Hur kan det vara så att ibland så blir jag hungrig efter en timme efter jag ätit och andra gånger kan det gå 3-4 timmar innan jag blir hungrig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-21

Kategori: Frågor/Svar

Det finns uppenbarligen flera olika variabler som spelar in, men förmodligen beror det på proteininnehållet i måltiderna....

Tycker du att det är nödvändigt att äta en kost som innehåller mycket protein för att bygga massa och styrka?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-17

Kategori: Nyheter

Mer än någon annat inom området sportkosttillskott, så har proteinbehovet för att bygga muskler debatterats mycket mellan bodybuilders...

Har alltid trott att man måste träna muskeln tills man inte orkar rubba vikten, men jag måste säga att jag ökat mer med Max-OT än någonsin tidigare. Nu kan jag faktiskt se hur jag ökar varje vecka. Hur kan det vara så?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-11-11

Kategori: Frågor/Svar

Tvärtemot vad nästan alla som tränar tror, så ska du inte träna tills du inte kan....

Vilket är bästa sättet att bygga muskler på. Jag har hört att man ska använda måttligt med vikt och sedan köra 10-12 repetitioner, men det är alltså inte korrekt enligt dig?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-29

Kategori: Frågor/Svar

Trots väldokumenterade fördelar med styrketräning och de metoder man bäst bygger muskler på har det fått lite uppmärksamhet. Det har tidigare inte prioriterats....

Jag vill börja med Max-OT Cardio, men jag är rädd att cardioon ska innebära att jag förlorar muskelmassa. Oroar jag mig i onödan?


Av Skip La Cour

2014-10-28

Kategori: Frågor/Svar

Om du bestämt dig för att hålla dig frisk och skapa den fysik du till slut vill ha, måste du helt enkelt konditionsträna. Bara för att du lägger till högintensitetsträning såsom Max-OT Cardio....

Det är ingen direkt vana, men om jag vet att jag ska gå ut och äta mat som innehåller många kalorier (och fett) såsom pizza etc. då försöker jag passa in mitt träningspass några timmar före? Jag tänker att det kanske får igång metabolismen och hjälper mig bränna lite av dessa kalorier?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-10-23

Kategori: Frågor/Svar

Din idé är inte så dålig faktiskt. Det finns viss forskning som visar att träning innan man äter en måltid som innehåller mycket fett sänker den höga..