Gör ett bra träningspass varje gång, innan du ens nuddat en vikt.


Av Jeff Willet

2015-09-13

Kategori: Artiklar

Hur kan det komma sig att det vissa dagar känns som du kan flytta berg och andra dagar känns det som berget hänger över dig? Du vet...

Återställ vätskebalansen och få bättre prestationsförmåga med en protein-kolhydratsdryck


Av AST Sports Science

2015-09-11

Kategori: Frågor/Svar

Resultaten av en studie presenterad vid European College of Sports Sciences årliga möte är intressant då den visar att om man blandar protein med en kolhydratsdryck....

Svårt att sova? Kan bero på för mycket underhudsfett


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-09

Kategori: Frågor/Svar

Sambandet mellan underhudsfett och sömnsvårigheter blir allt starkare. Det betyder att man ofta kan se ett samband mellan brist på sömn och för mycket....

Jag vet att hög belastning betyder bättre testosteronutsöndring och bättre muskeltillväxt, det är därför jag tränar efter Max-OT. Frågan är, tror du ändrat repetitionsantal och antal set som man gör ger ännu bättre hormonsvar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-07

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror inte att ändring av maximala antalet reps, som står i Max-OT skulle ändra kroppens endokrina hormonsvar när man styrketränar....

Jag har precis börjat styrketräna, jag vill bränna fett och bygga muskelmassa. Näringsmässigt, vad anser du vara viktigast för att nå det målet?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2015-09-05

Kategori: Frågor/Svar

Definitivt anser jag att det viktigaste målet för alla som vill bränna fett och spara/bygga muskelmassa är att kontrollera sitt insulin. Insulins enda jobb i...

När jag tränar på gymmet, tycks det alltid vara så som folk säger att jag tränar fel. Det irriterar mig! Har du några råd för oss som kör efter Max-OT, för att kunna tackla de här negativa åsikterna från andra?


Av Skip La Cour

2015-09-03

Kategori: Frågor/Svar

Du måste inse att folk måste känna sig säkra och tro på det sätt de gör saker. Det gäller allt, på gymmet och i vanliga livet. Ingen vill slita häcken av sig....