Söndagar är liksom vår fuskdag. Jag tar med min tjej till en fin restaurang och äter en typisk fet måltid. I alla fall, på morgonen innan vi går ut och äter så tränar vi riktigt intensivt. Min teori är att den intensiva träningen eldar på ämnesomsättningen och leder till att av måltiden med mycket fett/kalorier hamnar inte så mycket i midjan. Kan det finnas något i det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-12-26

Kategori: Frågor/Svar

Du blir glad av att få veta att det finns vissa bevis som bekräftar din teori. Enligt forskning...

Är mycket svettande under träning ett farligt tecken?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2014-12-25

Kategori: Frågor/Svar

Svett eller avdunstning är kroppens kylsystem. Många tror hur som helst att det är...

Jag försöker verkligen att fokusera mig på kosten och försöker äta bra. Problemet är att jag ofta sitter i möten. Jag vet aldrig hur jag arbetar och det finns ingen möjlighet att förbereda grönsaker eller kyckling. Vad göra?


Av Jeff Willet

2014-12-24

Kategori: Frågor/Svar

Jag förstår helt och hållet din situation men med lite förplanering tror jag vi ska kunna lösa ditt problem....

Jag har lagt märke till att du använder mycket havregryn. Använder du fettfri mjölk, vanlig mjölk eller vatten? Finns det några kryddor eller något annat som du använder för att förbättra smaken?


Av Jeff Willet

2014-12-23

Kategori: Frågor/Svar

Måltiderna, som innehåller havregryn är nog mina favoriter. Jag gillar havregryn eftersom det är enkelt att mäta...

Jag har läst mycket om att cortisol är så dåligt. Vad exakt är cortisol och varför utsöndras det när man tränar? Finns det något bra med det?


Av AST Sports Science

2014-12-22

Kategori: Frågor/Svar

Cortisol är ett steroidhormon som kroppen producerar i binjurekörteln och utsöndras under hög stress och fysiska och även...

Jag vill minska i vikt, tycker du att jag ska träna med fler eller färre reps? Jag hör så mycket olika åsikter om det. Det är mycket förvirrande.


Av Jeff Willet

2014-12-21

Kategori: Frågor/Svar

När man talar om att minska i vikt så talar vi om att minska i fett. Du vill inte förlora vikt genom att förlora muskler eftersom ju mer...