Jag var ute och cyklade på min mountainbike i helgen, men prestationsförmågan var dålig troligen på grund av dålig vätskebalans. Vilken nivå på uttorkning hämmar prestationsförmågan? Finns det något enkelt sätt att mäta så det kan undvikas?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-04-08

Kategori: Frågor/Svar

ekniskt sett är du uttorkad när du förlorat mer än 8 dl vätska. Det är enkelt att mäta eftersom det ofta motsvarar ungefär 1% av kroppsvikten hos de...

Paul, jag vet att du är en stor förespråkare av högt grönsaksintag. Jag vill veta vilka grönsaker som är bästa att äta?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-04-07

Kategori: Frågor/Svar

För att vara ärlig, så kan det inte bli fel om man äter många olika grönsaker. Vissa typer av grönsaker kan ge bodybuilders större hälsofördelar än....

Har precis brutit med min sambo efter ett långt förhållande och det har försämrat min aptit avsevärt. Tränar fortfarande eftersom det kan göra att jag tänker på något positivt. Jag tycker det är svårt att äta, borde jag äta mer kosttillskott?


Av Paul Delia

2016-04-06

Kategori: Frågor/Svar

Jag kan relatera till din situation; förhållanden kan vara väldigt givande, men också mycket påfrestande. Tänk på att styrketräning...

Har hört att morötter inte är bra att äta när man dietar eftersom de har ett högt GI. De ska tydligen ge för mycket socker i kosten. Är det korrekt och ska jag undvika morötter när jag dietar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-04-05

Kategori: Frågor/Svar

Glykemiskt index (GI) visar hur snabbt mat påverkar blodsockret. Lågt GI bidrar till en stabil, men lägre insulinnivå. Om man äter en....

Vilken kolhydrat är bäst att äta efter träning?


Av AST Sports Science

2016-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Den bästa kolhydraten att inta direkt efter träning är glukos. Glukos är bättre val än alla andra kolhydrater direkt efter träningspasset...

Det är ingen direkt vana, men om jag vet att jag ska gå ut och äta mat som innehåller många kalorier (och fett) såsom pizza etc. då försöker jag passa in mitt träningspass några timmar före? Jag tänker att det kanske får igång metabolismen och hjälper mig bränna lite av dessa kalorier? Är det är en bra idé?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-04-03

Kategori: Frågor/Svar

Din idé är inte så dålig faktiskt. Det finns viss forskning som visar att träning innan man äter en måltid som innehåller mycket fett sänker den höga...