Bygga muskler förbättrar din självbild


Av AST Sports Science

2013-10-31

Kategori: Forskning

Psykiatriska undersökningar visar att ända upp till 80% av alla inte gillar hur de ser ut nakna. Den här negativa självbilden kan direkt kopplas ihop med olycklighet....

Jag förstår att kyckling, kött, fisk, äggvitor etc. är de populäraste proteinkällorna för de som försöker bygga massa. Vad anser du om att ersätta de här proteinkällorna med bönor och ris då och då? Påverkar det muskeltillväxten?


Av Skip La Cour

2013-10-28

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en bra anledning till varför kyckling, kött, fisk och äggvitor är det främsta valet för de som försöker bygga muskelmassa.....

Betydelsen av muskelbalans


Av Dana Bushell

2013-10-27

Kategori: Artiklar

En bra fysik får man av hård träning, hängivenhet och ett stort intresse för att förbättra sig själv och om du dragit en vinstlott i det genetiska lotteriet, så kan en världmästarfysik vara möjlig.

Jag har det där fettet kring midjan, som inte vill försvinna Kan säga vilka den BÄSTA dieten som hjälper mig att få bort den?


Av Skip La Cour

2013-10-14

Kategori: Frågor/Svar

Förhoppningsvis så vet du att jag är en som säger som det är, med andra ord, en som kommer att säga sanningen oavsett vad den är.
Du måste tro mig när jag säger till dig, när det gäller att bränna fett så finns det inga genvägar, bara hårt arbete. Om du har för mycket underhudsfett, då äter du helt enkelt för mycket mat, bränner inte tillräckligt med kalorier, har inte dietat tillräckligt lång tid eller en kombination av dessa.

Kreatinperiodisering del 2


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Den vanliga traditionella rekommenderade doseringen för kreatin kan faktiskt kortsluta de enorma möjliga ökningar man kan få av kreatin....

Kreatinperiodisering del 1


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-10-08

Kategori: Artiklar

Som sportvetenskapsman tror jag vi bara skrapat på ytan när det gäller de möjliga ökningar, som de som styrketränar och övriga idrottare kan få med...