Jag är förvirrad om de "bra fetter" man ska ta. Linolensyra, EPA, GLA, vilka ska jag använda?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-10

Kategori: Frågor/Svar

Essentiella fettsyror är förmodligen de mest undervärderade, men ändå de viktigaste näringsämnena för bra hälsa. En fettsyra är bara en kol- och vätekedja med olika längder.

Jag är ganska smal, väger ca 70 kg. Jag behöver veta hur man tränar på bästa sätt för att lägga på sig muskelmassa.


Av Paul Delia

2012-12-08

Kategori: Frågor/Svar

Att träna för ökad styrka och muskelmassa kräver intensitet i form av belastning på muskeln. Du måste träna tungt för att öka musklernas styrka och massa. Dina muskler måste ha en anledning att växa.

Jag ser att du inte kör hantelflyes för bröst eftersom de är en isoleringsövning så varför gör du fortfarande sidolyft för axlarna?


Av Jeff Willet

2012-12-05

Kategori: Frågor/Svar

Jag gör de övningar, som jag känner bäst stimulerar muskelstyrkan. Som du kanske redan vet, väljer jag övningar baserade på Om du anmäler dig till Max-OT så hjälper det dig att förstå varför jag väljer de övningar jag gör.

När är bästa tiden på dagen för att träna och bränna fett på?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-04

Kategori: Frågor/Svar

Notera detta, det är olika vilken den bästa tiden att träna på dagen är. Här tar du upp ett speciellt ämne om fettförbränning. Jag antar att du inte har tid att träna på morgonen och kvällen (vem har det?) Det skulle vara idealsättet, men bara med ett väl konstruerat träningsprogram.

Hur vet jag om jag övertränar och hur kan jag förebygga det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-03

Kategori: Träning

Detta problem plågar fortfarande elitidrottsmän och bodybuilders och de mest teknologiskt avancerade tränarna över världen i alla sorters sporter. Överträning är i grunden angiven som en omöjlighet att kunna återhämta sig från en given träningsansträngning.

Jag har börjat at blanda kreatin i proteindrinken efter träningen. En kompis sa åt mig att blanda det med juice. Jag skulle behöva lite information om hur man på ett bra sätt ska ta det.


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-11-29

Kategori: Frågor/Svar

Jag tycker det är intressant att så många människor köper produkter från andra företag och till slut hamnar de hos oss och vill ha hjälp med hur de ska använda produkterna.