Grönt te bränner fett och bidrar till en frisk lever


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-20

Kategori: Forskning

Levern utför tusentals nödvändiga funktioner varje dag, från att avgifta föroreningar till att producera...

Leucinrik kost bidrar till fettförbränning


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-19

Kategori: Forskning

Färsk forskning har fastställt att mycket protein och måttligt med kolhydrater försäkrar om bättre fettförbränning och bättre behållning av muskelmassan.

Jag läste i Max-OT att man ska ta 2-3 minuters vila mellan seten. När jag kör marklyft eller knäböj så behöver jag ibland fem minuter för att återhämta mig mig innan jag kan göra ett set till. Är det för lång vila mellan seten?


Av Jeff Willet

2014-10-16

Kategori: Frågor/Svar

Korttidsåterhämtning (Short term recovery - STR) mellan seten varierar i längd från person till person och det varierar även mellan olika övningar, som du också....

Hur säkert är det att äta en "low-carb"-kost om man styrketränar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-05

Kategori: Frågor/Svar

Förut fick vi frågan “vilken nytta har en low carb-kost när man styrketränar?” Den som svarade då sa, “ingen.” Jag håller med helt och hållet.

Vilken kolhydrat är bäst att äta efter träningen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-09-28

Kategori: Frågor/Svar

Den bästa kolhydratskällan att ta efter träningen är glukos. Glukos är bättre val än alla andra kolhydrater efter träningen, eftersom det höjer blodsocker-....

Jag vill verkligen lägga på mig bra muskelstorlek, men jag har inte tid att träna i timtal varje dag och att äta som ni grabbar gör varje dag passar inte in i mitt schema. Finns det något sätt att bygga muskler som inte tar lika mycket tid och inte är lika jobbigt?


Av AST Sports Science

2014-09-26

Kategori: Frågor/Svar

Ett mindre besvärligt sätt att bygga muskler? Hmmm. Hur svarar man på den frågan utan att skapa en fråga till?....