Vad exakt händer när du sliter av en muskel? Finns det några bevis att A-vitamin eller E-vitamin under perioder av skador hjälper till att påskynda återhämtningen? Om inte, vilken tid ska man räkna med innan man kan börja träna muskeln igen (förutom det vanliga "att lyssna på kroppen")?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-04-09

Kategori: Frågor/Svar

En muskelsträckning eller en muskelskada är slutresultatet av avklippningskrafter orsakade av tung viktsgravitet (för att nämna ett exempel), och kontraktion....

När jag tar ALA så känns mina muskler uppumpade längre än normalt. Förstå mig rätt nu, detta känns otroligt bra, men vad är det, som händer?


Av AST Sports Science

2015-04-08

Kategori: Frågor/Svar

ALA ökar dina musklers upptag av glykogen. Detta ökar muskelcellvolymen och bidrar till att du får den...

Såg ett motorcykellopp på TV och dessa killar åkte i över 200 km/h och helt plötslig så händer en av de värsta krascher jag sett. Jag menar det såg ut som hela motorcykeln exploderade. Jag trodde killen var död hur klarar man en sådan krasch?


Av AST Sports Science

2015-04-07

Kategori: Frågor/Svar

Du talar om en av racermotorcykelvärldens mest vältränade personer - Steve Rapp. Steve har ingått i ASTs team med vår hjälp så har han totalt förvandlat...

Vilket sorts grepp använder du på marklyft? Har du händerna åt samma hålla eller en åt vardera?


Av Skip La Cour

2015-04-06

Kategori: Frågor/Svar

Förut körde jag inte kört marklyft så himla mycket under mina träningsår. Nu för tiden....

Är det nödvändigt att ha en som hjälper till på de tunga lyften? Jag såg att du har någon som hjälper till med händerna.


Av Skip La Cour

2015-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Oavsett hur det verkar vara så hjälper han mig inte under alla dessa repetitioner. Ja han har händer under skivstången (under bänkpress) och på armbågarna...

Det händer aldrig efter träningen, men när jag sover och vaknar så får jag ordentliga muskelkramper. Finns det något man kan göra så man slipper det?


Av AST Sports Science

2015-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Muskelkramper orsakas av otillräcklig hydratisering och låga mineralnivåer - nämligen natrium. Natrium är nödvändigt för bra nervsignalöverföring, vilket....