Protein plus kolhydrater = med bättre återhämtning.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-04-21

Kategori: Forskning

Även om bodybuilders är medvetna om de kraftfulla fördelarna med att ta ett kolhydrat/proteintillskott före och efter träning, är...

Positivare resultat vid behållning av optimala testosteronnivåer.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-04-20

Kategori: Forskning

Forskning, från University of Texas, visar att normala testosteronnivåer ökar muskelmassan, styrkan och cirkulerande tillväxtfaktorer....

Ska jag äta lika många kalorier de dagar jag inte tränar, som de dagar jag tränar?


Av AST Sports Science

2014-04-19

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker du ska ta lika mycket kalorier på dina träningsfria dagar som träningsdagar. De flesta tänker att...

Rätt kost kan aktivera de gener som gör ditt liv längre och friskare.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-04-18

Kategori: Forskning

Tänk dig att kunna ta fram en “designad kost” som innehåller en list av exakt den mat just du...

Vila mellan seten: hur länge är bäst?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-04-17

Kategori: Forskning

De som styrketränar och även andra idrottare frågar mig ofta hur lång vila det bör vara mellan varje set. Om syftet med träningen är att bygga.....

Vassle bättre än äggprotein på att förbättra antioxidanterna och minska på muskeluttröttningen.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-04-16

Kategori: Forskning

Forskare runt om i världen börjar upptäcka effekterna med vassleprotein på hälsa och prestationsförmågan. Ytterligare en proteinstudie....