Hur ska jag dra ner på kalorierna när jag försöker bränna fett? Jag vill inte tappa muskelmassa när jag bränner fett.


Av Skip La Cour

2013-01-02

Kategori: Frågor/Svar

När man dietar för att bränna fett, är det viktigt att gradvis minska mängden kalorier du äter för att kunna få bort så mycket underhudsfett som möjligt

Jag har läst att det finns orala tillväxthormonprodukter. Kan tillväxthormon tas upp under tungan?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-28

Kategori: Frågor/Svar

Medan vissa vitaminer och mineraler kan tas upp under tungan (sublingually), finns det ingen chans att tillväxthormon (GH) kan tas upp i några större mängder på det sättet.

Jag har hört mycket på nyheterna att kalcium är bra för viktminskning. Ska jag ta tillskott med kalcium för bättre viktminskning?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-27

Kategori: Frågor/Svar

Kalcium är lite av ett modeord inom fetmaforskning just nu. En analys av ett antal medicinska viktminskningsstudier visar att människor som konsumerat stora mängder kalcium (mer än 1000 mg per dag) var i genomsnitt 7,2 kg lättare än de som intog mindre mängder kalcium.

Jag har en fråga om marklyft. Det är en övning jag inte “känner” i någon speciell muskelgrupp. Gör jag den fel? Måste jag ändra tekniken? Är det det någon idé att ha marklyft med i prog


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2012-12-20

Kategori: Träning

Många bodybuilders undviker marklyft eftersom den inte isolerar någon speciell muskelgrupp. Och medan styrkeexperter tycker att knäböj är kung över alla styrketräningsövningar,

Åtta veckors tung träning ger ändringar i fibertyperna.


Av AST Sports Science

2012-12-19

Kategori: Forskning

Syftet med studien var att utvärdera effekterna av högintensitetsträning på blodlipidprofiler. Personerna i studien körde ben, hårt och tungt, använde 6-8 RMs på knäböj, benpress, bensträck och curl, på måndagar och torsdagar.

Jag behöver mer storlek på axlarna för att de ska bli proportionella med resten av överkroppen. För att göra det har jag lagt till ett par uppvärmningsset och två tunga militärpressar. Är de


Av Skip La Cour

2012-12-18

Kategori: Frågor/Svar

Mer träningsvolym (fler set, repetitioner eller träningspass per vecka) gör inte att muskelgruppen hinner ifatt de andra. Tänk efter ett tag. Om den metoden var effektiv, skulle du då inte träna axlarna varje dag hela veckan?