Jag har lagt märke till att du äter mycket grönsaker. De flesta bodybuilders äter broccoli. Vad äter du? Äter du djupfrysta grönsaker?


Av Skip La Cour

2014-12-15

Kategori: Frågor/Svar

På grund av bekvämlighet och enkelhet äter jag oftast djupfrysta grönsaker. ...

Vilken är hemligheten bakom att få fettförbrännande fördelar med konditionsträningen utan att förlora en massa muskelmassa?


Av Jeff Willet

2014-12-14

Kategori: Frågor/Svar

Konditionsträning är viktigt och nödvändigt för att komma i bra form. Om du gör det på ett intelligent sätt, påverkar det inte muskelbyggandet....

Jag är friidrottare. Nu är inte muskelmassan mitt främsta bekymmer, utan det är att öka prestationsförmågan. Jag har läst mycket om kreatin. Det verkar som kreatin bygger muskler, så jag är intresserad av att få veta om kreatin verkligen förbättrar prestationsförmågan i andra sportgrenar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-12-13

Kategori: Frågor/Svar

Eftersom det är så svårt att bygga muskler, men samtidigt har så enormt många fördelar för hälsan, betonar jag kreatins muskelbyggande...

Det finns inget definitivt svar på detta. Det är många saker involverade, som avgör hur mycket man kommer öka. Kreatin ökar cellvolymen genom att öka den mängd vätska, som kan hållas kvar i muskelcellen. Detta ökar muskelvikten, storleken och styrkan och även muskeltillväxten. Du kommer att se en ökning i muskelstyrka och storlek relativt snabbt efter att du börjar med kreatin.


Av AST Sports Science

2014-12-12

Kategori: Frågor/Svar

Det finns inget definitivt svar på detta. Det är många saker involverade, som avgör hur mycket man kommer öka. Kreatin ökar...

Jag trodde jag var mer fokuserad och disciplinerad än de flesta andra på gymmet. Nu är jag inte så säker längre. Jag kan inte motivera mig. Jag kommer till gymmet och genomför träningen, men det verkar så mycket jobbigare. Jag känner inte som det är något speciellt längre. Jag känner mig så vardaglig. Vad kan jag göra för att få tillbaka gnistan?


Av Skip La Cour

2014-12-11

Kategori: Frågor/Svar

Även för mig finns det tillfällen då jag är mindre motiverad att träna än vid andra tillfällen. Så länge som jag kommer till gymmet...

Jag är en personlig instruktör och ser att muskeltillväxten mellan yngre och äldre skiljer sig mycket. Till exempel, mina äldre klienter svarar mycket långsammare än min yngre klienter (omkring 20-30 år). De växer ganska så dramatiskt. Finns det någon forskning på det här?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-12-10

Kategori: Frågor/Svar

Det finns inte så mycket forskning inom det här området, som överensstämmer med det du upplever med dina klienter....