Är brunt ris bättre än vitt ris? Varför eller varför inte? Bör de ätas vid olika tillfällen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-10

Kategori: Frågor/Svar

Brunt kokt ris har ett GI på 76. Men om du är ute efter att bygga muskler, då bör det riset kombineras med andra näringsämnen så....

Skivstångscurl mot hantelcurl. Vilket är bättre för bicepsövning och varför?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-09

Kategori: Frågor/Svar

Både hantelcurl och skivstångscurl innebär att du kan använda maximal överbelastning. Hantelcurl ger viktig ensidig styrkeökning som man....

Varför når tillväxthormonutsöndringen en topp efter träningen?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-08

Kategori: Frågor/Svar

Intensiva, men korta träningspass är känt för att ha en utlösande effekt på tillväxthormon (GH). Den här toppen verkar inträffa timmarna precis....

Varför ska man konditionsträna 8-12 timmar ifrån styrketräningen?


Av Jeff Willet

2015-01-07

Kategori: Frågor/Svar

Det är bäst att konditionsträna 8-12 timmar ifrån styrketräningen så du inte stör muskeltillväxten under den viktiga tiden före och efter....

Vet inte varför jag inte växer? Visst skulle jag kunna träna lite hårdare, men jag missar aldrig ett pass på gymmet.


Av Skip La Cour

2015-01-06

Kategori: Frågor/Svar

Vissa som styrketränar kommer punktligt och regelbundet till gymmet—men kräver inte tillräckligt av sig själva när de är där. De är bara...

Varför är det inte så många enarmsövningar i Max-OT? Koncentrationscurl, enarms hantellyft, enarmsrodd är några av mina favoritövningar.


Av Skip La Cour

2015-01-05

Kategori: Frågor/Svar

De flesta övningar som kräver att du använder t.ex. ett ben eller en arm rekommenderas i normala fall inte i Max-OT. Dessa övningar är....