


Av

2015-11-05

Kategori: Artiklar

Proteinintag har skapat mer debatt och kontroversiella missförstånd än något annat inom branschen. Mycket av det kontroversiella kring proteinintag kan hänvisas till...

Genmodifierad mat


Av

2015-11-04

Kategori: Forskning

Det har sänts ut chocksignaler inom matindustrin i Europa om att en variant av genetiskt modifierad (GM) säd kan ge lever och njurskador....

Kalla muskler är svaga muskler.


Av

2015-11-03

Kategori: Forskning

Oavsett om du lyfter din tyngsta vikt på gymmet eller är ute och tränar visar en studie att uppvärmda muskler ger bättre prestationsförmåga än kalla muskler...

Träning lika bra som Viagra vad gäller att få erektion


Av

2015-11-01

Kategori: Forskning

Tyska vetenskapsmän har kommit fram till att män med erektionsproblem, som fick börja träna efter ett träningsprogram, fick lika bra erektionsresultat...

Fiskar du efter bättre hälsa?


Av

2015-10-28

Kategori: Forskning

Bodybuilders och andra hälsomedvetna människor äter mycket tonfisk. Ibland kan man bli evigt trött på att dra i sig tonfisk dag ut och dag in, men man...

Effekterna av långtids tung träning på hjärtat.


Av

2015-10-26

Kategori: Forskning

Syftet med denna studie vara att utvärdera de effekter som långtidsträning har på storleken och tjockleken på vänstra kammaren (LV) i hjärtat hos erfarna tyngdlyftare. Tjugoen....

Alkohol ger långsammare muskeltillväxt.


Av

2015-10-24

Kategori: Forskning

Tycker du om att ta några drinkar vid festliga tillfällen, tänk då på vilken effekt alkoholintag har på den tid du lägger ner på gymmet....

Behöver du bränna fett? Det finns ett lättare sätt


Av

2015-10-21

Kategori: Forskning

Mer forskning har bekräftat att vassleprotein innehar unika egenskaper som hjälper människor att bränna underhudsfett snabbt! En ny studie på bodybuilders....

Kostens negativa påverkan på prostatan.


Av

2015-10-19

Kategori: Forskning

Problem med prostatan förknippas ofta med äldre. Hur som helst, prostatabesvär blir allt vanligare bland medelålders män och det verkar hänga...

Hälsofördelar med viss mat förstörs när behandlas


Av

2015-10-17

Kategori: Forskning

De stora matttillverkarna har insett att det finns stora pengar att tjäna på att blanda näringsämnen som ger hälsofördelar med annan mat. Nu verkar det....

35 kg mer på ditt bästa knäböj eller marklyft? Jag ska visa dig hur du ska göra!


Av

2015-10-15

Kategori: Artiklar

En av anledningarna till att Max-OT fungerar så oerhört bra när det gäller att bygga massa och styrka är att den använder den nödvändiga principen...

Nyttigt dött eller levande: Probiotiker för en frisk mage.


Av

2015-10-14

Kategori: Forskning

Probiotiker är bra bakterier som hjälper till att hålla ordning på matsmältning och införlivning av näringsämnen från maten. De bidrar till en frisk...

Man har fått upp ögonen för broccolis kraftfulla positiva effekter har nu upptäckts.


Av

2015-10-12

Kategori: Forskning

Mamma sa åt dig att äta broccoli. Nu har forskning visat att broccoli till och med är bättre än din mamma trodde. En ny studie har visat att rå broccoli innehåller....

Tunga lyft är lika med stora ökningar!


Av

2015-10-11

Kategori: Forskning

Vetenskapsmännen big Jay Hoffman och hans kollegor vid The College of New Jersey har visat att idrottsmän får bättre styrkeökningar genom att helt enkelt se till att lyfta tungt...

Lightläsk kan göra dig tandlös


Av

2015-10-09

Kategori: Forskning

En studie bevisar att lightläsk kan ge skador på tänderna. Mer än en tredjedel av befolkningen förstör sin emalj på tänderna genom att dricka för mycket....

Gennäring - en titt på framtidens kost


Av

2015-10-08

Kategori: Artiklar

Tänk dig att kunna äta en “designad kost” som innehåller exakt det du behöver för att förändra din speciella gentyp för att kunna bygga muskelmassa och få skydd...

Vanliga kryddor förbättrar insulinkänsligheten


Av

2015-10-06

Kategori: Forskning

En av de tre nödvändiga principerna för att bygga en bra steroidfri fysik, som jag skrev om i artikeln De anabola fördelarna med näringstajming, är kontrollen över...

Mindre hungerkänslor med CLA när du bantar.


Av

2015-10-03

Kategori: Forskning

CLA är ett ämne som i många studier på människor och djur visat sig kunna förbättra kroppssammansättningen antingen....

Långt bortom sexpack; de psykologiska fördelarna med träning


Av

2015-10-02

Kategori: Forskning

Träning har mer än bara fysiska fördelar. När vi tänker på fördelarna med träning, tänker vi ofta på de fysiska såsom ökad muskelmassa, styrka....

BetaX vad det kan göra för dig!


Av

2015-10-01

Kategori: Artiklar

När de flesta kosttillskott testas under lupp i forskning, så är det inte många som lever upp till förväntningarna och ger några fördelaktiga resultat för....

Forskning bekräftar den viktiga roll proteintillskott har för att bygga muskelmassa


Av

2015-09-30

Kategori: Forskning

Den viktiga roll som proteintillskott har för att bidra till muskeltillväxt har belysts i en studie....

Forskning bekräftar vad vi rekommenderat.


Av

2015-09-28

Kategori: Forskning

Kroppsbyggande har i det stora hela ignorerats av det vetenskapliga samhället. Nu, på grund av den enorma mängd hälsofördelar som styrketräning...

Vin fördelaktigt för att motverka prostatacancer


Av

2015-09-27

Kategori: Forskning

Mer och mer forskning visar fördelarna med rött vin. Forskare vid Washington State University har..

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 6: En laglig, säker metod istället för bloddoping?


Av

2015-09-25

Kategori: Artiklar

Syftet med den här artikelserien har varit att ge dig matnyttig information som du kan använda för att få bättre resultat av din styrketräning. Alltsammans är....

nfallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 5. Hur man vinner kriget mot musklernas åldrande


Av

2015-09-23

Kategori: Artiklar

Om du är 30 år eller äldre, då behöver du verkligen läsa den här artikeln. Om 30 verkar vara långt bort, då är det förmodligen ännu viktigare att du suger åt dig all...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 4: Den okände muskelbyggaren


Av

2015-09-21

Kategori: Artiklar

Hittills har jag i denna artikelserie tagit upp vissa forskningsbeprövade tips som gör att du kan bygga mer muskelmassa och återhämta dig snabbare från träningen....

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten del 3: 16% mer styrka utan att ens träna!


Av

2015-09-19

Kategori: Artiklar

I tidigare artiklar i den här artikelserien har jag tagit upp hur bra det är att öka leucinkoncentrationen i kosten. En kost rik på leucin minimerar muskelproteinnedbrytningen, stimulerar...

Nya infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten Del 2


Av

2015-09-17

Kategori: Frågor/Svar

Förebyggande medicin har blivit ett hett ämne. Varför? Eftersom regeringen äntligen insett att den åldrande befolkningen är mycket dyr. Sarkopenia (den åldersrelaterade...

infallsvinklar för att förbättra muskeltillväxten Del 1


Av

2015-09-15

Kategori: Artiklar

Det krävs inte mycket för att vara bättre än medelmåttan, den som ligger steget före. En person som är bättre än medelmåttan är en person som utvecklar en....

Svårt att sova? Kan bero på för mycket underhudsfett


Av

2015-09-09

Kategori: Frågor/Svar

Sambandet mellan underhudsfett och sömnsvårigheter blir allt starkare. Det betyder att man ofta kan se ett samband mellan brist på sömn och för mycket....

Jag vet att hög belastning betyder bättre testosteronutsöndring och bättre muskeltillväxt, det är därför jag tränar efter Max-OT. Frågan är, tror du ändrat repetitionsantal och antal set som man gör ger ännu bättre hormonsvar?


Av

2015-09-07

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror inte att ändring av maximala antalet reps, som står i Max-OT skulle ändra kroppens endokrina hormonsvar när man styrketränar....

Jag har precis börjat styrketräna, jag vill bränna fett och bygga muskelmassa. Näringsmässigt, vad anser du vara viktigast för att nå det målet?


Av

2015-09-05

Kategori: Frågor/Svar

Definitivt anser jag att det viktigaste målet för alla som vill bränna fett och spara/bygga muskelmassa är att kontrollera sitt insulin. Insulins enda jobb i...

Läste precis riktlinjer för träning. Det stod att man ska träna 60 minuter per dag för att förhindra viktuppgång. Ärligt talat så har jag inte 60 minuter varje dag till träning. Vissa dagar kanske, men varje dag? Inte en chans. Vad tycker du Paul, är 60 minuter per dag verkligen nödvändigt?


Av

2015-08-29

Kategori: Frågor/Svar

Jag håller med dig. Vissa dagar är det svårt att passa in någon träning alls. Jag tycker definitivt att en motiverad person kan förbättra effektiviteten i den...

Vilken åsikt har du om "front squats"? Är det en övning som är värd att ha med om man vill bygga massa?


Av

2015-08-14

Kategori: Frågor/Svar

Jag skulle vilja säga att alla knäböjsövningar med skivstång är bra övningar, men jag skulle inte använda denna som enda övning för maximal massa...

Jag funderar på att växla mellan front squats och vanliga squats varje vecka, eftersom vanliga innebär ömhet i korsryggen. Vad tycker du om front squats? Är det en bra övning?


Av

2015-08-12

Kategori: Frågor/Svar

Fyrfaldiga USA-olympiern John Powell hade personbästa på 71,1 meter i diskus vid 38 års ålder. I motsats till de flesta kraftatleter gjorde...

Börjar med Max-OT nästa vecka. Problemet är att min rumpa verkar växa mer än mina lår när jag kör knäböj. Jag vill försöka balansera min symmetri. Har du någon rekommendation för det?


Av

2015-08-10

Kategori: Frågor/Svar

Du kan försöka med "front squats". Den placerar mer belastning på låren än baken. Det finns dock nackdelar om du väljer att välja bort vanliga knäböjen....

Ger excentrisk träning, bättre muskeltillväxt än koncentrisk? Jag frågar eftersom om excentrisk träning ger bättre effekt då borde jag ta med mer “negativt” i träningen.


Av

2015-08-06

Kategori: Frågor/Svar

Konventionell styrketräning ger koncentriska och excentriska muskelkontraktioner med konstant yttre belastning - vikten är begränsad av individens....

Orsakas muskelömhet av den excentriska eller den k


Av

2015-08-02

Kategori: Frågor/Svar

För att klargöra vad den excentriska och koncentriska delen är så föreställ dig att du gör ett tungt set skivstångscurl, den excentriska delen är den fasen...

Jag gillade att höra om man äter sallad så går man på minus med kalorierna. Är det korrekt?


Av

2015-07-30

Kategori: Frågor/Svar

Om du menar att sallad ofta kräver fler kalorier att smälta än vad salladen innehåller, då är det sant. Dessutom visar den forskning att sallad...

Jag försöker få ordning på frukostschemat. Jag är så stressad på morgonen och har bestämt mig för att den enklaste och bästa lösningen (som jag kan hålla mig till) är en proteinshake och en skål med flingor. Vilken sorts flingor skulle du använda?


Av

2015-07-26

Kategori: Frågor/Svar

Frukost är den måltiden då de flesta stressiga människor gör fel. Jag kan inte rekommendera några kommersiella frukostflingor, jag tycker att de flesta....

Jag vet att den här frågan kanske låter dum, men orsakar stress fetma?


Av

2015-07-20

Kategori: Frågor/Svar

Medan stress inte direkt kan ge uppkomsten till en ökning av kroppsfettet, så har forskning på området visat att vårt beteende vid stress....

Jag har varit starkt känslomässigt stressad de senaste veckorna och märkt att träningskvalitén verkligen gjort en djupdykning. Påverkar stress träningen eller är det bara psyket som påverkas?


Av

2015-07-19

Kategori: Frågor/Svar

Nej, det är inte psykologiskt. Stress har en verklig fysiologi effekt som inte bara skadar cellerna i kroppen, det kan också innebära att de dör i förtid. Jag ska ge...

Jag är ganska ny på det här med träning, men jag älskar Max-OT-Cardio. Frågan är hur mycket konditionsträning jag behöver göra för att vara hälsosam eller hur många pass bör jag göra för att få några hälsofördelar av denna typ av träning?


Av

2015-07-17

Kategori: Frågor/Svar

Det finns inget svart på vittsvar på det. För nybörjare är all träning till nytta. När du väl kommit över nybörjarstadiet, måste du planera lite mer...

Fysisk träning med hög intensitet framgångsrikt vid behandling av feta ungdomar.


Av

2015-07-14

Kategori: Forskning

Lektioner i livsstil och fysiska träningsprogram används nu framgångsrikt för att behandla fetma hos barn och tonåringar...

C- och E-vitamin skyddar barn mot framtida hjärtsjukdomar.


Av

2015-07-13

Kategori: Forskning

Ungefär 102 miljoner amerikaner har för högt kolesterolvärde. Alla med högt kolesterolvärde har större risk att utveckla...

Idrottande barn äter bättre än stillasittande


Av

2015-07-12

Kategori: Forskning

Aktivt deltagande i olika sporter har en enormt positiv effekt på barn. Barn som utövar någon sport förbättrar koordinationen och utvecklar...

Träning två gånger per vecka kan vara allt som behövs för äldre för att förbättra styrka och muskelmassa.


Av

2015-07-11

Kategori: Forskning

Många vuxna börjar inte med styrketräning på grund av tidsbrist. Många vuxna tror att det tar massor med tid att lyfta skrot för att få resultat...

En kost som innehåller kött bygger muskler med styrketräning. Speciellt när du börjar bli äldre.


Av

2015-07-10

Kategori: Forskning

Inte många studier har undersökt effekterna av matkonsumtion med vegetariska koster när det gäller muskeltillväxt..

Fiskolja ger högre IQ


Av

2015-07-09

Kategori: Forskning

En studie, som involverade 300 personer, och som studerade deras intag av fiskolja eller fiskoljatillskott...

Hur mycket smärta behövs?


Av

2015-07-07

Kategori: Forskning

Dr. Dan Cooper och hans kollegor vid The Center for The Study of Health Effects of Exercise in Children,...

Lågkolhydratskost är bokstavlig talat


Av

2015-07-06

Kategori: Forskning

Trenden med lågkolhydratskost har tagit ut sin rätt på invånarna; det har bokstavligt talat blivit en "a pain in the ass...

Bästa sättet att bygga muskelmassa.


Av

2015-07-05

Kategori: Artiklar

Steroidanvändning inom bodybuilding/kroppsbyggning maskerar misstag, brister, fel och nonchalans...

Fysisk inaktivitet är ett växande problem och bidrar till kroniska sjukdomar och andra komplikation...


Av

2015-07-01

Kategori: Forskning

Fysisk inaktivitet är ett växande problem och bidrar till kroniska sjukdomar och andra komplikation...

På senare tid har jag hört talas om minskning av ens SHBG plasmanivåer. Enligt "vissa experter" så skulle en person dra nytta av högre nivåer av fritt testosteron eftersom omkring 60% av blodtestosteron är bundet till SHBG. Deras antagande är att SHBG är "dåligt" eftersom det binder och avaktiverar testosteron och även förebygger det från att fästa vid anabola receptorer. Jag slog vad om min månadslön att denna senaste galenskap är naiv.


Av

2015-06-28

Kategori: Frågor/Svar

Testosteron cirkulerar i plasma starkt bundet till plasmaproteiner, primärt albumin och testosteronbindande...

En växt kallad forskolin finns nu i många fettförbränningstillskott. Jag ser att AST inte har något som innehåller Forskolin. Är forskolin effektivt för fettförbränning?


Av

2015-06-27

Kategori: Frågor/Svar

Det standardiserade rotextraktet från Coleus forskohlii-växten, som ingår i myntafamiljen och dess släktingar i Indien. Marknadsförarna hävdar att forskolin...

Det är så svårt att jämföra proteintillskott med tanke på all reklam och allt snack, men efter att ha prövat VP2, är jag förvånad över resultaten. Varför är det en sådan skillnad mellan olika vassleproteiner?


Av

2015-06-25

Kategori: Frågor/Svar

De senaste åren har tekniken kring vassleprotein (wheyprotein) avancerat snabbare än för någon annan...

Vilken typ av kost ska jag äta för att skydda mig själv som bäst?


Av

2015-06-23

Kategori: Nyheter

Du bör äta en kost som innehåller mycket antioxidanter vilka bekämpar fria radikaler (mycket reaktiva kemikalier....

Eftersom kroppen kan tillverka kolhydrater, behöver vi då verkligen ha med det i vår kost?


Av

2015-06-22

Kategori: Frågor/Svar

Jag bryr mig inte om vad någon guru säger som förespråkar en lågkolhydratskost; om du vill ha en bra fysik, då behöver du kolhydrater, punkt slut. Fysiologin inom....

Har en fråga angående hur mycket vätska/vatten man behöver ta i drinkarna du rekommenderar efter träningen. Kan du förklara varför man ska använda så mycket vatten?


Av

2015-06-21

Kategori: Frågor/Svar

Många förstår inte att mängden vatten som man tillsätter till drinkarna har en förmåga att kunna påverka den anabol effekten. Mängden vatten som används är speciellt viktigt före...

Finns det någon speciell vätska som jag kan skölja ner kosttillskotten (kapslar) med för att förbättra deras upptag?


Av

2015-06-20

Kategori: Frågor/Svar

Det är en intressant fråga. Det finns en dryck du kan ta för att förbättra upptaget av kapslar i kroppen....

När det är varmt ute så svettas jag oerhört mycket under träningen och är bekymrad över vätskebalansen. Vilken typ av vätska/dryck är bäst för att behålla bra vätskebalans? Är det bra att undvika drycker med koffein?


Av

2015-06-19

Kategori: Frågor/Svar

Vatten är det första logiska svaret på frågan för att behålla vätskebalansen i kroppen. Hur som helst, på...

Gymmet, där jag tränar, har ingen luftkonditionering. Jag svettas mycket under mina träningspass. Jag funderar kring kreatinladdning sommartid. Finns det några bevis på att kreatin inte orsakar uttorkning eller kramper när man tränar i extrem värme?


Av

2015-06-18

Kategori: Frågor/Svar

En studie, publicerad i American College of Sports Medicine’s  journal Medicine and Science in Sports and Exercise....

Mjölksyra: vän eller fiende?


Av

2015-06-17

Kategori: Artiklar

Smärtan du känner i armarna är outhärdlig, och känslan sprider sig i hela kroppen. Det gör ont, men du håller ut....

Knäböj med 450 kg skadar inte ryggraden.


Av

2015-06-16

Kategori: Forskning

Knäböj kritiserad ofta för att vara "dåliga" för ryggen. Men om de utförs korrekt, finns det bevis för att knäböj (med skivstång) faktiskt är nyttig för....

Vitamin B – en ny smärtlindrare?


Av

2015-06-14

Kategori: Forskning

Det har upptäckts att en kombination av B-vitaminer kan minska allvarlig kronisk smärta. Den nya forskningen visar att mindre kronisk smärta, vilket påverkar....

Konditionsträning är bättre än att äta mindre om du ska bränna fett


Av

2015-06-13

Kategori: Forskning

Vill du bli av med lite späck? Då visar en studie att det är bättre om du sliter lite mer med konditionsträningen än att du....

Lågt proteinintag kan minska testosteronnivåerna.


Av

2015-06-11

Kategori: Forskning

En intressant korssektionsstudie gjord av forskare vid University of Massachusetts Medical School i Worcester visade att proteinintag har stor betydelse för serum...

Alkohol ger mer problem än heroin


Av

2015-06-10

Kategori: Forskning

Måttligt intag av alkohol påverkar hälsan positivt genom att förbättra blodlipiderna. Det betyder en vanlig drink om dagen...

Att vara i form, men ändå fet, är inget skydd mot hjärtsjukdomar.


Av

2015-06-08

Kategori: Forskning

Anser du att du är i "form", även om du bär runt på fett kring magen? Nå denna forskning...

Träna före en måltid gör av med mer energi


Av

2015-06-07

Kategori: Forskning

Det går åt energi för den att smälta den mat du äter. Vi äter för att förse kroppen med energi för dess funktioner såsom nervimpulser, reparation...

När ska du träna biceps igen för bästa resultat?


Av

2015-06-06

Kategori: Forskning

Muskelfibrer skadas av tung styrketräning tror man. Det är dock lite känt om effekterna på träning och muskelfiberskada hos tränade bodybuilders...

Ett glas tomatjuice om dagen för mindre muskelinflammation


Av

2015-06-04

Kategori: Forskning

Forskare vid University of Milan, Italien har kommit fram till att ett glas tomatjuice per dag minskar markören för muskelinflammation med så mycket som upp till 30%....

Jag är 16 år och har lätt skolios. Finns det några övningar som jag bör hålla mig ifrån med tanke på min situation eller finns det någon övning som kan hjälpa mig?


Av

2015-06-03

Kategori: Frågor/Svar

Skolios innebär att ryggen hos människor till en viss grad är sned. Onormal snedhet som inte åtgärdas försvagar ryggen och och kan leda till förlamning....

Ekologiskt och biodynamiskt: Ett bättre val?


Av

2015-06-01

Kategori: Artiklar

Forskningsundersökningar gjorda på konsumenter i USA, Australien och Storbritannien har kommit fram till att personer som köper ekologiskt/biodynamiskt....

Jag tar just nu en kurs i människobiologi vid universitetet och min professor vet vad hon talar om. Hon har en P.H.D. i sitt område och är vegetarian, så hon vet allt om näring. Hon informerade vår klass om att kroppen bara kan hantera 30 gram protein inom 2 timmar. Hon sa också att överflödigt proteinintag inom denna tidsram inte gynnar kroppen, utan det bryts ner till giftigt avfall, vilket dumpat i leder orsakar långtidseffekter såsom gikt. Då skulle det vara omöjligt att äta 3-4 gram protein per kg kroppsvikt om du planerar att sova också.


Av

2015-05-31

Kategori: Frågor/Svar

Jag är glad att höra om framgången du har gjort med Max-OT. Det är spännande att så många människor runt om i världen gör sådana ökningar i styrka...

Min fråga handlar om biologisk/evolution. Är vi som människor karnivorer (köttätare) eller herbivorer (växtätare?)? Jag har hört rätt bra övertygande argument i båda fallen, vilken är din syn på det?


Av

2015-05-29

Kategori: Frågor/Svar

Våra tänder har sämre möjlighet att slita sönder kött än köttätande djur...

Jag har hållit koll på min fettprocent på gymmet genom att använda en kaliper, nu har de fått någon bioelektrisk maskin som använder radiovågor för att mäta kroppsfett. Denna pryl mäter att min fettprocent är 6% mindre än kalipern. Vilket är rätt och vilken ska jag använda?


Av

2015-05-27

Kategori: Frågor/Svar

Bioelektrisk impedans beräknar kroppens fettprocent baserat på motståndet som placeras så att en liten elektrisk signal passerar....

Jag använde nyligen en av dessa bioelektriska prylar för att mäta underhudsfettet. Det var den sorten där du håller i ett handtag och så ser man fettprocenten. Jag var förvånad över att det var högre än vid kalipermätning. Vad tycker du om dessa prylar, är de korrekta för mätning av underhudsfettet?


Av

2015-05-23

Kategori: Frågor/Svar

Jag har aldrig var ett stort fan av BIA (bioelectrical impedance analysis) för mätning av kroppssammansättningen, speciellt inte på idrottsmän. Jeff Stout och....

Jag vet att A-vitamin är en av de få vitaminer som kan vara giftigt i för höga doser. Vilken mängd är ett säkert intag A-vitamin?


Av

2015-05-22

Kategori: Frågor/Svar

A-vitamin mäts i en enhet som kallas Retinol Activity Equivalent (RAE eller RE). Ett RE är lika med 1 mikrogram....

Är det sant (eller falskt) att pastörisering, värmeprocessen på mjölk, förstör olika fraktioner i vassleproteiner? Jag tror att de bästa fraktionerna på vassleproteinet redan blivit förstörda genom den nödvändiga pastöriseringen.


Av

2015-05-20

Kategori: Frågor/Svar

Under tillverkning, så denatureras vissa mjölkproteiner till olika grad beroende på typ av....

Leptin tycks just nu vara ett modeord bland forskningsrapporter i media. Jag vet att leptin har något att göra med fettminskning, men kan du på enkelt språk förklara vad det har för samband med att få mindre fett?


Av

2015-05-19

Kategori: Frågor/Svar

Leptin tillverkas i fettcellerna och är ett hormon som i människans kropp har tre viktiga funktioner.....

Kan du säga mig något om en drog kallad Leptin, jag har hört i media att det kan vara den perfekta fettförbränningsämnet?


Av

2015-05-18

Kategori: Frågor/Svar

1994 upptäckte forskarna leptin, det är ett adipocyt-utvunnet hormon som informerar de neuroendokrina vägarna om läget på energiförråden i fettvävnaden....

Jag gjorde precis ett konditionstest vilket visade en mycket bra förbättring av min kondition. Jag har tränat enligt Max-OT Cardio de senaste 6 månaderna så det måste vara det som bidragit till min fina form. När jag frågade min läkare exakt hur min kondition hade blivit bättre sa han bara att hjärtat fungerar bättre. Vad menade han med det?


Av

2015-05-15

Kategori: Frågor/Svar

Utan tvekan sätter Max-OT Cardio igång metabolismen så du bränner fett. Nu skapar....

När jag genomför knäböj arbetar både hamstring och quadriceps? Bygger knäböj baksidan av låret?


Av

2015-05-12

Kategori: Frågor/Svar

Utan tvekan så är knäböj (med skivstång) grunden till styrka. De bygger bokstavligt talat massa, styrka...

Ofta så rapporteras det skilda uppfattningar från olika forskningsstudier inom samma ämne. Till exempel, i media hörde jag att om man äter fisk flera gånger per vecka så minskar det inte risken för hjärtsjukdomar, en vecka senare kom en annan studie som rapporterade att fiskolja skyddar mot hjärtsjukdomar. Frågan är, hur vet vi vilken studie som är korrekt och hur vet vi vilken grupp vetenskapsmän vi ska tro på?


Av

2015-05-06

Kategori: Frågor/Svar

Genom att förstå styrkan och svagheten med olika typer ev näringsforskning kan man sätta rätt perspektiv på olika typer av studier om kost...

Det här handlar om ögonens hälsa. Jag måste ha mina ögon i perfekt skick. Finns det något jag kan kan ta för att skydda ögonen?


Av

2015-05-05

Kategori: Frågor/Svar

En studie på djur visar att intag av karotenoiderna lutein och zeaxantin förbättrar ögonhälsa och...

Vilken är din syn på torkad lever? Jag har hört vissa killar som säger att det är bra och andra är negativa till det.


Av

2015-05-02

Kategori: Frågor/Svar

Herregud! Nu tar du mig bakåt i tiden! Torkad lever (frystorkad) var det första kosttillskott jag någonsin använde för 19 år sedan! Killen som drev...

Rumänska marklyft är den bästa hamstringsövningen.


Av

2015-04-26

Kategori: Artiklar

En hel del bodybuilders lägger inte någon större ansträngning på hamstringsträning i sina benpass. Många bodybuilders vacklar....

Kalcium till frukost och du bränner fett lättare


Av

2015-04-24

Kategori: Frågor/Svar

Så länge som du äter en vettig kost har studier visat att en frukost med mycket kal...

Frukostätare har bättre minne och bättre betyg i skolan


Av

2015-04-23

Kategori: Forskning

Så många som 30% av USA´s befolkning skippar frukosten. En omfattande undersökning av vetenskapen har...

Problemet med att avgöra överträning.


Av

2015-04-22

Kategori: Forskning

Att bestämma överträning hos bodybuilders eller mer exakt avgöra "kännetecknen" på överträning kan vara extremt svårt inom sportforskning....

Mineralvatten gör att du förlorar mer kalcium via urinen än om du dricker mjölk.


Av

2015-04-21

Kategori: Nyheter

Kalcium har visat sig vara ett viktigt mikronäringsämne för hälsomedvetna människor. Ett högt kalcium...

Små steg för att undvika laktosintolerans.


Av

2015-04-20

Kategori: Forskning

Många idrottare skulle vilja använda mjölkprodukter för att få bättre resultat, men vissa är laktosintoleranta...

Fetma och aneroxi nervosa associerat med hormonskillnader.


Av

2015-04-19

Kategori: Forskning

Motsatsen till viktkontrollspektrumet är fetma och anorexia. Tre studier, som presenterades förra månaden vid 83:e årliga mötet av The Endocrine Society i Denver, Colorado...

Studier visar att hos atleter som använder anabola steroider växer muskelvävnaden på ett annat sätt.


Av

2015-04-18

Kategori: Forskning

Detta är den första studien som kollar vad som egentligen händer med muskelfibrerna vid ökad muskelmassa efter "halveringstiden" av anabola steroider....

Steroider, droger och dopingtester: Hårdfakta del 2


Av

2015-04-17

Kategori: Artiklar

Idrottare som tävlar i dopingtestade sammanhang ställer ofta frågor kring vad som händer under själva testet....

Steroider, droger och dopingtester: Hårdfakta


Av

2015-04-16

Kategori: Artiklar

Det kommer alltid att finnas idrottsmän som använder prestationshöjande ämnen som är förbjudna av deras respektive sportorgan. Vi på...

Jag har nått farliga 40 - du vet den farliga ålder då saker och ting börjar falla bort och hänga ut. Det är uppenbart att de två största farorna hos män i den här åldern är hjärtsjukdomar och prostatacancer. En kost med lite animaliskt fett och mycket fibrer verkar skydda mot hjärtsjukdomar, men skyddar det även mot prostatacancer?


Av

2015-04-14

Kategori: Frågor/Svar

Hjärtsjukdomar och prostatacancer är de två största dödsorsakerna (i USA). Tyvärr så påbörjas det i tidig ålder, symptomen blir uppenbara...

Vad exakt händer när du sliter av en muskel? Finns det några bevis att A-vitamin eller E-vitamin under perioder av skador hjälper till att påskynda återhämtningen? Om inte, vilken tid ska man räkna med innan man kan börja träna muskeln igen (förutom det vanliga "att lyssna på kroppen")?


Av

2015-04-09

Kategori: Frågor/Svar

En muskelsträckning eller en muskelskada är slutresultatet av avklippningskrafter orsakade av tung viktsgravitet (för att nämna ett exempel), och kontraktion....

Finns det några skillnader mellan män och kvinnor och hur de bränner underhudsfett?


Av

2015-04-03

Kategori: Frågor/Svar

Det pågår forskning som visar skillnaderna mellan män och kvinnor och hur de bränner underhudsfett. Viss forskning tyder på att kvinnor använder mer....

Hej Paul, skadar anabola steroider hjärtat?


Av

2015-04-02

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en del missuppfattningar om anabola steroider och dess bieffekter. Den huvudsakliga anledningen till det är att det inte finns information om...

Minskar stretching styrkan om man gör det innan man lyfter? Jag har hört mycket olika åsikter om det hela. Jag skulle väldigt gärna vilja veta om det finns det någon forskning på ämnet.


Av

2015-03-01

Kategori: Frågor/Svar

Det finns många motsatsåsikter om huruvida stretching är fördelaktigt före styrketräning eller ej. Orsaken till det är den stora uppmärksamhet...

Jag har precis spelat min första rugbymatch för säsongen idag. Det är ingen tvekan om att detta är en katabol sport som kräver mycket av kroppen. Jag vill inte offra muskelvävnaden, finns det något jag kan göra för att samtidigt som jag spelar kunna behålla det jag byggt upp?


Av

2015-02-28

Kategori: Frågor/Svar

Rugby är en av dessa få sporter som kräver en mycket hög nivå på hastighet, kraft, styrka och även uthållighet. Att kombinera detta emot naturen...

Jag vet att du inte uppmuntrar någon att använda njurbälte när man knäböjer, men jag ser ju hela tiden proffsen göra det när de fotograferas. Finns det något tillfälle bältet kan vara till någon nytta?


Av

2015-02-26

Kategori: Frågor/Svar

Missförstå mig inte. Jag tror att njurbältet är värt att ha med på gymmet, men de bör bara användas när man knäböjer och marklyfter dina tyngsta vikter....

Du har sagt att protein är den bästa maten för att dämpa hungerkänslorna, varför är det så?


Av

2015-02-25

Kategori: Frågor/Svar

Av alla makronäringsämnen, har protein den exceptionellt bästa hungerdämpande effekten. Proteinrik kost som innehåller lite fett...

Är olivolja essentiellt fett? Vad menas egentligen med essentiellt fett och vad är inte det?


Av

2015-02-24

Kategori: Frågor/Svar

Olivolja är vad man skulle säga ett fett som bidrar till bättre hälsa genom att den bränner fett och den innehåller essentiella fettsyror (EFA)....

Jag tror jag måste vara kostresistent. Jag har testat många olika dieter men aldrig förlorat något i vikt. Finns det människor som dieter utan att det ger resultat?


Av

2015-02-23

Kategori: Frågor/Svar

Dietresistent är en term som används på människor, som aldrig tycks förlora vikt eller det fett de önskar. Det är ett vanligt förekommande...

Jag gillar att äta mat som bröd, pasta, ris och potatis. Är inte det hälsosamt? De innehåller inget fett så varför ska jag undvika att äta dem medan jag vill minska på underhudsfettet?


Av

2015-02-18

Kategori: Frågor/Svar

En sak som jag stöter på vart än jag kommer är att människor fortfarande inte vet skillnaden mellan att äta en hälsosam kost och att äta en hälsosam kost som...

Vad händer med fettet när jag springer? Jag vet att det används som energi, men vad händer med det efter det? Svettas jag ut det eller något i den stilen?


Av

2015-02-18

Kategori: Frågor/Svar

I stort sett, ja. Fett genomgår en rad kemiska reaktioner i cellmitokondrian som kallas...

Vad orsakar att en person ökar i fett - är det kostfettet eller handlar det om för många kalorier?


Av

2015-02-17

Kategori: Frågor/Svar

Kost med lite fett har predikats av näringsfysiologer och myndigheter de senaste 20 åren. Det verkar som varenda person i det här landet...

Vad skulle du vilja kalla den bästa bodybuildingövningen?


Av

2015-02-16

Kategori: Frågor/Svar

Den bästa övningen skulle jag vilja säga är knäböjen. Med ord "bästa" menar jag olikt någon annan, den här övningen bokstavligen omvandlar fysiken....

Mjölkprotein kan bidra till mindre underhudsfett hos unga tjejer


Av

2015-02-13

Kategori: Frågor/Svar

Lyssna tjejer, om ni vill bränna fett och komma i form snabbt, studier visar på att en ökning av ert intag av mjölkproteiner kan vara lösningen....

Koffein minskar ömheten efter träningen


Av

2015-02-12

Kategori: Frågor/Svar

Om man lyfter muskler à la Max-OT blir du oftast muskelöm 24 timmar efter träningen. Det är oftast värst 48 timmar efter träningen. Den typen av muskelömhet...

Träning kan göra dig smartare


Av

2015-02-11

Kategori: Forskning

En undersökning av studier på träning och hur det påverkar hjärnan hos människor och djur har kommit fram till att fysiskt aktivitet saktar ner...

Jag har uppfattat att kvinnor har ett övertag jämfört med männen för skydd mot hjärtsjukdomar på grund av högre östrogennivåer. Är det sant? Har kvinnor ett bättre skydd på grund av sina högre östrogennivåer?


Av

2015-02-09

Kategori: Frågor/Svar

Föreställningen att höga östrogennivåer skyddar mot hjärtsjukdomar är ett allmänt spritt antagande. Brittiska epidemiologer har tagit upp detta med....

Mitt nya gym har en mycket bra cirkelträning vid styrketräningen varje kväll. Det verkar vara en bra form för intensiv konditionsträning. Vad tycker du om cirkelträning för att bränna kalorier och fett?


Av

2015-02-07

Kategori: Frågor/Svar

Cirkelträning kan vara en utmärkt hybridträning för vissa idrottare. Förutsatt att personen tränar tillräckligt hårt, kan det förbrännas en större...

Eftersom jag tränar hårt, så tar jag mycket C-vitamin, omkring 2000-3000 mg per dag. Jag läste att en studie visade att en dos med 500 mg per dag är lagom för hälsan, nu är jag verkligen förvirrad! Borde jag ta kosttillskott med C-vitamin eller någon annan vitamin?


Av

2015-02-03

Kategori: Frågor/Svar

Jag vet vilken studie du talar om, det var ett abstrakt som presenterades vid American Heart Association konferens San Diego. Den visade att...

Finns det någon produkt som hjälper till att avgifta levern?


Av

2015-02-01

Kategori: Frågor/Svar

Intressant nog är det bara ett kosttillskott som i någon forskning visat sig förnya levern, som är viktig för allt, och även en rad antioxidantenzymer...

Har hört att alkohol kan faktiskt vara bra för en och dessutom bränna fett, men vad menas med en "drink"?


Av

2015-01-29

Kategori: Frågor/Svar

Det finns fördelar med måttlig alkoholkonsumtion för hjärtat och det kommer mer och mer forskning om det här. Alkoholkonsumtion....

Påverkar testosteronnivån förmågan att bränna fett?


Av

2015-01-27

Kategori: Frågor/Svar

Det är en intressant fråga, speciellt eftersom män verkar ha lättare att bränna fett och i största allmänhet har högre testosteronnivå än kvinnor....

Jag har försökt att förklara för vissa killar på mitt gym varför belastningen är så viktigt för att bygga muskler. Kan enkelt förklara varför belastningen är så viktigt?


Av

2015-01-23

Kategori: Frågor/Svar

Hela muskeltillväxtsresponsen i styrketräningen hänger på gradvis mer belastning. Muskeltillväxten påverkas av en tidslinje. En nybörjares ökningar...

Identifiera överträning


Av

2015-01-18

Kategori: Forskning

Idrottare utövar mycket fysisk träning för att förbättra prestationsförmågan. För mycket fysisk träning, dålig återhämtnin...

Nio av tio amerikaner blir överviktiga under sin livstid


Av

2015-01-17

Kategori: Forskning

Vetenskapsmän vid Boston University, har kommitfram till att fetma är ett mycket större problem än man tidigare trott. Studien som...

Överträning. Vad är det och hur kan du undvika det?


Av

2015-01-16

Kategori: Artiklar

Ofta talas det om överträning i bodybuilding- och fitnesstidningar, men vad det är definieras ofta inte. Faktum är att överträning är ett....

Män klagar på ömhet efter träningspassen, men tjejer gör inte det. Varför?


Av

2015-01-15

Kategori: Forskning

Hallå killar, har ni någon gång undrat varför varför era muskler blir så ömma efter ett hårt träningspass medan din kvinnliga vän aldrig....

För att maximera muskeltillväxten säger forskningen att man ska använda tunga vikter, men vila tillräckligt länge mellan seten.


Av

2015-01-14

Kategori: Forskning

Om du var med i svängen på gymmen på 80 och tidigt 90-tal kanske du minns att folk sprang runt på gymmen och reppade och reppade....

Maximera resultaten; välj rätt kolhydrater


Av

2015-01-11

Kategori: Artiklar

Om du lyckas få en smal, muskulös fysik hänger mycket på hur du lyckas styra kroppens egna naturliga produktion av insulin.  Exakt rätt mängd av hormonet är....

Är brunt ris bättre än vitt ris? Varför eller varför inte? Bör de ätas vid olika tillfällen?


Av

2015-01-10

Kategori: Frågor/Svar

Brunt kokt ris har ett GI på 76. Men om du är ute efter att bygga muskler, då bör det riset kombineras med andra näringsämnen så....

Skivstångscurl mot hantelcurl. Vilket är bättre för bicepsövning och varför?


Av

2015-01-09

Kategori: Frågor/Svar

Både hantelcurl och skivstångscurl innebär att du kan använda maximal överbelastning. Hantelcurl ger viktig ensidig styrkeökning som man....

Varför når tillväxthormonutsöndringen en topp efter träningen?


Av

2015-01-08

Kategori: Frågor/Svar

Intensiva, men korta träningspass är känt för att ha en utlösande effekt på tillväxthormon (GH). Den här toppen verkar inträffa timmarna precis....

Jag undrar varför jag bör välja omättat fett istället för mättat om man ska bygga muskler. Är omättat fett bättre för att bygga muskler?


Av

2015-01-04

Kategori: Frågor/Svar

Mättat (fett som reagerat med väte) fett är en typ av fett du ska undvika. Faktum är att ur hälsoperspektiv är det här det sämsta...

Jag vet att omega-3-fetter är bra för den som tränar, men jag har ofta funderat på vad termen “omega-3” betyder?


Av

2015-01-02

Kategori: Frågor/Svar

Omega-3 fetter har en speciell betydelse för oss som tränar, används vid uppkomsten av friska membran i varenda muskelcell....

Jag älskar att höja volymen på musiken när jag konditionstränar. Det tycks hjälpa mig att klara av att köra kondition så hårt som jag måste göra. Är det en god idé att lyssna på musik när jag konditionstränar?


Av

2015-01-01

Kategori: Frågor/Svar

Människor som lyssnar på sin favoritmusik medan de tränar, kan pressa sig själva ännu mer än de som föredrar ett stillsamt...

Finns det något som heter "manligt klimakterie"? Jag vill veta eftersom jag trots att jag bara är 33 år tycker att jag har det, testosteronet är lågt och jag kan inte lägga på mig muskler.


Av

2014-12-29

Kategori: Frågor/Svar

En publicerad artikel i British Medical Journal antyder att testosteronnivåerna kan minska med upp till 50% i åldern 25 till 75 år...

Jag såg på TV där de sa att människor hade dött av att dricka för mycket vatten under träning. Är det sant, kan det hända?


Av

2014-12-28

Kategori: Frågor/Svar

Till dags datum finns det minst sju dödsfall på grund av detta i den medicinska litteraturen. Om du jämför det med antalet som tränar och dricker....

Söndagar är liksom vår fuskdag. Jag tar med min tjej till en fin restaurang och äter en typisk fet måltid. I alla fall, på morgonen innan vi går ut och äter så tränar vi riktigt intensivt. Min teori är att den intensiva träningen eldar på ämnesomsättningen och leder till att av måltiden med mycket fett/kalorier hamnar inte så mycket i midjan. Kan det finnas något i det?


Av

2014-12-26

Kategori: Frågor/Svar

Du blir glad av att få veta att det finns vissa bevis som bekräftar din teori. Enligt forskning...

Är mycket svettande under träning ett farligt tecken?


Av

2014-12-25

Kategori: Frågor/Svar

Svett eller avdunstning är kroppens kylsystem. Många tror hur som helst att det är...

Jag har hört att knäböj utsöndrar mycket testosteron i kroppen, så jag undrar om det är en bra idé att börja varje pass med lite knäböj för att ge testosteronet en boost. Jag pratar inte om maxintensitet varje gång, bara ett set eller två med lagom vikt. Tror du det vore bra?


Av

2014-12-19

Kategori: Frågor/Svar

Det är bara knäböj med mycket belastning och få repetitioner som visat sig ge en betydelsefull utsöndring av anabola hormoner.*

Du säger att en kost med mycket lite fett hämmar styrke- och muskelökningarna. Omvänt, skulle en kost med mycket fett och lite kolhydrater förbättra styrke- och muskelökningarna?


Av

2014-12-18

Kategori: Frågor/Svar

Det finns inte så himla mycket väl kontrollerad forskning på hur olika nivåer på kolhydrater och fett påverkar styrkan och muskelmassan....

Är en kost med mycket proteiner farliga? Ger de njurskador?


Av

2014-12-17

Kategori: Frågor/Svar

På grund av en viss feltolkad forskning för många år sedan, finns det fortfarande vissa professionella människor, som arbetar med....

Jag har hört att för mycket träning ökar aptiten, det leder till överätning och ökad vikt. Är det sant?


Av

2014-12-16

Kategori: Frågor/Svar

De funktioner som styr den mänskliga aptiten är otroligt komplicerade. Aptiten kontrolleras av hypotalamus en del i mellanhjärnan..

Jag är friidrottare. Nu är inte muskelmassan mitt främsta bekymmer, utan det är att öka prestationsförmågan. Jag har läst mycket om kreatin. Det verkar som kreatin bygger muskler, så jag är intresserad av att få veta om kreatin verkligen förbättrar prestationsförmågan i andra sportgrenar?


Av

2014-12-13

Kategori: Frågor/Svar

Eftersom det är så svårt att bygga muskler, men samtidigt har så enormt många fördelar för hälsan, betonar jag kreatins muskelbyggande...

Jag är en personlig instruktör och ser att muskeltillväxten mellan yngre och äldre skiljer sig mycket. Till exempel, mina äldre klienter svarar mycket långsammare än min yngre klienter (omkring 20-30 år). De växer ganska så dramatiskt. Finns det någon forskning på det här?


Av

2014-12-10

Kategori: Frågor/Svar

Det finns inte så mycket forskning inom det här området, som överensstämmer med det du upplever med dina klienter....

Jag har hört att midjemåttet är avgörande riskorsak till hjärtsjukdomar, är det sant?


Av

2014-12-06

Kategori: Frågor/Svar

Du kan ge dig på det. Vetenskapsmän har sammankopplat en tjock midja med hjärtsjukdomar....

Innan jag spelar basket eller lyfter så använder jag "sports rub" för att få värme i korsrygg och knän. Hjälper detta mot skador?


Av

2014-12-04

Kategori: Frågor/Svar

Att öka blodcirkulationen i muskler, ligament och senor ökar vävnadstemperaturen och elasticiteten. Det minimerar risken för skador....

Jag läste att vissa aminosyror binds med socker om de blandas i varm dryck och då blir de svårare att tas upp?


Av

2014-12-03

Kategori: Frågor/Svar

Låt oss börja med första delen på din fråga. När aminosyror hettas upp och glukos värms till "varm omgivning" ungefär 200° (celsius)....

Min fru och jag har upptäckt att vi föredrar smaken av grillad kyckling istället för bakad eller kokt kyckling. Så vi grillar den alltid, sommar, vinter i stort sett året om. Hört att grillad mat alltid ökar risken för cancer. Är det sant? Som du förstår är jag intresserad av att få veta!


Av

2014-12-02

Kategori: Frågor/Svar

Oh, ingen gillar barbecuekött mer än jag! Jag växte upp på det och jag gasgrillar minst en gång om dagen. Som du så....

Hög dos av koffein kan effektivt lindra smärta.


Av

2014-11-29

Kategori: Forskning

En studie gjord av University of Pittsburgh, visar att en hög dos koffein effektivt kan hjälpa vid smärta. . .

Jag tycker om att äta råa havregryn tillsammans med VP2, men folk tycker jag är galen som inte kokar havregrynen. Är det ohälsosamt med råa?


Av

2014-11-24

Kategori: Frågor/Svar

Det är definitivt inte ohälsosamt att äta grynen råa. Faktum är att för att bygga muskler och bränna fett, är det troligen bättre att äta grynen....

Jag har börjat äta mer grönsaker, men det bildas mycket gaser och jag känner mig uppsvälld i magen. Kan man på något sätt undvika det?


Av

2014-11-23

Kategori: Frågor/Svar

Om du inte är van att äta stora mängder grönsaker, kan det ge en viss turbulens i magen (såsom gaser och svälld mage), det är helt....

Hur kan det vara så att ibland så blir jag hungrig efter en timme efter jag ätit och andra gånger kan det gå 3-4 timmar innan jag blir hungrig?


Av

2014-11-21

Kategori: Frågor/Svar

Det finns uppenbarligen flera olika variabler som spelar in, men förmodligen beror det på proteininnehållet i måltiderna....

Tycker du att det är nödvändigt att äta en kost som innehåller mycket protein för att bygga massa och styrka?


Av

2014-11-17

Kategori: Nyheter

Mer än någon annat inom området sportkosttillskott, så har proteinbehovet för att bygga muskler debatterats mycket mellan bodybuilders...

Har alltid trott att man måste träna muskeln tills man inte orkar rubba vikten, men jag måste säga att jag ökat mer med Max-OT än någonsin tidigare. Nu kan jag faktiskt se hur jag ökar varje vecka. Hur kan det vara så?


Av

2014-11-11

Kategori: Frågor/Svar

Tvärtemot vad nästan alla som tränar tror, så ska du inte träna tills du inte kan....

Vilket är bästa sättet att bygga muskler på. Jag har hört att man ska använda måttligt med vikt och sedan köra 10-12 repetitioner, men det är alltså inte korrekt enligt dig?


Av

2014-10-29

Kategori: Frågor/Svar

Trots väldokumenterade fördelar med styrketräning och de metoder man bäst bygger muskler på har det fått lite uppmärksamhet. Det har tidigare inte prioriterats....

Det är ingen direkt vana, men om jag vet att jag ska gå ut och äta mat som innehåller många kalorier (och fett) såsom pizza etc. då försöker jag passa in mitt träningspass några timmar före? Jag tänker att det kanske får igång metabolismen och hjälper mig bränna lite av dessa kalorier?


Av

2014-10-23

Kategori: Frågor/Svar

Din idé är inte så dålig faktiskt. Det finns viss forskning som visar att träning innan man äter en måltid som innehåller mycket fett sänker den höga..

Grönt te bränner fett och bidrar till en frisk lever


Av

2014-10-20

Kategori: Forskning

Levern utför tusentals nödvändiga funktioner varje dag, från att avgifta föroreningar till att producera...

Leucinrik kost bidrar till fettförbränning


Av

2014-10-19

Kategori: Forskning

Färsk forskning har fastställt att mycket protein och måttligt med kolhydrater försäkrar om bättre fettförbränning och bättre behållning av muskelmassan.

Hur säkert är det att äta en "low-carb"-kost om man styrketränar?


Av

2014-10-05

Kategori: Frågor/Svar

Förut fick vi frågan “vilken nytta har en low carb-kost när man styrketränar?” Den som svarade då sa, “ingen.” Jag håller med helt och hållet.

Vilken kolhydrat är bäst att äta efter träningen?


Av

2014-09-28

Kategori: Frågor/Svar

Den bästa kolhydratskällan att ta efter träningen är glukos. Glukos är bättre val än alla andra kolhydrater efter träningen, eftersom det höjer blodsocker-....

Har hört att man både ska äta olösliga och lösliga fibrer? Vad är det för skillnad?


Av

2014-09-18

Kategori: Frågor/Svar

Ganska så enkelt förklarat så är lösliga fibrer lösliga i vatten och de andra är det inte. Faktum är att olösliga fibrer kan man inte smälta, de passerar...

Jag måste få ner mitt blodtryck, vill inte ta några läkemedel. Finns det någon man kan äta som bidrar till bättre blodtryck?


Av

2014-09-16

Kategori: Frågor/Svar

Som en del av en hälsosam kost, har olivolja visat sig kunna bidra till termogenes och bättre fettomsättning. En studie av en grupp Spanska forskare har kommit fram...

Jag vill ha en “V”-formad rygg. Vilken ensam övning är bäst för att utveckla det?


Av

2014-09-04

Kategori: Nyheter

Utan tvekan skulle jag säga att chins är den effektivaste övningen för att skapa den "lika-bred-som-en-ladugårdsdörr-ryggen". En hel del idrottare undviker pullups....

Vad är din åsikt om att träna bröst och rygg på samma dag?


Av

2014-09-02

Kategori: Frågor/Svar

Personligen, har jag aldrig gillat att träna två stora muskelgrupper såsom bröst och rygg på samma dag. Jag kan inte tillägna 100% till två stora muskelgrupper....

Intensiv träning minskar risken för cancer.


Av

2014-08-24

Kategori: Forskning

Hälsofördelarna vid intensiv träning fortsätter att dyka upp i forskningen—studier visar att förbättring av konditionen bidrar till ett längre och hälsosammare liv....

Cigarettrökning hämmar återhämtningen efter träning.


Av

2014-08-23

Kategori: Forskning

Tidigare forskning har visat att tobaksrök skadar manliga celler som producerar testosteron. Testosteronnivåer i kroppen styr muskeltillväxten/anabola processen....

Protein/kolhydrater stimulerar insulinutsöndring, aminosyraupptag och ger bättre anabol effekt efter träningen.


Av

2014-08-20

Kategori: Forskning

En studie, gjord av Alun Williams och kollegor, har gett oss ytterligare information om hur man får det bästa anabola gensvaret efter styrketräning....

Fausts Gold - insidan av Tysklands dopingmaskin.


Av

2014-08-19

Kategori: Träning

Till 1968 slog Västtyskland regelbundet de från Östtyskland. Hur som helst, vid 1972 års OS i Montreal, vann idrottsmän från German Democratic Republic (GDR) 176 medaljer och och slog

Överätning leder snabbt till insulinresistens.


Av

2014-08-18

Kategori: Forskning

Nyår och jul firar man genom att umgås med vänner och familj. Det förknippas med mat och mycket av det dessutom! La du det andra åt sidan och åt så mycket du...

Testosteron fungerar på samma sätt hos både äldre och yngre män


Av

2014-07-16

Kategori: Forskning

Förmågan att kunna bygga muskler hänger i stora drag på mängden testosteron i blodet. Det intressanta är att mängden totalt testosteron i blodet....

Höga nivåer av stress bidrar till dåliga matvanor.


Av

2014-07-10

Kategori: Forskning

När det är lunch och du är stressad, tar du kaffe och en munk eller ett äpple? När du är deprimerad går du hem och äter Marabouchoklad?

Jag är bosatt där det är extremt varmt och fuktigt på sommaren. Jag svettas som en gris på sommaren och det är svårt att hålla vätskebalansen, det spelar ingen roll hur mycket jag dricker. Har du några tips?


Av

2014-07-06

Kategori: Frågor/Svar

Jag förstår dig! Vi har riktigt heta somrar här nere i Australien. Dagar då man bara behöver kliva ur bilen för att bli svettig. För idrottare som tränar dag in och dag ut....

Hur länge i livet kan man fortsätta och bygga muskler?


Av

2014-07-04

Kategori: Frågor/Svar

Dussintals studier bekräftar att man kan bygga muskler även på äldre dagar. Förmågan att bygga muskler försvinner inte hux flux....

Jag har läst på er site om paus-vila-tekniken och om lockouts för att kunna förbättra i bänkpressen. Hur använder jag dessa metoder i min vanliga träning?


Av

2014-07-02

Kategori: Frågor/Svar

Tänk alltid på att paus-vila och alla andra “avancerade” metoder för bänkpressen bara ska användas som tillägg, inte ersätta ett vanligt...

Jag har hört att Botox är utmärkt för fettförbränning, finns det någon sanning i det


Av

2014-07-01

Kategori: Frågor/Svar

Botox är ett extrakt av giftet botulinun och har använts för att behandla rygg- och nacksmärtor. Det är också det gift....

Har kryddor något näringsvärde, förutom att de förbättrar smaken på maten?


Av

2014-06-30

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en studie som tagit upp om kryddan salvia har förmågan att kunna förbättra minnet. Andra populära kryddor är kanel, vitlök, lagerblad och gurkmeja...

Vad skiljer cellulit från vanligt fett och hur blir man av det?


Av

2014-06-23

Kategori: Frågor/Svar

Även om alla vet exakt vad cellulit är, så ur vetenskaplig synpunkt finns det ingen sådan term. Termen “cellulit” uppfanns för åratal sedan av den enorma kosmetikaindustri.....

Mjölk kan vara det bästa kalciumtillskottet


Av

2014-05-29

Kategori: Forskning

Fler och fler bevis stödjer nu sambandet mellan högt kalciumintag och lite underhudsfett. Ett högt kalciumintag är viktigt för bodybuilders och....

Kreatin minskar mängden mjölksyra vid träning.


Av

2014-05-28

Kategori: Forskning

Vetenskapen har fastställt att tillskott av kreatin monohydrat ökar muskelstorlek och styrka vid styrketräning. Dessa fördelaktiga effekte....

Vertikalhopp är bästa måttet på en fotbollsspelares potential.


Av

2014-05-27

Kategori: Forskning

Proffsfotboll är uppenbarligen en bransch som omsätter mycket pengar, så en snabb och bra metod för att fånga upp talanger är avgörande. Forskare vid....

Jag har fått reda på att min smärta i korsryggen kan bero på spända böjmuskler i höften, vilka muskler är det? Vad kan hjälp mig med problemet? Hjälper det att stretcha?


Av

2014-05-25

Kategori: Frågor/Svar

Höftböjmusklerna kallas gemensamt för iliopsoas-muskelgruppen. De löper från ryggraden genom höften och fäster på framsidan av låret (femur)...

Hejsan Paul, du svarar aldrig på frågor om bodybuildingdroger. Vissa personer säger att du brukade konstruera fantastiska kurer som fick dem att vinna stora bodybuildingtävlingar. En hel del använder fortfarande droger i bodybuilding och skulle säkert behöva din kunskap, så vad säger du?


Av

2014-05-22

Kategori: Frågor/Svar

Jag kom liksom "över" de kemiska metoderna inom proffsbodybuilding för åratals sedan. Även om jag ska erkänna att det var kemiska föreningar som...

Kost med mycket fiber är effektivast för fettförbränning.


Av

2014-05-05

Kategori: Forskning

En omfattande undersökning på fettförbränning av Drs. Yao och Roberts vid Tufts University visar att människor som har en diet med hög fiberhalt/låg...

Möss, manipulerad DNA och muskelbyggande virus. Framtida bluff eller räddning?


Av

2014-05-04

Kategori: Artiklar

Mer forskning på genetiskt förbättrad muskeltillväxt som fått stor uppmärksamhet av idrottare världen över, kommer nu från tryckpressarna. Du kanske har läst rapporter...

Jag har hört mycket bra saker om grenade aminosyrakedjor (BCAA:s). Kan du berätta mer?


Av

2014-05-03

Kategori: Frågor/Svar

Det verkar finnas mer dokumenterad forskning på BCAA-kosttillskott än några andra aminosyror. BCAA:s är aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. De är 3 av de åtta aminosyror som faller...

Jag har precis läst klar informationen om CLA. Jag har tagit linolsyra, från linolja och hampfröolja, varje dag. Är CLA bättre källa för dessa essentiella fettsyror, med tanke på viktkontroll och muskelökning?


Av

2014-05-02

Kategori: Frågor/Svar

CLA (konjugerad linolensyra) är en mycket annorlunda form av linolensyra."Konjugerad" är en biokemisk term, som referar till placeringen av den....

Måttligt med fett eller lite fett: Vilket är bäst för att bränna fett?


Av

2014-05-01

Kategori: Forskning

Fett är fiende nummer ett för kroppsbyggare och fitnessutövare. Många som tränar är petnoga med fettintaget; de undviker fett till den grad att de får brist på många essentiella....

Jag har hört att midjemåttet är avgörande riskorsak till hjärtsjukdomar, är det sant?


Av

2014-04-29

Kategori: Frågor/Svar

Du kan ge dig på det. Vetenskapsmän har sammankopplat en tjock midja med hjärtsjukdomar och typ-2 diabetes. Att bära runt fett på magen innebär också höga....

Jag gillar att röra mig snabbt mellan övningarna så inte musklerna kallnar. Jag tror att om man låter musklerna bli nerkylda ökar risken för skador när man tränar hårt. Har jag rätt?


Av

2014-04-27

Kategori: Frågor/Svar

Det hänger på hur varmt det är där du tränar om pausen mellan seten gör att temperaturen i muskeln sjunker. Då ökar risken för skador vid intensiv....

Ett aktivt jobb håller dig smal.


Av

2014-04-26

Kategori: Forskning

Det är utan tvekan så att fetman börjar nå epidemiska proportioner och kostar varje år miljarder kronor. Många vetenskapsmän och läkare vet att den stora ökningen....

Djupa knäböj aktiverar glutes bättre.


Av

2014-04-25

Kategori: Forskning

EMG-forskning (elektromyografi) visar att variationen av fotavstånd i knäböj inte påverkar isoleringen av benmusklerna, vilket är tvärtemot vad många....

Protein plus kolhydrater = med bättre återhämtning.


Av

2014-04-21

Kategori: Forskning

Även om bodybuilders är medvetna om de kraftfulla fördelarna med att ta ett kolhydrat/proteintillskott före och efter träning, är...

Positivare resultat vid behållning av optimala testosteronnivåer.


Av

2014-04-20

Kategori: Forskning

Forskning, från University of Texas, visar att normala testosteronnivåer ökar muskelmassan, styrkan och cirkulerande tillväxtfaktorer....

Jag läser ofta att du tror det är omöjligt att öka i fett genom att bara äta mycket grönsaker. Men hur är det med att räkna kalorier? Sker inte bara fettförbränning när man gör av med fler kalorier än vad man tar in varje dag?


Av

2014-04-24

Kategori: Frågor/Svar

Du har rätt, fettförbränning sker bara genom att göra av (bränna) lite fler kalorier än vad man intar, under..

Rätt kost kan aktivera de gener som gör ditt liv längre och friskare.


Av

2014-04-18

Kategori: Forskning

Tänk dig att kunna ta fram en “designad kost” som innehåller en list av exakt den mat just du...

Vila mellan seten: hur länge är bäst?


Av

2014-04-17

Kategori: Forskning

De som styrketränar och även andra idrottare frågar mig ofta hur lång vila det bör vara mellan varje set. Om syftet med träningen är att bygga.....

Vassle bättre än äggprotein på att förbättra antioxidanterna och minska på muskeluttröttningen.


Av

2014-04-16

Kategori: Forskning

Forskare runt om i världen börjar upptäcka effekterna med vassleprotein på hälsa och prestationsförmågan. Ytterligare en proteinstudie....

Små steg för att undvika laktosintolerans.


Av

2014-04-15

Kategori: Forskning

Många idrottare skulle vilja använda mjölkprodukter för att få bättre resultat, men vissa är laktosintoleranta. Forskare från Italien har....

Kaloribegränsad kost som innehåller mycket mejeriprotein bränner fett snabbt!


Av

2014-04-12

Kategori: Forskning

En studie, i Obesity Research som testat friska vuxna, som åt en kaloribegränsad kost och...

Varje gång jag blir lite ur form, verkar det som det blir tuffare att bränna fett. Det märks speciellt i början när man börjar träna. Undrar varför det är så?


Av

2014-04-11

Kategori: Frågor/Svar

Du belyser en utmärkt fråga som många inte är medvetna om. Det är att desto fetare du är, ju svårare blir det att få bort....

Vilket bränner flest kalorier mellan gå och springa?


Av

2014-04-09

Kategori: Frågor/Svar

I en del äldre läroböcker kan man läsa att kroppen bränner ‘x’ mängd kalorier per km oavsett om du går eller springer....

Om man skulle lägga till protein till en sportdryck när man tex spelar basket, cyklar och göra andra aktiviteter, skulle det förbättra prestationsförmågan och återhämtningen?


Av

2014-04-04

Kategori: Frågor/Svar

En lite mängd högkvalitativt protein såsom VP2 tillsammans med en vanlig sportdryck under din favoritaktivitet....

Sedan jag börjat träna har sömnen förbättrats avsevärt. Finns det några vetenskapliga studier som visar att träning förbättrar sömnen?


Av

2014-04-03

Kategori: Frågor/Svar

Det är viktigt att man har god sömn, men minst 19% av befolkningen har problem med sömnen. Hur du sover visar också hur du mår. Det är förvånansvärt hur...

Är det någon fördel med att inte vila så länge mellan övningarna för att musklerna inte ska bli kalla?


Av

2014-04-01

Kategori: Frågor/Svar

Muskeltemperaturen är beroende av utomstående och andra faktorer. Vilar man för länge så sjunker temperaturen....

Rätt kolhydrater


Av

2014-03-31

Kategori: Artiklar

Att få resultat av steroidfri idrottslig aktivitet hänger mycket på hur du lyckas hantera kroppens utsöndring av hormonet insulin. Närvaron av insulin är nödvändigt...

Om jag vill bränna fett med koffein hur mycket bör jag inta varje dag?


Av

2014-03-31

Kategori: Frågor/Svar

Baserat på all information som finns tillgänlig, verkar det som du bör dricka fyra koppar kaffe eller mer per dag. Det är så nära....

Hur hjälper R-ala min träning egentligen?


Av

2001-03-27

Kategori: Frågor/Svar

R-Alpha-Lipoic acid (R-ALA) är ett spännande ämne. Det är unikt eftersom den både är fett- och vattenlöslig. Det innebär att R-ALA kan tränga in i....

Hur är det med te om man vill förebygga fettinlagring. Förbättrar mycket tedrickande fettförbränningen?


Av

2014-03-28

Kategori: Frågor/Svar

Det finns ett antal studier som visar att tekonsumtion kan påverka fettförbränningen positivt. Forskningsresultaten är något omtvistade i media....

Undrar om du vet något om infraröda bastustugor, en kund frågade mig om dem. Han sa att de tydligen ska bränna sex hundra kalorier på fyrtio minuter. Jag vet inte hur de räknade ut den siffran?


Av

2014-03-18

Kategori: Frågor/Svar

En infraröd bastu är helt enkelt en bastu med infraröda värmare. Tvärtemot vanliga bastu, som värms upp med ånga så värmer inte en infraröd bastu upp luften. En infraröd bastu är helt enkelt en...

Aminosyror får man främst i sig med vanlig mat. Vissa proteiner i mjölkprodukter, ger allergier när det kommer till magen. När ett protein hydrolyseras genom en speciell teknik, så sänker man den allergiska reaktionen oerhört mycket. Korrekt hydrolyserat vassleprotein har den minsta risken för allergier av alla proteiner utan att försämra sammansättningen.. Hypoallergen på ett protein är dess egenskap att undvika en allergisk reaktion, vilket hänger på graden och typen av hydrolys som används och även uppsättningen av aminosyror och molekylernas spatialstruktur. Peptidernas vikt efter hydrolysen är mycket viktig för att få en produkt som inte ger allergiska reaktioner. Korta kedjor (oligopeptider) har enligt studier visat sig vara bättre än andra proteiner. En molekylvikt på 3500 Dalton tycks vara avgörande. Dessutom måste hydryolysprocessen som används vara tillräckligt bra så inte de bioaktiva peptiderna förstörs. VP2 är det enda vassleproteinisolat som är 100% hydrolyserat med oligopeptider. Det innebär ett utmärkt val för dig som kan vara allergisk mot andra typer av proteiner.


Av

2014-03-14

Kategori: Frågor/Svar

Aminosyror får man främst i sig med vanlig mat. Vissa proteiner i mjölkprodukter, ger allergier när det kommer till...

Jag har tränat i flera, men nu har jag nått till en gräns då jag inte ökar mer, hur ska man kunna öka i muskelmassa hela tiden man tränar?


Av

2014-03-12

Kategori: Frågor/Svar

Att komma till en gräns då man inte ökar mer är en naturlig sak när man tränat ett tag. Det kan göra att man tappar intresset för....

Om man vill bränn fett hur viktigt är det med vätskeintaget?


Av

2014-03-10

Kategori: Frågor/Svar

Vatten underlättar för kroppen att bränna fett vilket inte är så konstigt. Det finns mycket forskning som visar hur viktigt det är att dricka vatten om man vill bränna fett....

Vad jag förstår så handlar Max-OT om belastning och intensitet. Frågan är, hur vet jag om jag tränar intensivt? Jag älskar styrketräning och vill förbättra mig genom att förstå vad intensitet betyder.


Av

2014-03-03

Kategori: Frågor/Svar

När jag var 15 år gammal, så hade det första gymmet jag tränade på ingen ventilation, tre glödlampor, betonggolv och den mesta utrustningen var.....

Olivolja och fettförbränning


Av

2014-02-24

Kategori: Forskning

Mer och mer forskning visar att vissa fetter faktiskt kan bidra till fettförbränning. Viss...

Jag hoppas verkligen du kan hjälpa mig. Efter de dagar jag gjort marklyft får jag alltid en skarp nervsmärta i högra höften, nära vänstra sidan. Jag älskar verkligen dessa övningar, ska jag fortsätta att göra dem eller ska jag använda lättare vikter?


Av

2014-02-24

Kategori: Frågor/Svar

Det du beskriver låter som om det orsakas av en liten nervkomprimering som ett resultat av en "bula" i....

Jag vill inte ha stora muskler, så varför ska jag då ta ett proteintillskott?


Av

2014-02-19

Kategori: Frågor/Svar

Under många år har dietister, idrottare och deras coacher käbblat om hur bra proteintillskott egentligen är för aktiva personer. Ett bra proteintillskott gör....

Undrar om du kan säga vilken typ av kolhydrater jag ska äta, och när för att hålla sig hård och inte förlora muskelmassa?


Av

2014-02-14

Kategori: Frågor/Svar

Tänk på alla kolhydrater från mat som en pyramidlista. På toppen börjar det med kolhydrater som lämpar sig bäst att äta omedelbart efter träningen och sedan....

Jag vill inte ha stora muskler, så varför ska jag då ta ett proteintillskott(?)


Av

2014-02-08

Kategori: Frågor/Svar

Under många år har dietister, idrottare och deras coacher käbblat om hur bra proteintillskott egentligen är för aktiva personer. Ett bra proteintillskott gör...

Förlorar man styrka när man slutar med kreatin?


Av

2014-02-07

Kategori: Frågor/Svar

Vetenskaplig forskning har fastställt att kreatin monohydrat förbättrar muskelmassan, muskelfiberhypertrofin och styrkan när man....

Fungerar fiskolja för att bygga muskler eller bränna fett(?)


Av

2014-02-05

Kategori: Frågor/Svar

Vissa fiskoljeprodukter är en bra källa för Omega-3fettter (det är de essentiella som inte kroppen kan tillverka). Omega-3-fetterna har många viktiga....

Får man mer eller mindre testosteron efter styrketräningen? Blir så förvirrad då jag hört att det både går ner och ökar. Kan du förklara hur det ligger till?


Av

2014-01-30

Kategori: Frågor/Svar

Jag håller med om att forskning på hur testosteronet beter sig efter träningen är lite förvirrande. Viss forskning visar en ökning av testosteronet och andra påvisar en sänkning timmar....

Enligt forskningen hur kan jag öka i vikt på ett smart sätt?


Av

2014-01-03

Kategori: Frågor/Svar

Forskning gör stora framsteg på de funktioner som direkt ökar muskelmassan och ökar prestationsförmågan. Vi vet tex att ökning i muskelmassa är en följd av maximala....

Läste din rapport om solljus och D-vitamin. Jag undrar om det är bra att ha hållit sig borta från solen alla dessa år och om det åstadkommit något bra för min hälsa. Hur mycket sol behöver man utan att få skador?


Av

2013-12-27

Kategori: Frågor/Svar

Det är sant att du behöver en viss regelbunden exponering av solljus för att producera D-vitamin. Det vitaminet är nödvändigt för....

Julen kommer, hjälp! Vid slutet av alla helger så är jag alltid minst 4 kg tyngre, har du någon information som kan hjälpa mig att sköta kosten bättre under julen?


Av

2013-12-19

Kategori: Frågor/Svar

De flesta av oss är tillräckligt lyckliga att kunna fira festligheterna. Samhället i allmänhet ser denna tid som en social samling med vänner och familj och intag av kaloriladdad....

Vilken är skillnaden mellan vanlig mjölk och ekologisk mjölk?


Av

2013-12-13

Kategori: Frågor/Svar

Den verkliga skillnaden mellan ekologisk mjölk och vanlig mjölk är hur den produceras på bondgården. Djuren får mat som inte....

Har jag rätt när jag antar att ett högt proteinintag stabiliserar blodsockret och bidrar till bättre fettförbränning?


Av

2013-12-11

Kategori: Frågor/Svar

Att öka förhållandet mellan protein och andra näringsämnen tycks ge människor ett flertal fördelar; en av dessa är fett...

Det verkar ständigt som om jag blir sjuk när det går bra på gymmet. En kompis sa att jag borde köra mer kondition och mindre styrketräning, eftersom kondition förbättrar immunförsvaret och styrketräning försämrar det. Är det sant?


Av

2013-11-25

Kategori: Frågor/Svar

Både intensiv styrketräning (såsom Max-OT) och intensiv konditionsträning (såsom Max-OT Cardio) belastar kroppen. Även om intensiv träning ger bäst resultat...

Jag har hört att för den vars nacke behandlats av en kiropraktor finns en ökad risk för slaganfall, så bör man vara oroad?


Av

2013-11-22

Kategori: Frågor/Svar

Forskare vid University of California (San Francisco Medical School) har fastställt att det finns ett samband mellan...

Vad händer när man får cancer och hur återhämtar man sig från det?


Av

2013-11-18

Kategori: Frågor/Svar

Cancer är olyckligtvis en alltför vanlig sjukdom som drabbar många oavsett ålder....

Massor med företag har produkter som innehåller glutation, om det nu är så bra varför har ni inte glutation?


Av

2013-11-11

Kategori: Frågor/Svar

Det är sant att glutation är ett gudomligt ämne för aktiva personer som på ett framgångsrikt sätt vill förbättra kroppen. Glutation är den viktigaste antioxidanten som finns, den skyddar mot gifter, UV-strålning, fria radikaler och....

Jag har hört talas om att för den som fått behandling av nacken av en kiropraktor så ökar risken för att få slaganafall, så bör man vara oroad?


Av

2013-11-06

Kategori: Frågor/Svar

Forskare vid University of California (San Francisco Medical School) har fastställt att det finns ett samband mellan slaganfall orsakade av kiropraktikerbesök. Men innan du svär på att aldrig besöka en kiropraktor igen, så bör du ...

Leptin och hur det påverkar fettförbräningen


Av

2013-11-04

Kategori: Forskning

Kroppen försöker alltid sträva efter att hålla samma vikt, den gör det genom att fettcellerna utsöndrar en kemikalie som kallas....

Bra sexliv förlänger livet!


Av

2013-11-01

Kategori: Forskning

En 20 år lång studie har visat att män med bra sexliv lever längst! Dr. Shah Ebrahim och hans kollegor....

Kreatinperiodisering del 1


Av

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Som sportvetenskapsman tror jag vi bara skrapat på ytan när det gäller de möjliga ökningar, som de som styrketränar och övriga idrottare kan få med...

Kreatinperiodisering del 2


Av

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Den vanliga traditionella rekommenderade doseringen för kreatin kan faktiskt kortsluta de enorma möjliga ökningar man kan få av kreatin....

Blir man fet av socker?


Av

2013-10-07

Kategori: Frågor/Svar

Socker är en kolhydratsform som inte innehåller något annat näringsämne. Socker tas upp snabbt och stora mängder ger blodglukoset svall och fall. Högt sockerintag förstör insulinnivåerna. Insulin som åker jojo gör att fettförbränningen avstannar och förstör de anabola hormonernas kaskader i kroppen. Bara den aspekten stoppar din möjlighet att bygga muskler och bränna fett.

Jag är över 40 år och funderar på testosteronbehandling, men tänker på att få ökad risk för prostatacancer. Har du mer information till mig?


Av

2013-10-03

Kategori: Frågor/Svar

För omkring tio år sedan, kom det ut tre studier som kom fram till att testosteron inte gav någon högre PSA-nivå (vilket är det sätt man mäter....

Mjölksyra: vän eller fiende?


Av

2013-10-01

Kategori: Artiklar

Smärtan du känner i armarna är outhärdlig, och känslan sprider sig i hela kroppen. Det gör ont, men du håller ut, försöker verkligen, för du vill få valuta för den tid du lägger ner på styrketräningen. Det är här all tillväxt påbörjas….

Grenade aminosyror – BCAA


Av

2013-09-22

Kategori: Artiklar

Aminosyror är byggnadsstenar av protein. Grenade aminosyror(BCAA) är de mest essentiuella aminosyrorna för aktiva personer. Om du ska bygga muskler och bränna fett så är de ovärderliga. Nu visar resultat från studier att man kan behöva ännu mer än man tidigare trott.

Finns det några skillnader mellan män och kvinnor och hur de bränner underhudsfett?


Av

2013-09-13

Kategori: Frågor/Svar

Det pågår forskning som visar skillnaderna mellan män och kvinnor och hur de bränner underhudsfett. Viss forskning tyder på att kvinnor använder mer underhudsfett under konditionsträning än vad man gör av med. Det finns en studie som undersökt skillnaderna mellan män och kvinnor och deras förbränning av underhudsfett.

Har tränat magen före viktiga övningar såsom marklyft och knäböj, men nu har styrkan minskat på dessa övningar. Kan det finnas ett samband?


Av

2013-08-29

Kategori: Frågor/Svar

Vissa tränar magen innan resten av träningspasset, eftersom det kanske inte blir av sedan i slutet på passet. Vissa instruktörer tycker också att man kan använda det som uppvärmning av coreområdet. Nu tycker jag kanske inte att magträning är bäst att köra först i passet.

Jag är inte styrkelyftare utan löpare. Tror du styrketräning är bra för löpningen? Om så, vilken typ av program rekommenderar du?


Av

2013-08-19

Kategori: Frågor/Svar

En utmärkt studie av Millet och hans kollegor visar att lågrep/hög överbelastningsträning, typ Max-OT,förbättrade löpningen hos en grupp erfarna triatleter....

Otillräckligt med kolhydrater i musklerna kortsluter tillväxten.


Av

2013-08-05

Kategori: Forskning

Muskelglykogen är musklernas lagringsform för kolhydrater vilka är den viktigaste källan vid intensiv styrketräning. Otillräckligt med

Tycker du verkligen att det är nödvändigt med kreatinuppladdning?


Av

2013-07-22

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker att för de flesta människor är en laddningsfas nödvändig för att dra nytta av alla de bra effekter som kreatin monohydrat ger....

Kan man bli psykiskt beroende av träningen? Om man kan det är det i så fall negativt?


Av

2013-07-18

Kategori: Frågor/Svar

Vetenskapsmän vid University of Wisconsin i USA har gjort råttor beroende av träning. När de placerades i en bur där de inte kunde träna så påverkades....

Vad jag förstår så orsakar kreatin inte sendrag under normala förhållanden, men nu är det mitt i heta sommaren och jag oroar mig för att kreatin i kombination med värme och vätskeförlust kan leda till sendrag och kramp. Finns det någon forskning som direkt tagit upp det här?


Av

2013-07-08

Kategori: Frågor/Svar

Ett antal studier har tagit upp ämnet. Värme och kreatintillskott har inte bidragit till någon typ av sendrag eller kramp.

Jag vill bli en bra uthållighetsatlet. Bör jag göra någon typ av styrketräning, men tidningar tar aldrig upp styrketräning för uthållighetsidrottare Kan du berätta vilken typ av styrketräning jag bör göra?


Av

2013-07-04

Kategori: Frågor/Svar

Om du vill vinna, jobba då hårt på de saker som gör dig framgångsrikare. Problemet, för många idrottsmän, är att hitta dessa aspekter. I mer än 50 år,

Läste det du skrev om essentiella fetter. Du nämnde att olivolja var bra för att få bättre fettmetabolism, men du nämnde inte vilken typ av olivolja som är bäst. Vet du det?


Av

2013-07-01

Kategori: Frågor/Svar

De bioaktiva egenskaperna som man upptäckt i olivolja beror på dess fenoler. Dessa växtkemikalier ger antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper i mitokondrierna i cellerna....

Stretcha eller inte stretcha


Av

2013-06-28

Kategori: Forskning

Det finns mycket forskning som visar på både det ena och det andra vad gäller stretching. Viss forskning säger att stretching är bra och annan forskning säger att den inte gör någon nytta.

Hormoner


Av

2013-06-27

Kategori: Artiklar

Idrottare vet hur viktigt tillväxthormon är (GH) för att bygga muskler och bränna fett. Trots att bokstavligt talat varenda idrottare jag känner tar kosttillskott, så inser många inte att vissa kosttillskott faktiskt kan hämma GH-utsöndringen vid träning.

Tycker du det finns någon sanning i att vissa kryddor kan förbättra ämnesomsättningen och fettförbränningen?


Av

2013-06-18

Kategori: Frågor/Svar

Mer och mer forskning har kommit fram till att krydda sin lågkalorimat kan bidra till bättre fettförbränning....

Innebär låg sexualdrift att man också har lite testosteron i kroppen?


Av

2013-06-10

Kategori: Frågor/Svar

Jag är ledsen det är inte så. Dålig sexualdrift har man kunnat associera med flera andra saker som inte har något med hur mycket testosteron man har i...

Bör jag ta Myo-D precis efter träningen?


Av

2013-06-03

Kategori: Frågor/Svar

Vissa kosttillskott bör man tas i samband med träningen för att förstärka de anabola effekter man får då. Så är inte fallet med denna produkt.

Jag är cyklist och styrketränar inte, men kan Beta-X vara till nytta ändå?


Av

2013-05-29

Kategori: Frågor/Svar

Studier bekräftar att BETA-X fungerar som prestationshöjare....


Av

0000-00-00

Kategori: Frågor/Svar

Ämnet Alfa liponsyra (R-ALA) har i studier visat sig bidra till bättre blodsockermetabolism. (en viktig aspekt för insulinfunktionen i kroppen...

Jag måste erkänna att jag hatar att dricka vatten, det är bara så tråkigt. Försöker få i mig åtta glas om dagen. Har du några förslag på hur jag får mig att dricka mer?


Av

2013-05-24

Kategori: Frågor/Svar

Tro mig, du är inte den enda som hatar gammalt hederligt vatten. Och du är inte den enda som sköljer ner det bara för att komma upp 8-10 glas om dagen som man ska dricka för att behålla vätskebalansen.

Kreatinanvändning inga negativa effekter på njurarna


Av

2013-05-20

Kategori: Forskning

Över 200 studier har kommit fram till att kreatin bidrar till bättre prestation. Trots att det visat sig fungera så bra och vara en säker produkt, finns det myter om kreatin. En av dessa är det ogrundade påståendet att kreatin påverkar njurarna på lång sikt.

Vet du varför en näringsrik vanlig måltid med lite fett inte är lika bra som kosttillskott efter träning?


Av

2013-05-20

Kategori: Nyheter

Jag tycker inte att vanlig mat optimerar de anabola effekter som ett kosttillskott i vätska (lättabsorberat) gör.

Jag är 15 år gammal. Kan jag använda kreatin?


Av

2013-05-14

Kategori: Frågor/Svar

Ur forsknings- eller kliniskt perspektiv så finns det inga bevis på att kreatintillskott i de doser som man idag rekommenderar skulle skada en frisk tonårskropp.

Vad händer egentligen med fettet jag äter, bränns eller lagras det?


Av

2013-05-13

Kategori: Frågor/Svar

Den forskningen tyder på att hur fettet, som intas med kosten används, bestäms av hur bra din metabolism är. Fysiologisk forskning visar att när din metabolism ökar (av träning) är fettinlagring inte sannolik.

Hur länge kan den som styrketränar hålla på att öka i styrka? Jag menar, kan ökningarna hålla på för evigt, eller?


Av

2013-05-06

Kategori: Frågor/Svar

Jag ser ingen anledning till varför man inte ska kunna göra någon sorts framsteg på träningspassen regelbundet. Jag har alltid trott att den som styrketränar bör se kvalitativa ökningar under varje träningsperiod. Om du inte får dessa ökningar under varje period borde du fråga dig själv varför?

Vilket är bästa sättet att bygga muskler på?


Av

2013-04-29

Kategori: Frågor/Svar

Trots väldokumenterade fördelar med styrketräning och de metoder man bäst bygger muskler på har det fått lite uppmärksamhet. Det har tidigare inte prioriterats inom forskningen men det börjar vända nu.

Ger styrketräning högre testosteronnivå än uthållighetsträning eller är det bara en myt?


Av

2013-04-25

Kategori: Frågor/Svar

Alla vet att muskler växer i proportion till den koncentration av testosteron som finns i blodet. Forskning har också visat att erfarna byggare kan träna med bättre intensitet och således få en större utsöndring av anabola hormoner, som bygger muskler.

Har hört någonstans att glutamin kan bränna fett, är det sant?


Av

2013-04-22

Kategori: Frågor/Svar

Forskare från Iowa State University har gjort en studie där glutamin efter en måltid bidrog till att förbättra energiåtgången och fettförbränningen. Man observerade det i direkt jämförde med användning av blandade fria aminosyror.

Gör socker att man går upp i vikt?


Av

2013-04-18

Kategori: Frågor/Svar

En ökning av underhudsfett fås genom att äta mer energi (kalorier) än vad kroppen använder. En persons dagliga kaloriintag, oberoende av om det är protein, fett eller kolhydrater avgör om man går upp eller ned i vikt.

Vad jag förstått så är sojaprotein inte bra för muskeltillväxten. Men hur är det med sojans fytoöstrogenfördelar? Kan sojaprotein vara värt att ta för det?


Av

2013-04-15

Kategori: Frågor/Svar

Soja är ett sämre val för idrottare som styrketränar och vill maximera återhämtningen efter träningen. Forskningsstudier visar att soja faktiskt kan förändra hela kroppens proteinmetabolism

Hindrar tillskott av kreatin kroppen från att producera eget kreatin?


Av

2013-04-11

Kategori: Frågor/Svar

Kroppen har en "funktion" för de flesta ämnen, även kreatin. Forskning på ämnet vilken undersökt kreatinsyntes visar att kreatinsyntesen (produktion i levern), minskar som svar på höga nivåer av kreatin i blodet. Responsen är naturlig och omvänds snabbt när kreatinet i blodet sjunker.

Behöver man ta VP2 med Kreatin efter träningspassen?


Av

2013-04-09

Kategori: Frågor/Svar

Låt mig fråga dig, skulle du inte vilja bygga massa dubbelt så snabbt som normalt? Och bränna fett på samma gång? Vad sägs om 5-10 kg bättre styrka på bänkpressen, knäböjen eller marklyften?

Om jag vill mäta underhudsfettet, vilken är bästa metoden?


Av

2013-04-06

Kategori: Nyheter

Jag tycker alla metoder att mäta kroppssammansättning har sina för- och nackdelar. Några av metoderna som finns har fler för- än nackdelar.

Jag vet att det är viktigt med fylla på musklerna med kolhydrater. Hur viktigt är muskelglykogen om man uthållighetstränar?


Av

2013-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Ja, ditt glykogenförråd är begränsat under träning, och under intensiv träning så är glykogen den primära bränslekällan. Omkring 300 till 400 gram glykogen lagras i muskelvävnaden och ytterligare 70 till 100 gram i levern. Glykogen är helt enkelt förrådet för glukos i cellerna.

Har hört att kreatin ökar produktionen av satellitceller. Jag tar det som något bra, kan du förklara exakt vad det betyder och hur det hjälper mig bygga massa?


Av

2013-04-03

Kategori: Frågor/Svar

Redan för flera år sedan, gjorde vi en rad kliniska försök med vår egen kreatinprodukt för att undersöka muskeltillväxt och styrkeökning. I dessa studier

Jag har hört att kreatin tillverkas av olika aminosyror. Vilka är de?


Av

2013-04-02

Kategori: Frågor/Svar

Kreatin produceras naturligt i kroppen av de tre aminosyrorna glycin, arginin och metionin. Dessa aminosyror omvandlas till kreatin främst i levern med hjälp av ett enzym som heter GAMT (guanidinoacetate methyltransferase).

Vad tycker du om fläskkött som proteinkälla istället för kyckling eller nötkött? Innehåller fläsk för mycket fett?


Av

2013-03-28

Kategori: Frågor/Svar

I ögonen på de flesta människor, är kycklingbröst ett hälsosamt proteinval,men det är också fläskkött, för fläskälskare! Nu har normerna för de som...

Finns det några makronäringsmässiga skillnader för kvinnor jämfört med män?


Av

2013-03-27

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en viktig skillnad. Förmågan att öka mat(energi)intaget tillräckligt vid högintensitetsträning verkar vara könsrelaterat.

Behöver du bygga massa för att förbättra kraften?


Av

2013-03-25

Kategori: Frågor/Svar

Kraft definieras oftast inom sporten som en förmåga att kunna prestera styrka snabbt. Det är en önskvärd anpassning av styrketräningen och är nödvändigt för att lyckas i dynamiska sporter.

Jag vill bygga muskelmassa, men är inte i medelåldern eller är överviktig, så jag undrar om tillskott såsom CLA kan ha någon fördel för mig?


Av

2013-03-22

Kategori: Frågor/Svar

De flesta studier på kroppssammansättning har undersökt CLAs effekt på icke tränade människor. Nu har det kommit fram en studie på en grupp friska unga vuxna där man fick nytta av tillskottet genom att ta det regelbundet.

Påverkar testosteronnivån förmågan att bränna fett?


Av

2013-03-21

Kategori: Frågor/Svar

Det är en intressant fråga, speciellt eftersom män verkar ha lättare att bränna fett och i största allmänhet har högre testosteronnivå än kvinnor.

Hur mycket glukos ska jag ta tillsammans med kreatin?


Av

2013-03-15

Kategori: Frågor/Svar

Även om det låter som en enkel fråga med ett lika enkelt svar, så har en mycket liten del av den forskning som gjorts fokuserat just på det här, så det finns inte något självklart svar.

Kan du förklara hur VP2 kan göra mig smalare?


Av

2013-03-13

Kategori: Frågor/Svar

VP2 är en av de få proteinprodukter som i kliniska försök har bidragit till att minska underhudsfettet hos normalviktiga personer. Således kan man strategiskt kombinera VP2 med bra kost och alltså få bättre fettförbränning.

Jag är medveten om att jag borde vila två till tre minuter mellan mina tunga övningar såsom bänk, knäböj och marklyft. Frågan är om jag vilar ännu längre, låt oss säga fem minuter (som vissa styrkelyftare gör), är det ännu bättre?


Av

2013-03-08

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror inte det, och ny forskning bekräftar vad jag trott också. En studie som undersökte vilointervaller under 2 tunga set med bänkpress bevisar det. Resultaten visade att det inte var någon skillnad i hur mycket personerna kunde lyfta om de vilade 3 eller 5 minuter mellan sina tunga set.

R-ALA 200. Det som du behöver veta


Av

2013-03-07

Kategori: Artiklar

Alfa liponsyra (ALA) är en spännande produkt. Det har skett en svallvåg i forskningsintresset kring ALA av vetenskapsmän, det finns ändå frågetecken kring dess fördelar för idrottsmän.

Vilken åsikt har du om "front squats"? Är det en övning som är värd att ha med om man vill bygga massa?


Av

2013-03-04

Kategori: Frågor/Svar

Jag skulle vilja säga att alla knäböjsövningar med skivstång är bra övningar, men jag skulle inte använda denna som enda övning för maximal massa och ersättare för vanliga knäböj.

Jag älskar Max-OT. Jag vill höra vad du tänker om "South Beach Diet" kombinerat med Max-OT. Är det ett bra kostupplägg att följa?


Av

2013-02-28

Kategori: Frågor/Svar

South Beach Diet är skriven av en mycket respekterad hjärtspecialist, Dr Arthur Agaston. Den här killen förtjänar sin status som geni, eftersom han utvecklat en teknik for att beräkna ateroskleros (känd som “Agaston Score”), vilken används av läkare världen över.

Vilken är det mest effektiva vilointervall jag bör ha när jag lyfter så tungt jag kan?


Av

2013-02-27

Kategori: Frågor/Svar

Det är ett viktigt ämne för de som styrketränar och idrottare att ta i beaktande, eftersom korrekt viloperiod gör att man kan lyfta max på varje set, vilket leder till bäst belastning och till slut den bästa muskeltillväxten.

Vill bara berätta att jag som tjej älskar Max-OT cardio! Det är den enda motionsövning som fungerat för mig när det gäller fettförbränning. Det här har verkligen förbättrat min kondition, så jag undrar om jag ska investera i någon form av viktväst, tror du att det är värt det?


Av

2013-02-26

Kategori: Frågor/Svar

Vissa tjejer tror helt felaktigt att lågintensitetsträning är det bästa sättet att bränna fett, så det är kul att höra att du lyckats så bra med Max-OT Cardio. Det är faktiskt ett utmärkt sätt att bränna fett och dessutom förbättra konditionen på.

Hur länge kan den som styrketränar hålla på att öka i styrka? Jag menar, kan ökningarna hålla på för evigt, eller?


Av

2013-02-25

Kategori: Frågor/Svar

Jag ser ingen anledning till varför man inte ska kunna göra någon sorts framsteg på träningspassen regelbundet. Jag har alltid trott att den som styrketränar bör se kvalitativa ökningar under varje träningsperiod.

Honung som kolhydratskälla efter träningen.


Av

2001-03-27

Kategori: Artiklar

En ny studie, som publicerades vid årliga National Strength and Conditioning Association Conference visar att om man kombinerar honung med proteintillskott efter träning så kan det ge en boost för återhämtning efter träning och en bättre blodsockernivå kan upprätthållas efter träningen.

Bidrar styrketräningen till bättre fettförbränning?


Av

2013-02-18

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en studie som undersökt hur styrketräning påverkar fettoxidationen (förbränningen). I studien deltog personer som är relevanta, i många andra studier har deltagarna varit studerande som inte tränat regelbundet.

Nytt forskningsrön: VP2 först med ytterligare en sak! Studie bevisar att VP2 snabbar på återhämtningen efter intensiv styrketräning


Av

2004-06-21

Kategori: Artiklar

I vetenskaplig forskning, är det mycket få produkter som visat sig snabba på återhämtningen efter träning och ingen har visat sig snabba på återhämtning efter intensiv styrketräning.

Publicerad vetenskaplig studie visar att VP2 Whey Isolate är det bästa muskelbyggande proteintillskottet.


Av

2002-06-24

Kategori: Artiklar

Avslutad forskning på VP2 har presenterats vid 2002 American College of Sports Medicines årliga konferens och resultaten är kort sagt fantastiska.

Njurbälten inffektiva


Av

2001-01-14

Kategori: Forskning

Att bära njurbälte under ett träningspass behöver faktiskt inte öka prestationen, enligt Dr. Sohail Ahmad, of the Albany Medical Center i Albany, N.Y. Faktum är att resultatet av att man bär bältet kan skada underlivsmusklerna och öka sträckningen i ryggen.

Avslöjar de de okända muskelbyggande effekterna av kreatin


Av

2001-01-10

Kategori: Artiklar

Vetenskaplig litteratur, visar klart att kreatin ökar styrkan, kraften och kroppsvikten, hur som helst väldigt lite forskning har utförts på vad som händer

Jag håller på med långdistanslöpning och även simning. Nu när man får använda koffein, vilka doser tycker du man bör använda för att få någon effekt?


Av

2013-02-15

Kategori: Frågor/Svar

Ska försöka ge dig lite information om en effektiv, forskningsbaserad koffeindos vilken kan förbättra uthålligheten enligt en studie.

Anser du att kalorier från kolhydrater, fett och protein är samma, när det gäller fettförbränning?


Av

2013-02-13

Kategori: Frågor/Svar

Jag måste vederlägga den gamla citatet av “Dr Squat” som är; “en kalori är en kalori” Jag tror (och så gör många forskare) att kalorierna som man intar från de olika makronäringsämnena

Jag är intresserad av att använda ALA, tycker du det är ett bra tillskott att ta för bodybuilding?


Av

2013-02-12

Kategori: Frågor/Svar

Ämnet Alfa liponsyra (R-ALA) har i studier visat sig bidra till bättre blodsockermetabolism. (en viktig aspekt för insulinfunktionen i kroppen) och också kunna förbättra upptaget av kreatin.

Jag har följt Max-OT och tycker om det. Nu är det så att jag spelar basket på ganska hög nivå och säsongen ska börja snart. Tycker du att jag ska fortsätta efter MAX-OT eller styrketräna på annat sätt den här delen av säsongen. All hjälp uppskattas.


Av

2013-02-11

Kategori: Frågor/Svar

Många idrottare som deltar i sporter såsom baseball, basket eller fotboll har enorm fördel av Max-OT; helt enkelt eftersom en starkare idrottare är en bättre idrottare.

Glutamine bra för immunförsvaret


Av

2013-02-10

Kategori: Forskning

Glutamin är ett populärt tillskott på grund av dess roll i många biologiska processer i kroppen som förbättrar hälsan

Exakt hur mycket glukos ska jag ta tillsammans med kreatin för att förbättra upptaget i muskeln?


Av

2013-02-04

Kategori: Nyheter

Även om det låter som en enkel fråga med ett lika enkelt svar, så har en mycket liten del av den forskning som gjorts fokuserat just på det här, så det finns inte något självklart svar.

Hur kan styrketräning göra någon nytta för en idrottare som håller på med uthållighet?


Av

2013-01-31

Kategori: Frågor/Svar

Styrketräning bidrar till förbättring av idrottsprestationen genom att förbättra rörelseekonomin vilket är hur mycket syre eller kalorier det

Har kryddor några andra fördelar utöver att ge bättre smak på kyckling och grönsaker?


Av

2013-01-30

Kategori: Frågor/Svar

Salvia kan tex förbättra minnet. Vissa studier har visat att andra populära kryddor såsom kanel, vitlök, lagerblad och gurkmeja har förmågan att förbättra insulinfunktionen i kroppen genom att förebygga insulinresistens.

Alkoholen påverkar kroppen längre än vad man tror


Av

2013-01-28

Kategori: Forskning

Hur länge varar effekterna av alkohol om du till exempel har druckit några drinkar, hur lång tid tar det innan du säkert kan framföra en bil utan att riskera att skada någon

Om jag kör Max-OT Cardio innan styrketräningen kommer det då att hämma muskeltillväxten då?


Av

2013-01-25

Kategori: Frågor/Svar

Den som styrketränar bör som främsta prioritet ha att bygga muskler. Det enda sättet att bygga mer muskelmassa

Bodybuildingkost förbättrar kolesterol och ger bättre immunförsvar


Av

0000-00-00

Kategori: Forskning

Vetenskapsmän vid Agricultural Research Service har upptäckt att en kost med begränsad mängd kalorier, lite fett och mycket protein hjälper

Jag har typ-1 diabetes. Jag vill verkligen förbättra min kropp och kanske tävla någon också. Läkare har sagt att det är fullständigt omöjligt. Vilken är din åsikt?


Av

2013-01-21

Kategori: Frågor/Svar

Efter att ha sett OS-medaljören Gary Hall vinna sitt andra guld på 50 meter fristil i Aten i år, tror jag ingenting är omöjligt.

Efter intensiv träning tappar jag suget för söta drycker. Jag vet att det är bra att återställa energin direkt efter träning så har du några tips till mig?


Av

2013-01-18

Kategori: Frågor/Svar

En hel del idrottare upplever det här fenomenet och det finns lite forskning som bekräftar det också.

Kan man bli psykiskt beroende av träningen? Om man kan det är det i så fall negativt?


Av

2013-01-17

Kategori: Frågor/Svar

Vetenskapsmän vid University of Wisconsin i USA har gjort råttor beroende av träning. När de placerades i en bur där de inte kunde träna så påverkades råttornas hjärnor på samma

Finns det några makronäringsmässiga skillnader för kvinnor jämfört med män?


Av

2013-01-14

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en viktig skillnad som jag har hittat i ämnet. Förmågan att öka mat(energi)intaget tillräckligt vid högintensitetsträning verkar vara könsrelaterat.

Är det verkligen möjligt att öka i muskelmassa och minska i fett på samma gång? Finns det någon vetenskaplig forskning som visar detta?


Av

2013-01-11

Kategori: Frågor/Svar

Skojar du! Det finns tonvis!! Så du som är skeptiskt kan hitta sanningen om vilket ämne som helst.

Jag har ersatt den vanliga ölen med antingen soda eller fruktjuice. Om jag ska minska i underhudsfett gör jag rätt då?Jag har ersatt den vanliga ölen med antingen soda eller fruktjuice. Om jag sk


Av

2013-01-10

Kategori: Frågor/Svar

Ett vanligt misstag som många killar gör när de försöker att komma i form är att ta bort all alkohol och ersätta det med någon annan dryck, som kanske ger ännu mer kalorier!

Poängen är regelbundet dagligt intag av glutamin.


Av

2013-01-08

Kategori: Forskning

Utan tvekan är glutamin ett av de viktigaste tillskotten idrottare kan använda. Glutamintillskott förbättrar hälsan och prestationsförmågan genom att öka återhämtningen. Men det visar sig att en stor engångsdos glutamin inte direkt ökar prestationen på gymmet.

Högre testosteronhalt - bättre hälsa.


Av

2013-01-07

Kategori: Forskning

Högre nivåer av testosteron kan ha en betydelsefull hälsofördel för medelålders män enligt Penn State studie.

Tillbakablick: Förvrängd rapport av franska "forskare" som hävdar att kreatin ger cancer.


Av

2013-01-04

Kategori: Artiklar

En chockvåg gick genom den internationella sport- och idrottsallmänheten den 23 januari 2001, när Agencies Francaise de Securite Sanitaire des Aliment (AFSSA), (French Agency for Medical Security for Food), på uppdrag av

Kalcium: Den intelligente kroppsbyggarens hemliga vapen för snabb fettförbränning.


Av

2013-01-04

Kategori: Nyheter

En stor mängd vetenskaplig forskning, som stödjer vad som verkar vara en osannolik idé, har växt fram de senaste åren. Mängden kalcium som intas i kosten är

Hej Paul, läkare och de som jobbar inom sjukvården i allmänhet varnar alltid för att högt intag (allting över RDI) av vissa vitaminer kan ge förödande bieffekter. Jag har aldrig sett någon fo


Av

2013-01-03

Kategori: Frågor/Svar

Sanningen är den att, otillräckligt vitamin- och mineralintag är en mycket mer realistisk situation, och den åsikten stöds av flera världsledande forskare.

Jag har läst att det finns orala tillväxthormonprodukter. Kan tillväxthormon tas upp under tungan?


Av

2012-12-28

Kategori: Frågor/Svar

Medan vissa vitaminer och mineraler kan tas upp under tungan (sublingually), finns det ingen chans att tillväxthormon (GH) kan tas upp i några större mängder på det sättet.

Jag har hört mycket på nyheterna att kalcium är bra för viktminskning. Ska jag ta tillskott med kalcium för bättre viktminskning?


Av

2012-12-27

Kategori: Frågor/Svar

Kalcium är lite av ett modeord inom fetmaforskning just nu. En analys av ett antal medicinska viktminskningsstudier visar att människor som konsumerat stora mängder kalcium (mer än 1000 mg per dag) var i genomsnitt 7,2 kg lättare än de som intog mindre mängder kalcium.

Jag har en fråga om marklyft. Det är en övning jag inte “känner” i någon speciell muskelgrupp. Gör jag den fel? Måste jag ändra tekniken? Är det det någon idé att ha marklyft med i prog


Av

2012-12-20

Kategori: Träning

Många bodybuilders undviker marklyft eftersom den inte isolerar någon speciell muskelgrupp. Och medan styrkeexperter tycker att knäböj är kung över alla styrketräningsövningar,

Är dieter med mycket proteiner farliga? Ger de njurskador?


Av

2012-12-17

Kategori: Forskning

På grund av en viss feltolkad forskning på 2000-talet, finns det fortfarande vissa professionella människor, som arbetar med kost och hälsa, som är rädda för att en kost med mycket protein ger

Jag började styrketräna för några månader sedan och en sida är starkare än den andra. Finns det några övningar eller något annat jag kan göra för att snabba på den svaga sidan?


Av

2012-12-14

Kategori: Träning

Använd hantlar istället för skivstänger det kommer att vara till hjälp för att rätta till muskelbalansen och faktiskt också göra dig till en allmänt starkare kroppsbyggare. När du lyfter med hantlar har du kontroll över vikten

Förkortar verkligen rökning ens livstid eller är det bara skrämselpropaganda?


Av

2012-12-13

Kategori: Frågor/Svar

En rapport från Dr Mary Shaw vid univerisitetet i Bristol, England (publicerad i British Medical Journal 320:53-58) visade att rökare missar en del år i livet! Baserad på data i livslängder

Jag är förvirrad om de "bra fetter" man ska ta. Linolensyra, EPA, GLA, vilka ska jag använda?


Av

2012-12-10

Kategori: Frågor/Svar

Essentiella fettsyror är förmodligen de mest undervärderade, men ändå de viktigaste näringsämnena för bra hälsa. En fettsyra är bara en kol- och vätekedja med olika längder.

Det dagliga proteinbehovet


Av

2012-12-10

Kategori: Forskning

Tidigare har jag skrivit artikeln Sex, lögner och proteinintag - den artikeln tar upp hur hela hälsovården missleder och förvirrar folk angående deras behov av protein.

Experter erkänner nu motsträvigt att forskningen som användes, för att fastställa rekommendationerna för proteinintag, har stora brister.[1]

När är bästa tiden på dagen för att träna och bränna fett på?


Av

2012-12-04

Kategori: Frågor/Svar

Notera detta, det är olika vilken den bästa tiden att träna på dagen är. Här tar du upp ett speciellt ämne om fettförbränning. Jag antar att du inte har tid att träna på morgonen och kvällen (vem har det?) Det skulle vara idealsättet, men bara med ett väl konstruerat träningsprogram.

Hur vet jag om jag övertränar och hur kan jag förebygga det?


Av

2012-12-03

Kategori: Träning

Detta problem plågar fortfarande elitidrottsmän och bodybuilders och de mest teknologiskt avancerade tränarna över världen i alla sorters sporter. Överträning är i grunden angiven som en omöjlighet att kunna återhämta sig från en given träningsansträngning.

Jag har börjat at blanda kreatin i proteindrinken efter träningen. En kompis sa åt mig att blanda det med juice. Jag skulle behöva lite information om hur man på ett bra sätt ska ta det.


Av

2012-11-29

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker det är intressant att så många människor köper produkter från andra företag och till slut hamnar de hos oss och vill ha hjälp med hur de ska använda produkterna.

Myter om kolhydratsintaget


Av

2012-11-26

Kategori: Nyheter

Om det finns en stor missuppfattning så är det om kolhydratsintag och fettförbränning. Många kommer till det läget då man måste göra något och då börjar de träna 6 dagar per vecka, kanske till och med två gånger per dag.

De med astma bör inte undvika mejeriprodukter


Av

2012-11-21

Kategori: Forskning

Många som lider av astma undviker mejeriprodukter eftersom det finns risk för en astmaattack. Vetenskapsmän från Austrliaen har nu kommit fram till att personer som dricker ett helt glas vanlig mjölk med högre fetthalt varje dag inte löper lika stor risk för astma som de som dricker mjölk med mindre fett.

Kosttillskottstiming - Del 1: Hemligheten att öka muskeltillväxten


Av

2012-11-19

Kategori: Forskning

Hur packar du på dig muskler eller bygger någon sorts snygg och bra fysik när följande övningar är borta; knäböj, marklyft, stöt, skivstångs- eller kabelrodd, axelpressar eller tunga hantelövningar. Det var den utmaningen som jag fick möta när jag kom ut från sjukhuset efter en större ryggoperation för fem månader sen.

De korrekta kolhydraterna för att bygga muskler


Av

2012-11-15

Kategori: Forskning

Att få resultat av steroidfri idrottslig aktivitet hänger mycket på hur du lyckas hantera kroppens utsöndring av hormonet insulin. Närvaron av insulin är nödvändigt för att skapa och upprätthålla kroppens naturliga anabola drivkraft(1). Den anabola drivkraften är det samverkande samspelet mellan anabola hormoner, tillväxtfaktorer och näringsämnen som styr muskeltillväxt.

5 forskningsbeprövade tips för att förbättra din muskeltillväxt!


Av

2012-11-14

Kategori: Forskning

Om du nått en platå eller inte får de resultat du önskar från träningen, ta en närmare titt på dessa tips. De är grundade på den senaste styrketräningsforskningen för bättre muskeltillväxt.

Kemikalie bidrar till mindre underhudsfett


Av

2012-11-13

Kategori: Forskning

Oolong, grönt och svart te har används under väldigt lång tid för att förhindra fetma och nu har faktiskt några studier visat att den gamla historien faktiskt kan stämma. Det finns bevis för att te faktiskt förhindrar fettinlagring, sänker kolesterolet och hjälper till att avgifta levern.

Nio forskningsbeprövade tips för bra fettförbränning


Av

2012-11-13

Kategori: Nyheter

Har du kommit till en platå i fettförbränningen? Har du problem med att få bort de sista 2,5-5 kg, som gör att du verkligen skulle se riktigt bra ut? Vill du undvika platåer på väg till ditt livs bästa form eller nästa tävling? Hemligheten till fettförbränning är en förhöjd ämnesomsättning Om du har svarat ja på någon av frågorna, så kämpar du en orättvis kamp mot din ämnesomsättning.

Hur mycket VP2 behöver jag för att kunna öka i muskelmassa uträknat på min vikt?


Av

2012-11-08

Kategori: Frågor/Svar

En välplanerad kost är nödvändigt för att på ett bra sätt kunna bränna fett och/eller bygga muskler.  Jag tror inte på att sätta någon målvikt för att utvärdera hur det går för något av detta. Man ska inte bygga sin kost och sina makronäringsämnen  på den vikt man vill ha till slut.

Välj bättre mat och få en bättre kropp


Av

2012-11-07

Kategori: Forskning

De flesta begränsar sig till ett väldigt smalt utbud av mat när man vill bli deffad. Det finns studier som visar att många faktiskt inte äter mer än fem olika matsorter per vecka.

Den här synen på sin kost är inte bra för att få bra resultat av träningen. Oolika mat ger olika spektrum av flavonider vilket är bioaktiva kemikalier som finns i växter som bidrar till en bättre hälsa.

När borde jag vila från träningen? Jag vet att jag borde göra det då och då, men det jag inbillar mig att jag kommer förlora muskelmassa.


Av

2012-11-06

Kategori: Frågor/Svar

Det är tufft att övertyga de flesta människor som älskar att träna att de faktiskt skulle få bättre resultat om de tog ett planerat avbrott från träningen. Strategiska inplanerad vila från hård styrketräning kommer faktiskt förbättra muskeltillväxten. Den stora frågan är då när man ska vila?

Om jag tränar efter Max-OT kan det då påverka uthålligheten i musklerna?


Av

2012-11-05

Kategori: Frågor/Svar

Jag har förstått att de flesta böcker skrivna för styrka och kondition uppmanar uthållighetsidrottare att använda lättare vikter och köra oändligt antal repetitioner för att skapa bättre muskeluthållighet. Det finns två problem med detta tillvägagångssätt.

Vassleprotein och blodsockret


Av

2012-10-31

Kategori: Forskning

Resultaten av en studie utförd vid Lunds Universitet i Sverige visar att vassleprotein som avslutning på en måltid kan påverka blodsockret till det bättre under dagen.

CLA kanske påverka uthålligheten


Av

2012-10-29

Kategori: Forskning

Varje månad verkar det komma en ny studie som tar upp ytterligare fördelar med CLA. Tidigare forskning på människor har kommit fram till att CLA bidrar till bättre fettmetablism. Fett är en viktig energikälla. Teoretiskt sätt, så skulle en bättre fettmetabolism kunna bidra till att man få mer energi vid träningen.

Högintensiv träning bränner fler kalorier än lågintensiv träning


Av

2012-10-28

Kategori: Nyheter

American College of Sports Medicine (ACSM) håller möte varje år och det är där man ska vara om man vill få reda på det senaste för att bygga en bättre kropp. Här kommer en summering av den forskning som presenterades.

Hur ska man ta kreatin för att få bäst resultat?


Av

2012-10-27

Kategori: Frågor/Svar

Det finns forskning där man var tvungen att blanda kreatin i varmt vatten. Det gjordes därför det var nödvändigt och för att deltagarna inte skulle veta vad det intog. Nu var också den här forskningen väldigt gammal, förr i tiden så var kreatin som grovt sand. Om någon rekommenderar att du ska ta kreatin i varm vätska, så är det inte någon bra kvalité på kreatinet.

Jag har funderat på cirkelträning som styrketräning. Vad tycker du om den idén?


Av

2012-10-25

Kategori: Frågor/Svar

Låt oss nu tänka så här istället att du ska försöka bygga så mycket muskelmassa på så kort tid som möjligt (jämfört med att förbättra prestationen av skicklighet med styrketräning om du tävlar i någon sport). När man styrketränar belastar du musklerna och påbörjar på så sätt tillväxten.

Leptin och dess roll för att bränna fett


Av

2012-10-24

Kategori: Forskning

Kroppen strävar att behålla så konstant vikt som möjligt genom utsöndra en kemikalier från fettcellerna kallad leptin. När du frossar, så utsöndrar dina fettceller lepting, vilket dämpar din aptit och ökar metabolismen. Feta människor är resistenta för lepting, så kemikalien byggs upp i blodet till onormala nivåer.

Måste de som är mer vältränade träna hårdare än nybörjare för att bygga muskler?


Av

2012-10-21

Kategori: Frågor/Svar

För att besvara din fråga med ett ord, absolut.  För att ge dig en förklaring så låt mig berätta om vad vetenskapsmän från Arizona kommit fram till. Dessa forskare undersökte 140 styrketräningsstudier för att få in en inblick i skillnaderna mellan nybörjare och erfarna personer som lyfter skrot.

För lite kolhydrater inte bra för hälsan


Av

2012-10-19

Kategori: Forskning

Drömmen om att gå ner i vikt kan vara psykologiskt jobbig för många. Det kan bidra till förändrat beteende som kanske påverkas av faktorer, såsom kosten. En grupp forskare från australien...

Får man mer eller mindre testosteron efter styrketräningen? Blir så förvirrad då jag hört att


Av

2012-10-16

Kategori: Nyheter

Jag håller med om att forskning på hur testosteronet beter sig efter träningen är lite förvirrande. Viss forskning visar en ökning av testosteronet och andra påvisar en sänkning timmar efter träningen. En av anledningar till förvirringen beror på hur studien är utformad.

Styrketräning susen för hjärtat


Av

2012-10-15

Kategori: Nyheter

Ny forskning utförd vid tre prestigefulla akademiska ställen har gett nytt ljus åt hur bra det är med styrketräning för hjärtat.

Forskning utförd vid Harvard University, Michigan Technological Institute (MTI) och University of Western Australia kan ge styrketräning en helt ny innebörd.

Steroider och dess påverkan på hjärtat


Av

2012-09-13

Kategori: Forskning

Det finns en del missuppfattningar när det gäller bruket av anabola steroider och dess bieffekter. Anledningen är att det inte finns information om hur steroidanvändning på lång sikt påverkar kroppsbyggare och andra idrottsmän.