Jag är en 18 årig kroppsbyggare som är trött på att vara "medelstor". jag tränar hårt och äter bra och är desperat för jag vill bli stor. Jag har funderat på att ta steroider men jag tror d


Av Skip La Cour

2012-11-28

Kategori: Frågor/Svar

Lyssna, big guy. Låt mig vara lite ändamålsenlig först. Ja, du skulle äventyra ditt framtida mål i livet, att bli polis, om du har använt steroider. Jag tror en av de första frågor de kommer att ställa under en intervju är om du brutit mot lagen eller inte.

Hur många kroppsdelar tränar du per dag och varför?


Av Jeff Willet

2012-11-27

Kategori: Träning

Jag gillar inte att träna mer än två större muskelgrupper per dag och det finns några orsaker till detta. Jag tränar med Max–OT. Med detta menas att jag måste dra ut maximalt med kraft i varje repetition och set

Myter om kolhydratsintaget


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-11-26

Kategori: Nyheter

Om det finns en stor missuppfattning så är det om kolhydratsintag och fettförbränning. Många kommer till det läget då man måste göra något och då börjar de träna 6 dagar per vecka, kanske till och med två gånger per dag.

Kosttillskott kan minska kostnader i sjukvården


Av AST Sports Science

2012-11-23

Kategori: Nyheter

En större ekonomistude utförd på vuxna i USA har kommit fram till att kosttillskott kan minska kostnaderna i sjukvården med över 30 miljarder kronor de kommande fem åren och ovanpå det så lever de ett bättre liv.

Alltid funderat på intensitet vad betyder det ordet på enkelt språk?


Av Paul Delia

2012-11-23

Kategori: Träning

Kan säga att intensitet är det som skiljer dem som gör måttliga ökningar under åren de tränar mot de som gör enorma ökningar år in och år ut.

Om du vill ge några korta grundläggande tips om hur man ska lyfta vikterna och hur man ska tänka vore det jättesnällt. Gärna för biceps om det går bra?


Av Jeff Willet

2012-11-22

Kategori: Träning

Om vi tar biceps så har du här några saker du kan tänka på:

1. Se till att du har armbågarna in efter kroppen under hela övningen.

2. Se till att du skapar en fin så kallad båge under hela rörelsen istället för att förminska den till ett V hela vägen upp och ner.