Bröst är min svagaste muskelgrupp. Den verkar inte växa som andra muskelgrupper. Jag kör 6 tunga set efter Max-OT. Eftersom det är en efterbliven grupp, ska jag då köra fler set än detta?


Av Paul Delia

2015-11-11

Kategori: Frågor/Svar

Det är nästan vad alla tror när man har en specifik muskelgrupp, som inte växer bra. Det är så att människor tänker på detta sätt, men det är fel svar och det kan leda dig....

Jag har inte tränat på 10 veckor och är nu redo att ta itu med träningen. Min fråga är om man gör ett långt avbrott oavsett anledning, ska man då hoppa på träning med 4-6 reps direkt? (Max-OT)? eller köra några veckors träning med fler repetitioner?


Av Jeff Willet

2015-11-10

Kategori: Nyheter

Om du kommer tillbaka efter en lång tids uppehåll tycker jag du ska använda dina första veckor för att acklimatisera dig till lyften innan du tar i med all kraft...

Jag har inte tillgång till ett gym eller en motionscykel. Skulle det gå att köra 16 minuter fullt ös på en mountainbike istället?


Av Jeff Willet

2015-11-09

Kategori: Nyheter

Att köra Max-OT Cardio utomhus på en mountainbike kan vara ett bra alternativ till en "recumbent bike" eller någon annan konditionsutrustning så länge....

Jag har tre veckor kvar på min nuvarande Max-OT schema fram till viloveckan. Jag undrar om man ska köra samma mängd kondition under återhämtningsveckan som normalt eller ska jag inte köra någon kondition alls?


Av Jeff Willet

2015-11-08

Kategori: Frågor/Svar

Att ta en vecka ledigt efter 8 till 10 veckors med Max-OT träning är mycket viktigt för total fysisk och mental återhämtning. Den veckan innebär att du återhämtar....

Du säger att man inte ska köra så många reps, vad menar du med det?


Av Skip La Cour

2015-11-07

Kategori: Frågor/Svar

Just när jag pratar om att bygga maximalt med muskler på kortast möjliga skapar det en viss förvirring att jag sätter ett exakt antal utan att ge....

Om man ska få ut så mycket som möjligt av konditionsträningen, hur ofta bör man då konditionsträna?


Av Ryan Workman

2015-11-06

Kategori: Frågor/Svar

MaxOT Cardio är effektivt för ökning av ämnesomsättningen och således bränna underhudsfett. När det gäller konditionsträning så är inget så effektivt...