Jag gjorde precis ett konditionstest vilket visade en mycket bra förbättring av min kondition. Jag har tränat enligt Max-OT Cardio de senaste 6 månaderna så det måste vara det som bidragit till min fina form. När jag frågade min läkare exakt hur min kondition hade blivit bättre sa han bara att hjärtat fungerar bättre. Vad menade han med det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-05-15

Kategori: Frågor/Svar

Utan tvekan sätter Max-OT Cardio igång metabolismen så du bränner fett. Nu skapar....

Jag är kvinna och har en fråga. Vilken är den maximala mängd vikt jag kan belasta lår, baksida lår, glutes osv med för att få maximal fasthet utan att bygga muskler? Min överkropp är MYCKET hård, men om jag dietar förlorar jag muskler där och inte tillräckligt på benen, baken och lårområdet.


Av Skip La Cour

2015-05-13

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker att du ska fortsätta träna nedre delen av kroppen tungt och inte oroa dig för att du bygger för mycket muskler där....

När jag genomför knäböj arbetar både hamstring och quadriceps? Bygger knäböj baksidan av låret?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-05-12

Kategori: Frågor/Svar

Utan tvekan så är knäböj (med skivstång) grunden till styrka. De bygger bokstavligt talat massa, styrka...

Jag har tränat i åratal för det stora "tunnebröstet" men jag verkar aldrig kunna få det att växa. Vilken är din bästa bröstövning för maximal muskeltillväxt i bröstpartiet?


Av Jeff Willet

2015-05-11

Kategori: Frågor/Svar

De bästa övningarna för bröst och maximal muskeltillväxt är fria vikter såsom rak bänkpress med...

Även om jag har något så när fettprocent (12%), så har jag aldrig varit vaskulär. Jag älskar looken som vissa killar har med vener som poppar upp på alla möjliga ställen, men jag har aldrig lyckats få det. Som läkare inser jag att det är mycket gener, men finns det något kosttillskott som kan hjälpa mig att uppnå en mer vaskulär look?


Av AST Sports Science

2015-05-10

Kategori: Frågor/Svar

När det gäller vaskuläritet (rikt på ytliga vener): om du styrketräna....

Jag har haft ont i armbågen när jag gjort liggande tricepspress så mycket att jag inte kunde göra dem alls. Jag följde ert råd kan inte tacka er nog mycket. Jag hade det bästa tricepspasset i hela mitt liv. På bilden av Jeff Willet kan jag inte riktigt se hur bra utvecklade triceps han har. Har ni några bättre bilder? Jag vill veta vad jag har att se fram emot.


Av AST Sports Science

2015-05-09

Kategori: Frågor/Svar

Jeff är en perfekt elev på Max-OT och han lär sig mycket snabbt. Han tränar...