Vilken åsikt har du om "front squats"? Är det en övning som är värd att ha med om man vill bygga massa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-14

Kategori: Frågor/Svar

Jag skulle vilja säga att alla knäböjsövningar med skivstång är bra övningar, men jag skulle inte använda denna som enda övning för maximal massa...

Jag funderar på att växla mellan front squats och vanliga squats varje vecka, eftersom vanliga innebär ömhet i korsryggen. Vad tycker du om front squats? Är det en bra övning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-12

Kategori: Frågor/Svar

Fyrfaldiga USA-olympiern John Powell hade personbästa på 71,1 meter i diskus vid 38 års ålder. I motsats till de flesta kraftatleter gjorde...

Börjar med Max-OT nästa vecka. Problemet är att min rumpa verkar växa mer än mina lår när jag kör knäböj. Jag vill försöka balansera min symmetri. Har du någon rekommendation för det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-10

Kategori: Frågor/Svar

Du kan försöka med "front squats". Den placerar mer belastning på låren än baken. Det finns dock nackdelar om du väljer att välja bort vanliga knäböjen....

Började träna och ökade över 10 kg på ett år. Okej så här det. . . i januari 2000 började jag träna seriöst. Min fråga är, jag tar bla VP2 och mikroniserat kreatin. Jag följer Max-OT till punkt och pricka. Förutom att ta inte ta steroider gör jag allt jag kan göra för att bli större och starkare och om jag inte är det, vad mer kan jag göra? Jag är vid det läget då "tålamod" kanske är lämpligt? Tack för att du tar dig tid.


Av AST Sports Science

2015-08-08

Kategori: Frågor/Svar

ör att ha tränat seriöst i lite mer än ett år har du lyckats bra, 10 kg är mycket muskler det. Gå bara till affären...

Ger excentrisk träning, bättre muskeltillväxt än koncentrisk? Jag frågar eftersom om excentrisk träning ger bättre effekt då borde jag ta med mer “negativt” i träningen.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-08-06

Kategori: Frågor/Svar

Konventionell styrketräning ger koncentriska och excentriska muskelkontraktioner med konstant yttre belastning - vikten är begränsad av individens....

Jag är lite fundersam kring skillnaden mellan den "koncentriska" och den "excentriska" delen av en repetition. Jag har fått olika förklaringar på olika sätt. Vilken del av repetitionen är koncentrisk och vilken är excentrisk?


Av AST Sports Science

2015-08-04

Kategori: Frågor/Svar

En hel del blandar ihop termerna vilket leder till inkorrekt instruktion av hur övningen går till, men du behöver inte veta betydelsen för att kunna träna...