Är dieter med mycket proteiner farliga? Ger de njurskador?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-17

Kategori: Forskning

På grund av en viss feltolkad forskning på 2000-talet, finns det fortfarande vissa professionella människor, som arbetar med kost och hälsa, som är rädda för att en kost med mycket protein ger

Jag började styrketräna för några månader sedan och en sida är starkare än den andra. Finns det några övningar eller något annat jag kan göra för att snabba på den svaga sidan?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-14

Kategori: Träning

Använd hantlar istället för skivstänger det kommer att vara till hjälp för att rätta till muskelbalansen och faktiskt också göra dig till en allmänt starkare kroppsbyggare. När du lyfter med hantlar har du kontroll över vikten

Förkortar verkligen rökning ens livstid eller är det bara skrämselpropaganda?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-13

Kategori: Frågor/Svar

En rapport från Dr Mary Shaw vid univerisitetet i Bristol, England (publicerad i British Medical Journal 320:53-58) visade att rökare missar en del år i livet! Baserad på data i livslängder

Ska man fettladda eller kolhydratsladda inför en tävling? Vilken mat är bäst att göra det med?


Av Skip La Cour

2012-12-12

Kategori: Frågor/Svar

Jag önskar jag kunde ge dig ett svart-vitt-svar", men det finns faktiskt inget sådant. Vad du äter under de sista veckorna beror på vilken taktik du har de många veckorna innan tävlingen.

Jag väger 50 kg och är 170 cm. Som du ser är jag mycket liten. Jag undrar om du kan delge mig ett bra sätt att öka i muskelmassa på eftersom jag vill bli stor snabbt?


Av Jeff Willet

2012-12-11

Kategori: Frågor/Svar

Det bästa sättet att bygga maximalt med muskler på kortast möjliga tid är Max-OT. Max-OT är inte bara träning. Det är ett koncept som inkluderar kost, kosttillskott och en inställning för att bygga muskler.

Det dagliga proteinbehovet


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-10

Kategori: Forskning

Tidigare har jag skrivit artikeln Sex, lögner och proteinintag - den artikeln tar upp hur hela hälsovården missleder och förvirrar folk angående deras behov av protein.

Experter erkänner nu motsträvigt att forskningen som användes, för att fastställa rekommendationerna för proteinintag, har stora brister.[1]