Överträning. Vad är det och hur kan du undvika det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-16

Kategori: Artiklar

Ofta talas det om överträning i bodybuilding- och fitnesstidningar, men vad det är definieras ofta inte. Faktum är att överträning är ett....

Män klagar på ömhet efter träningspassen, men tjejer gör inte det. Varför?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-15

Kategori: Forskning

Hallå killar, har ni någon gång undrat varför varför era muskler blir så ömma efter ett hårt träningspass medan din kvinnliga vän aldrig....

För att maximera muskeltillväxten säger forskningen att man ska använda tunga vikter, men vila tillräckligt länge mellan seten.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-14

Kategori: Forskning

Om du var med i svängen på gymmen på 80 och tidigt 90-tal kanske du minns att folk sprang runt på gymmen och reppade och reppade....

Fakta om kalorier


Av AST Sports Science

2015-01-13

Kategori: Artiklar

En kalori är enkelt sagt bara ett mått. Det är inget näringsämne, det är ett mått på energiinnehållet i mat som bränns eller omsätts i kroppen....

Bygga muskler och kalorimyten


Av AST Sports Science

2015-01-12

Kategori: Artiklar

En stor missuppfattning för att lägga på sig muskelmassa är att du måste konsumera fler kalorier under din upprätthållande nivå för att få...

Maximera resultaten; välj rätt kolhydrater


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-11

Kategori: Artiklar

Om du lyckas få en smal, muskulös fysik hänger mycket på hur du lyckas styra kroppens egna naturliga produktion av insulin.  Exakt rätt mängd av hormonet är....