Jag har kroniskt ont i korsryggen. Jag kan göra uppdragningar (chins), men jag kan inte göra kabelrodd eller skivstångsrodd. Kan du rekommendera någon annan övning som inte påverkar korsryggen?


Av AST Sports Science

2015-01-22

Kategori: Frågor/Svar

Alla roddrörelser är mycket effektiva massbyggare för både tjocklek och bredd. Men som du upptäckt, dessa rörelser placerar också mycket stress...

Hur är det bäst att utföra kabelrodd. Ett rakt handtag eller v-handtag? Hur långt bakåt ska jag luta mig under rörelsen och ändå aktivera ryggmusklerna?


Av Skip La Cour

2015-01-21

Kategori: Frågor/Svar

Jag föredrar att använda ett rakt handtag (stång) när jag kör kabelrodd—men båda sätten är bra. Varje gång du byter handtag t.ex. och...

Vilket är bästa sättet att bygga upp bra bröst på? Jag har hört att hantelpress är bäst, men också vanlig bänkpress med skivstång. Vilken är din åsikt?


Av Jeff Willet

2015-01-20

Kategori: Frågor/Svar

Det bästa sättet att bygga upp bra bröst på är att belasta musklerna med fria vikter i 4-6 repetitioner...

Kan du ge mig något råd för att minska på underhudsfettet? En annan sak, är det sant att mycket frukt hämmar hårdheten?


Av AST Sports Science

2015-01-19

Kategori: Frågor/Svar

Att äta mycket av allt kommer att hålla dig borta från den hårda looken. Förutom kanske sallad. ....

Identifiera överträning


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-18

Kategori: Forskning

Idrottare utövar mycket fysisk träning för att förbättra prestationsförmågan. För mycket fysisk träning, dålig återhämtnin...

Nio av tio amerikaner blir överviktiga under sin livstid


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-01-17

Kategori: Forskning

Vetenskapsmän vid Boston University, har kommitfram till att fetma är ett mycket större problem än man tidigare trott. Studien som...