Jag har läst att väl synliga magmuskler har att göra med underhudsfett och kosten. Sedan har jag också läst att om du vill lägga på dig muskler så måste du äta otroliga mängder protein och kalorier. Om du äter en massa kalorier kommer det inte att hjälpa dig att trimma bort fett och ge synliga magmuskler. Vad föreslår du?


Av Jeff Willet

2014-09-10

Kategori: Nyheter

Att förbättra definitionen har mycket att göra med hur mycket underhudsfett du har. När du minskar på det kommer din muskelutveckling att synas mer och mer...

Min träningspartner säger att jag inte ska använda dragremmar. Om jag gör det så kommer jag aldrig att bygga någon bra greppstyrka, men jag kan inte få full intensitet under mina träningspass utan dragremmar. Vad föreslår ni?


Av AST Sports Science

2014-09-08

Kategori: Frågor/Svar

Om du inte kan göra de antal repetitioner eller använda den vikt som du är kapabel att lyfta därför att du har dålig greppstyrka, då kan du inte få den....

En personlig tränare sa till mig att köra knäböj framifrån för att koncentrera mig på låren. Vad kan du säga om den övningen?


Av AST Sports Science

2014-09-06

Kategori: Frågor/Svar

Knäböj framifrån är en utmärkt övning, men lite svår. Övningen tvingar dig att hålla en mer upprätt ställning. Den funktionen i övningen koncentrerar belastningen

Jag vill ha en “V”-formad rygg. Vilken ensam övning är bäst för att utveckla det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-04

Kategori: Nyheter

Utan tvekan skulle jag säga att chins är den effektivaste övningen för att skapa den "lika-bred-som-en-ladugårdsdörr-ryggen". En hel del idrottare undviker pullups....

Gymråtta


Av Dana Bushell

2014-09-03

Kategori: Artiklar

En gymråtta är definitionen av någon som spenderar oändlig tid på gymmet på varje pass. En smart tränare skulle se på det här och kunna säga direkt....

Vad är din åsikt om att träna bröst och rygg på samma dag?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-02

Kategori: Frågor/Svar

Personligen, har jag aldrig gillat att träna två stora muskelgrupper såsom bröst och rygg på samma dag. Jag kan inte tillägna 100% till två stora muskelgrupper....