Jag är lite fundersam över hur många set jag ska göra när jag värmer upp, hur många reps på dessa set och hur mycket vikt. Kan du ge mig en formula för det här?


Av Skip La Cour

2014-12-09

Kategori: Frågor/Svar

När du värmer upp ska du ha som mål att göra så få set som möjligt och även reps och använda en vikt som är nödvändig för att kropp....

Jag försöker få magen mer framträdande när jag spänner magmusklerna. Jag är mycket hård nu, men magen är inte så synlig. Jag har tränat varje dag i flera år och även om de är hårda är de inte imponerande. Vad kan jag göra för att ge dem mer tvättbrädelook?


Av AST Sports Science

2014-12-08

Kategori: Frågor/Svar

Du har fastnat i samma fälla som många andra gör när de tränar magen. Vissa personer tränar magen ofta i hopp om att utveckla....

Jag är inte någon bodybuilder. Jag är bara en vanlig kille med lite däck runt midjan. Jag är totalt oinsatt i hur man ska äta för att bränna fett. Kan du hjälpa mig med några enkla riktlinjer?


Av Skip La Cour

2014-12-07

Kategori: Frågor/Svar

Här är några enkla grunder som du bör tänka på för att bränna fett:

Jag har hört att midjemåttet är avgörande riskorsak till hjärtsjukdomar, är det sant?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-12-06

Kategori: Frågor/Svar

Du kan ge dig på det. Vetenskapsmän har sammankopplat en tjock midja med hjärtsjukdomar....

Undrar om det är en bra idé att värma upp med en isoleringsövning först och sedan träna tunga basövningar? Till exempel, är 4 set med lutande flyes bra uppvärmning inför bänkpress?


Av Jeff Willet

2014-12-05

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker det är bäst att värma upp med den speciella övning man ska börja med. Det gör muskler och bindväv redo för den...

Innan jag spelar basket eller lyfter så använder jag "sports rub" för att få värme i korsrygg och knän. Hjälper detta mot skador?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-12-04

Kategori: Frågor/Svar

Att öka blodcirkulationen i muskler, ligament och senor ökar vävnadstemperaturen och elasticiteten. Det minimerar risken för skador....