Det skulle vara rätt att säga att min bicepsutveckling släpar efter jämfört med resten av kroppen. Ska jag fortsätta med skivstångscurl och hantelcurl som jag gör nu eller ska jag försöka med någon mer isolationsövning?


Av Jeff Willet

2014-08-25

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror det värsta du skulle kunna göra vore att byta till en isolationsövning för biceps. För att kunna få maximal stimulans för tillväxt måste du belasta muskeln och det kommer inte att....

Intensiv träning minskar risken för cancer.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-24

Kategori: Forskning

Hälsofördelarna vid intensiv träning fortsätter att dyka upp i forskningen—studier visar att förbättring av konditionen bidrar till ett längre och hälsosammare liv....

Cigarettrökning hämmar återhämtningen efter träning.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-23

Kategori: Forskning

Tidigare forskning har visat att tobaksrök skadar manliga celler som producerar testosteron. Testosteronnivåer i kroppen styr muskeltillväxten/anabola processen....

Kontrollerat fusk kan hjälpa dig i styrketräningen


Av Skip La Cour

2014-08-22

Kategori: Träning

Det man borde sträva efter när man tränar är ett bra riktmärke när det gäller utförande på varje repetition. Vad innebär bra utförande? Man kan säga att detta är när du får en perfekt....

Protein/kolhydrater stimulerar insulinutsöndring, aminosyraupptag och ger bättre anabol effekt efter träningen.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-20

Kategori: Forskning

En studie, gjord av Alun Williams och kollegor, har gett oss ytterligare information om hur man får det bästa anabola gensvaret efter styrketräning....

Fausts Gold - insidan av Tysklands dopingmaskin.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-08-19

Kategori: Träning

Till 1968 slog Västtyskland regelbundet de från Östtyskland. Hur som helst, vid 1972 års OS i Montreal, vann idrottsmän från German Democratic Republic (GDR) 176 medaljer och och slog